Кратко о себе: инертный ленивец, хомячащий допоздна на работе.
Исходные данные: 86,5кг, 162 см, 27 лет, 52 размер одежды. Раздобуду сантиметровую ленту, сделаю замеры.

Первоначальный план - собственно придумать план.

Что имеем
1. Вкусный кофе с сиропчиками-маршмелоу-карамелью и прочими вкусняшками.
2. Быстрая еда в будни - бутерброды, выпечка.
3. "Сериальная еда" - обычно раз-два в неделю, семейный просмотр сериалов с чипсами, сладостями, жевательным мармеладом и газировкой.
4. Ленивая еда по выходным - подъедание векового запаса пельменей и вареников
5. Сидяче-лежачий образ жизни: на работе сидим, дома - полеживаем на диване.
6. Регулярный недосып из-за ночных посиделок за компом.
7. Отсутствие физической активности
8. Инертное существование в рамках работа-еда на работе-потупить в интернете-сон.
9. Пылящиеся горнолыжные ботинки, которые больше не застегиваются на моих выдающихся голенях.
10. Кучка спортивной одежды-обуви и инвентаря вроде коврика, упоров для отжимания, турника, шведской стенки, гантелей, в том числе наборных и, о ужас, боксерского мешка. И да это все мое... и да оно валяется-висит без дела.
11. Достаточно денег, чтобы купить весь этот хлам и абонемент в фитнес-клуб с бассейном, который был заброшен недели через три.
12. Ночной дожор
13. ...

По мере отслеживания прочих "здоровых" привычек, буду сей список пополнять - это так, что в голову сразу пришло.

Перечитала, подумала, надо ли это постить или притвориться, что я чуть менее уныла
Ну ладно, кого я обманываю

В отсутствие великого плана пока буду делать микро-шаги.
Первые три:
1. Заменить сладкий кофе с добавками на простой черный без сахара.
2. Заменить 2ю-8ю чашку кофе на воду.
3. Заменить выпечку-бутерброды на более адекватную еду, благо рядом с работой есть кафе/столовая, в которой есть еда вроде печеного-тушеного мяса, рыбы и овощей.

Не плохо так для первого шажочка )

DStorm
Спасибо

Сегодня на завтрак был зеленый чай и йогурт (230г, 2,5%) - это пока лучшее, на что способен мой холодильник.
Йогурт вроде как был даже без сахара. "Вроде как" - потому что я понятия не имею, что такое "натуральный наполнитель Клубника"

По дороге на работу разжилась едой:

Обед
- Гречка (с луком и овощами) и куриная паровая котлета

Ужин
- Печеный картофель с рыбными тефтелями

Перекусы
- Сырники
- Винегрет
- кусочек шоколадки
- мандаринка
- два мини-банана

УПД
Кофе сегодня - черный со специями (кардамон, черный перец, гвоздика) без сахара/сиропов/прочих вредно-сладостей

Ну что, первый день определенно задался. Разве что лишнюю чашку кофе я таки выпила.
Но две это не восемь.
Едем дальше:

Мини-шажок №4
4. Перекусывать фруктами вместо того, чем я там обычно перекусываю (печеньки там всякие, шоколадки и прочие глупости )

А вообще надо вылечиться, а то последние две недели вяло-скучно болею.

Все так хорошо шло, но к ночи захотелось есть дико...
Съела еще мини банан, пару мандаринок, пью кефир.

Пойду обновлю исходных список прегрешений - привычка лопать по ночам.

Нюра, поправляйся!!! Я понимаю тебя, сама тут болею, чего только с выходных уже не было...

А меня йогуртом только на завтрак не пробить , мне нужны либо тосты, либо овсянка...




Лучше покупай простой йогурт, без всяких наполнителей. Так надежней.
Для вкуса можно ягод добавить (свежих или замороженных).

Mauschen
спасибо, я работаю над выздоровлением =)



Согласна, но раз уж мне вчера в четыре утра пришло неконтролируемое желание худеть, я не могла ему противиться) А йогурт уж какой был в холодильнике, хорошо хоть был. А то я обычно завтракаю очень условно - кофе, печенька...

Тест информера