Я Шоколатку понимаю. Ей надо побыстрее себя в порядок привести, желательно к тёплому сезону. Чтобы пальто снять и быть стройной. Меня и то подмывает сползти на НК, но я держусь! У меня в среднем получается 1.5кг в месяц. Как-то слишком медленно. Ведь это только начало. Потом ещё медленнее пойдёт?

Кога
Оля, я пользуюсь такой математикой (для собственного успокоения)

Сама придумала, по следам всего что про похудение и мф начиталась)))

Ну и до кучи все Грабли на которые я тоже наступала и не раз...

Сколько мне надо сбрасывать??? 30-40-50 кг.
И сколько месяцев я смогу на 1700 продержаться и вообще хоть что то сбрасывать пока процесс утилизации жира не остановится???
А он остановится на 1700 гораздо быстрее чем на 2000 ккал. И быстрее чем на 2200.

Вода, содержимое жкт уменьшится согласно новому рациону и кбжу потом начнётся утилизация лишнего.

И как ты думаешь что на голодном пайке организм посчитает лишним???
Жир , да как бы не так, жир он то как раз придержит, а лишним посчитает самую энергоемкую субстанцию - мышцы. Я ж не спортсменка. Мышцы вроде бы и не нужны. Поэтому и будут сгорать мышцы к жиру в пропорции 3:1, 4:1. На весах будет красиво и 200-500 в день, а что увидишь в середине процесса???

Кожа с толстым слоем жира на костях??? Скинифет. Оно мне надо???
Да ещё и кожа обвиснет некрасиво, потому что при быстром похудении на голодном пайке первыми будут утилизироваться все «ненужные» ткани - связки на которых кожа к телу «привязана».
И когда станет невмоготу на 1700 сидеть, а ведь станет, потому что привыкла к большему, то наем потерянное быстро, причём в пропорции жир-мышцы 3:1.

Ну это я, конечно, утрирую. Но оно примерно так и работает.
Ну и грубо, на пальцах.
——-
На «голодном рационе ты потеряла предположим 12 кило. В пропорции 3:1 мышцы - жир.
Итого 9 кило ушло нужной массы тела, которая помогает жиры утилизировать и всего три кило жира.
А на нормальном рационе ты да такое же время потеряешь предположим только 4 кило, а не 12. Но в пропорции мышцы жир - 1:3. И те же три кило жира...
но дальше тебе будет проще и не так голодно худеть., чем если ты на низкокалорийной диете сидела.
——
Мне так на 2200 почти не голодно. А иногда и вообще я сытая целый день хожу и на 2200-2400 могу жить. Не 3-4 недели держаться, а именно держать долго-это нормальный рацион здорового человека... с учетом того что вредностей будет очень мало.

И потом. Если ты вдруг вернёшь свои кило до начального веса.
В первом случае вернёшь 12 в пропорции 3 жир : 1 (0) мышц, то в своём же первоначальном весе будешь жирнее чем до начала процесса. Потому что потеряв только 4 кило жира вернёшь назад десять... причём организм после голодного рациона будет запасать жир с утроенной силой.

Это так- грубый прикид. Но на этот счёт есть много исследований.
Как и то что похудевшие «голодом» потом набирают жиром больше чем весили до «диеты»
——
Вот как то так...
считаю что мой минус кило жира в месяц лучше чем четыре кило но в пропорции 2 кило мышечной массы, кило соединительной и всяких коллагенов и то же кило жира...

Да ещё и при быстром похудении в крови плавает слишком много продуктов распада тканей и жира собственных, и токсинов и собственных гормонов (которые были в родном жиру запасены) -можно гормональную систему угробить... а после экватора жизни это не желательно... кто знает- посчитает организм что еды вокруг не хватает- а природа не дура, кто знает что на этот случай запрограммировано в наших генах - может что во время недостатка пищи особи которые уже без репродуктивной функции должны умирать-чтоб еды более молодым хватило... для выживания вида они важнее. Генам же не обьяснить что еды вокруг хватает-что это ты сама в угоду моде себя голодом моришь)).

Ну вот как то так-размышлизмы...

Да, "подковалась" ты основательно. И нам хорошо, не надо кучу теории штудировать.
Спасибо. Быстро худеть расхотелось.

да я то не тороплюсь никуда мне пока комфортно. возможно я прибавлю когда на работу выйду потому что там начнется беготня и нервотрепка и энергии будет расходоваться много. особенно если я на новое место уйду.
а так ну представьте - вот че я дома сейчас делаю кроме лесли 6 миль? нифига. телек смотрю сидя на диване да на сайте пишу. если я начну на 2500 ккал есть - я вообще худеть не буду. я же в отпуске. движения нет.

Кога
Оля, мне мало ниже 2000 ккал. Я не представляю как можно на ниже 2000 жить.
А мне надо жить, гулять, заниматься делами и при этом стройнеть.
Мне и 2200 уже голодно.
Я понимаю что себя все ограничивают... но ведь это должно быть навсегда- я так наверное не смогу.

ШоколаТкаТак тебе 2500 уже и не надо))
Ты ж 10 кило утилизировала.
Тебе только на лежать и дышать около 1800 надо. А встала и начало по дому ходить -уже расход - на движение)))
А тут ещё и 6 миль))) ещё плюс 400 ккал.
Чем мне нравится МФ - опытным путём подбирается твоя калорийность на которой стройнеешь)))
Что сложно в МФ - каждодневно точно держать калораж...

Я ориентируюсь на среднюю.

Представила в красках)) Фуууу

Оля, привет! вот соглашусь с тобой - точно-точно держать сложновато, поскольку готовишь по-разному и порции по разному накладываешь, хотя с опытом оно и выходит, что разница в ежедневном рационе плюс-минус 500-100 ккал выходит... я вот тоже на среднюю пытаюсь ориентироваться...

причем тут еще самое интересное - на официальном форуме МФ в одной из тем вычитала, что в принципе, если у тебя имеется ежедневная физическая активность, то и скорость похудения завышать не обязательно, то есть не обязательно брать режим -400, можно взять режим -200, поскольку остальное компенсируется движением и худеть достаточно комфортно... я вот решила для себя режим минус триста взять, чтоб ноги не протянуть с голодухи

что такое МФ?

Это система питания/похудения "Минус фунт"
viewtopic.php?f=49&t=1980