Итоги за 13.02.2016 - план выполнен по 2-м пунктам. Зарядка и массаж уже традиционно не делала. Суббота - выходной.

Я не пропала, я усиленно стройнею )) Присоединяйтесь к ПП и ПК

Почти 10 кг за 2 мес.! Это для меня прям вау!
Впечеплена и заинтересовалась Джиллиан. Но я работаю, а после работы дети и уроки и ....на самом деле лень...
Я вот снова взялась пока только за пп и пк. Фитнес никак. Максимум - элипс раз в неделю или бассейн шальное посещение.
Буду рада, если поделишься (если можно на ты) тонкостями этих тренировок.

irinapobeda

Ирина, у меня очень легко вес набирается - стоит только расслабиться. Поэтому стараюсь придерживаться системы. По Джиллиан Майклс я занималась около 40 дней (30-дневный курс), а потом начала искать альтернативу - хотела заниматься каждый день по 30 минут (не более так как ограничена по времени). Нашла новый комплекс той же Джилл -Body revolution. Занятия по 35 минут и в субботу выходной, курс на 3 месяца. Хотелось бы ходить в спортзал, но ребенку только 1,2 года, поэтому прыгаю дома. Секретов нет - главное создавать дефицит калорий, математика рулит.

Спасибо за ответ. Меня тоже устроит 30 мин. Не хочется от деток время отрывать.. да и не возможно это пока ....хоть моим и гораздо больше - 11 и 5. Т.ч вечерком просторы нета порою по revolution .

irinapobeda
Можно начать с 30-ти дневного курса - его найти легче. Он более динамичен и для старта его бы порекомендовала.

Ольга7.11.1984,

Заметила тебя во фреше! Вот это результат! Я сама начала в тот же день, но у меня только - 5 кг за это же время (сейчас привес больше из-за отека).

Уже нашла Джиллиан, там 4 тренировки по 24 минуты, "Постройнеть за 30 дней" вроде. Ты использовала гантели в них?

Julie_Riga
Та какой там результат, вот удержать очень сложно. Да, я пользовалась гантелями по 1кг, недавно перешла на 2,5 кг , но пока очень тяжело. Вот сегодня утром не прошла курс, а сейчас сил уже нет руки даже поднять.. У меня 30-ти дневный курс состоял из тренировок по 10 дней. Сейчас перешла на курс Body revolution Джиллиан.
Главное не сколько ты скинул, а сколько в итоге сумел удержать. Я как-то в последнее время очень уж расслабилась, вот и вес то в +, то в -.

Очень крутой результат!



Этот курс состоит из 4 тренировок, каждая на 7 дней.

Но вот я пока в раздумиях, или начинать этот курс, или пока поделать свою лечебную гимнастику для спины. Похудение это конечно хорошо, но главное не навредить организму

Julie_Riga
Приветик, думаю, лучше привести в порядок здоровье и никуда не спешить. Активный спорт на любом этапе можно подключить, но важнее всего правильное питание. Я худела очень хорошо и без спорта, просто ходила каждый день по 10 км. с коляской. Если ты гимнастикой занимаешься - продолжай, пока не будешь чувствовать себя получше. Джилл - очень динамическая тренировка, могут быть и противопоказания.