ЛенаЛика
Не- это за #крымнаш мстя.

На летнюю вообще наверное не пустят - как в прошлый раз.
Тут на зимней федерации через коленку не переломили, так флага лишили, на летней жеж легкоатлеты сами наших не пустили, не понадобилось флага лишать.

Посмотрим что через два года придумают...

А вообще- за наших девочек - фигуристок болели.
Умнички - красавицы...

Оль, Медведьеву нога спасла))) в мок пришла с перевязкой. Подумали она не прокатит))) ага. Щаз.
Катерина с Димкой обосрались даже обсуждать не хочу. Тч от Светланы к Жулину перешли конечно правильно. Но блин... Все свое пииии держу при себе. Про Джона кстати тоже... без комментариев

А я вчера на маникюре за нашего лыжника Большунова на марафоне болела. Так жаль парнишку, и ведь шел первый, а потом финн его все-таки обошел. Так обидно было золота лишиться. Вместо 1 часа маникюр делали все 2 часа

Я в фигуристах не совсем понимаю -у нас их не показывают почти совсем. А если показывают -муж мой не любит... Вот новых и не знаю совсем. Плющенко и Комаров -начитался этом тогда закончила фигурное смотреть... десять лет выпала из жизни...
Даже пока в новой системе судейства разобралась -время прошло...
Но Шевченко наши молодцы- я такого катания у девочек никогда и не видела... Не права была Раневская про балет на льду- красиво. Так ещё и как сложно. А откатались так легко, и ни одной помарочки то что у Алины специалисты помарочки в программе увидели, я не разглядела.
------
Теперь по теме форума...
Сегодня день кардио.
Попробовала гантельками поднять и поприседать -крепатура ещё на месте. Пусть мышцы восстановятся.
Поэтому только прогулки.
С собаками два раза погуляла.
У плиты потопталась.
Кардио

Вчера 2150 ккал.
Прогулки две , но быстро. В сумме наверное час и пять км.
Силовые пока никак - крепатура(((. Болят непонятные мышцы на рогах- спине и руках)) на которые я в общем то упры не делала)).

Вес пока застрял... ТВН не считала- взвешивалась после приезда только три дня.
Ну и пока кило не сливается и не сходит.

Фссее, сегодня понедельник- сегодня все серьёзно...
заколебалась я этот вес месяцами наблюдать, пора и честь знать..

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Посмотреть для мотивации взвешенных, что ли...
хотя там по два кило в неделю теряют и расстроены - мало им

посмотрела я в эту неделю(вторая была программа)...и показалась она мне "ни о чём"...ничего действительно полезного там не показали
Привет,Оля!Ты опять с собачками гуляешь соседскими?Они тебя уже как родную любят,наверное...

Марыся.
Маша, привет...
Да, собачки меня любят)) я ж их вкусняшками кормлю.
Нашла в холодильнике собачью консервы- дочка какой то знакомой собаке покупала, да полгода уже как не увозила... пока мои мужчины не перепутали))) угостила.
Потом гуляш делала и суп из ципленка варила.
Обрезки говядины и куриную печень сварила им, порезала и прям с бульоном отнесла- они аж рычать начали- дичь почуяли))).

Хозяйка их не балует особо - на сухом корме в основном держит...
а мне ж не жалко)).
——
Сегодня ездили по магазинам - и я пропустила обед)))
Поэтому пока 1700 ккал только наела, и уже наверное больше не буду.

Сегодня силовые были- гантели. Для тяг взяла уже гантельки по серьезнее 10 кг.
Бицепс- трицепс по 6 кг. Французский жим одна гантеля двумя руками.
Присяды с 10 кг гантелей. Сегодня только 10 смогла- начали хрустеть колени.
Выпады с двумя блинами по 2 кило.

Надо добавить упражнение на пресс.
И переходить по тихонечку на сплит.
Сегодня сил на ноги (выпады) уже не хватало. А верх и спину проработала хорошо.. до сих пор в спинке тепло))
Завтра день отдыха потом в среду буду только ноги тренировать и пресс
В пятницу опять верх.
Завтра надо кардио треню сделать.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Сына пришёл, мы с ним по поводу треней поговорили - не, не слушает меня.
Правда пообещал что я в весе 80 уже могу стать его персональным тренером и диетологом, а пока в мою компетентность не верит))
Причём подмигнул и :»А что тебе это не мотивация- стать моим тренером?»

Вот не знает он на что пошёл)) а вдруг)))

Утро доброе.

Вес стоит.
Надеюсь на завтрашний отвес- после гантелей у меня всегда плюс от полкило до полутора.
Веду себя паинькой.

Вчера купила сыну крапфены.
Сели с ним и мамой чай пить поздно вечером.
Я откусила а потом подумала - а зачем я его вообще взяла)))
Калораж конечно позволял))). Но отложила остальное на завтрак.
Ну да, записала как углевод на ночь (для снижения утреннего сахара)...
На завтрак доем уже с чистой совестью)).
Вчера 1900 ккал, плюс силовые
——
Вес с утра 110,9
Ну никак десятка не уходит...

Всем хорошего дня

Будешь дисциплинированной умничкой, уйдет непременно.

Luchs, удачи! Мотивация что надо - на спор с сыном)))