ты бы не бралась пока за гантели со спиной своей

Проснулась посреди ночи (в три по нашему) и не могу уснуть во первых из-за спины, во вторых- жрать хотттца.
Очень хоттцца

Если учесть что я на ночь таки тоже поела (остатки салата и бутер с тирольским окороком -вяленая свининка) причём хорошо так на ночь - около 12 было.

Вот как бы не нажраться)).
Или уже можно.
У нас пять утра)).

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Дык уже
Когда за них бралась ещё не так болело же ж))) и думала что наоборот - кровушку разгонит и полегчает...

Скрутило уже позже-позавчера вечером и вчера на прогулке. После прогулки уж за гантельки не бралась.

это стресс, и перелет и сумки твои и генуборка - вот все это тебя и скрутило. угомонись и отдыхай. может укольчики? у меня грыжа так меня иногда скручивает пополам. обычно колю или мелоксикам или мовалис. + витамин В (мильгамма или витогамма)

ты там с уборками-гантельками не особо усердствуй, ну и спинку лечи... может какое ить обезболивающее выпить?

К@теринчик
Обезболивающее не могу пить.
На аспирин аллергия (астма -задыхаюсь от них), всякие ибупрофены-вольтарены тоже как то не так действуют.
Анальгин в какой то момент посли определенного количества приемов накапливается и плохо на кровь-печень действует. А мне только анальгин от мигрени помогает. Поэтому я приемы лекарств «экономлю».

И по сравнению с мигренью это вовсе не боль))). Если определенные позы не принимать, то и ничего)).
Спина у меня с 12 лет болит (был компрессионный перелом) потом сколиоз и в одном месте (шейный отдел) отсутствие кифоза, в пояснице гиперлордоз.
Да ещё отраженные боли от женских-кишечника и при цистите бывают...
Я уже привыкла что болит почти постоянно. Да и сидеть мне противопоказано.
А тут в поездке мало того что ударная нагрузка на спину была, так ещё и 5 с половиной часов в самолете без движения и четыре в аэропорту сидя, да потом три часа в Адине домой тоже сидя... последние шесть часов поездки уже были болезненными.
————
Надо корсет мышечный постоянно укреплять.
Месяц без гантелей и почти без нагрузки а потом ударная нагрузка в поездке - вот и результат...

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Таки позавтракала я в четыре утра (ночи)
Бутерброд с песто россо, огурец, остатки мяска вяленого догрызла, и ползефирки.
Все безобразие на 360 ккал потянуло

Уже снова считаю.
Муж забыл где он нашёл «место» для весов кухонных - я случайно их нашла внизу самом углового шкафчика-среди кастрюль))).
Так что я с сегодня на «правильном пути»

Ну и для мотивашки

Понравилось))).

Взвесилась...
плюс кило...
или - все ещё декабрьский вес...
блинский блин...
Вино ли, не вино, но факт остаётся фактом...

Чем себя наказать?

Мотиваторы уже никакие не работают.

Надо повторить наверное декабрьский заход «без сахара и скрытого сахара».

Гантели и палки тоже включить в @рацион».
Когда спинка пройдёт.
И маму выгуливать хотя бы раз в день. Заодно и сама все растрясу))).

С сегодня я 100% без сахара уже никак - зефирку уже съела...
но больше нини.

Тортик на 23 задумала своим мужчинам - вернее королевскую ватрушку...
но сама пошла на молодца без сахара и скрытого сахара...

Оля, привет!
Поделай вот эти упражнения для больной спины:
https://www.youtube.com/watch?v=-o6_4UjMIVQ&index=12&list=FLU0Bg32STcPqmkCLvqmEQGw

Я их каждый день по утрам делаю, и забыла про больную спину.
Всего 15 минут утром, и все, сразу легче становится.
Елена Плужник - тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике.
У нее все продумано и классно!
Гантели сейчас не нужны тебе, а раз лекарствами не увлекаешься, это самое то!

Вот сразу на первом же упражнении - я бы не рекомендовала его с высоким АД.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
неа, не обезболивающая это гимнастика, нужно посмотреть специальный комплексы обезболивающей гимнастики.

Оля, привет!
Ты поосторожнее со спиной. Дорвалась до гантелек после высокого давления!!!

svet.light
И не говори

Все таки решила разогнать кровь...
Бицепс, французский жим, и из упора на скамью (журнальный столик) тяги и трицепс.
3*12, гантеля 6 кило французский жим - одна на две руки)).
Выпады с блинами по 2 кило 2 по 20 на каждую ногу и 20 полных приседаний (колени уже не протестуют-до этого год наверное только полуправды делала)
Да уж.. месяц без занятий и чувствуется что тяжеловато.
Лишь бы завтра крепатуры не было...

Давление ОК... 130/80.
И спина после тяги стала меньше болеть...