Поздравляю!!! Спортинвентарь это хорошо Я летом тоже купила гантельки, но сейчас пока пылятся.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

Хороший результат!!!!
А что это за график! Что это за програмка!!!

Онлайн график вот тут http://4womanlife.ru/services/weight_graph/
Вообще-то он для отслеживания веса при беременности, но и для похудения тоже удобно.)

Приветствую Всех!
Отчёт прошедшей недели. Средний вес 78,3, средняя калорийность 1900, отвес 1,2 кг.
Было 3-и спортивных дня - зумба+программы с Куркуиной ( пресс по системе 100, попа-руки, трицепс) Калорийность на следующую неделю 2000.

Привет, Полин! Отличнейшие результаты, все ровно и без трепыханий. Ты умничка!
Меня Ланка зовут, мы в одном дневничке с Мev обретаемся. И у нас как раз те скачки, что ты описала... минус 700, плюсс 600... так устали уже. Сначала были на 1300-1400(я), Ленок долго мучила себя на 1000-1200, наконец сейчас вроде пришли к пониманию, что НАДО больше. А вот сколько - польше? Считалки показывают все разное... например для меня 1550 это потолок. В общем, что то мы запутались и устали от скачков... хочется пусть на 100 грамм, но стабильно минус))
А как выглядит твой рацион? Что ты обычно ешь на ужин?
Будем рады знакомству

Полин привет! Мы знакомится, я следом за Ланкой, меня Лена зовут. Подписываюсь под каждым ее словом, а еще я уже честно близка к отчаянию, может ты чего подскажешь нам, чего мы не так то делаем. И можно хоть пару твоих менюшек увидеть если не секрет конечно.? Заходи к нам в дневничок, вообще то у нас обычно весело, только вот последнее время мы в печали. А я так в ообще в шоке если честно от себя! Так что давай дружить, как говорится.......

Добавлено спустя 20 секунд:
Полин привет! Мы знакомится, я следом за Ланкой, меня Лена зовут. Подписываюсь под каждым ее словом, а еще я уже честно близка к отчаянию, может ты чего подскажешь нам, чего мы не так то делаем. И можно хоть пару твоих менюшек увидеть если не секрет конечно.? Заходи к нам в дневничок, вообще то у нас обычно весело, только вот последнее время мы в печали. А я так в ообще в шоке если честно от себя! Так что давай дружить, как говорится.......

Ланка, Лена, приветствую! Очень рада знакомству!

По Вашим информерам вижу, что вес практически нормальный. Я же худела с ( страшно сказать с 112 кг.) на калорийности 1500, пока не пришла в ужас от обвисшего живота и кожи на предплечьях ( сорь за неприятную подробность). Не знаю, будет ли польза от моих советов, но оч. хочу что бы была. В теории повышать калорийность надо на 100 кк. в неделю ( в какой-то момент вес должен стать на месте), после от этого значения отнять небольшое кол-во кк ( например 400 ) и должны идти как раз небольшие, но стабильные отвесы. У меня цель придти к отвесам не более 500 гр. в неделю ( этого пока не добилась ), но при этом отвесы стабильны ( единственный привес был после новогодней ночи, который так же быстро и исчез).

Как ты свои коридоры кбжу считаешь? Сколько раз в день ешь?

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Мы оооочень согласны на отвесы 400 500 грам в неделю но стабильно! У меня вес гуляет туда сюда 2 кг. Причем не могу понять закономерности! При том что я сижу в своих коридорах, то ли мы их неправильно для себя высчитали, то ли мы едим что то неправильное!

Никакого секрета нет. Я исключила полностью сахар ( натуральный мёд позволяю), картофель, всё из белой муки, белый рис, кофе, очень ограниченно соль, почти не ем мясо ( кура и рыба не в счёт). В остальном обычный рацион.

"Текущий рацион 13.01.16г. среда вес 78,8.
Завтрак 08.32.
Каша овсяная ( геркулес 50 гр., молоко 40 гр, вода) 150 гр. 241 кк. 10/8/32
Цикорий 6 гр. 16 кк. 0,2/0,1/3,4
Мёд натуральный 10 гр. 31,4 кк. 0,1/0/8
Шоколад Бифрут горький на сорбите 12 гр. 57 кк. 0,8/4,3/4,6
Итого за приём 233 гр. 42,6 кк. 19,5/14,1/49,8

Перекус 10.32.
Яблоко 230 гр. 85,1 кк. 0,5/0,7/18,4
Хлебцы цельнозерновые клюквенные 1 шт. 12 гр. 38,4 кк. 1,1/0,2/7,9

Обед 15.14.
Суп ячневый ( крупа, курогрудь, лук, морк, специи) 300 гр. 104,3 кк. 3,2/2/18,6
Запеканка ( курогрудь, капуста, геркулес, морк, лук, яйцо) 100 гр. 190,7 кк. 14,5/9/11,2
Крупа гречневая на воде 150 гр. 153 кк. 6,3/1,7/31,1
Хлеб русская традиция ржаной 64 гр. 128 кк. 5,4/0,6/48,6
Кетчуп максвелл чили 10 гр. 8,2 кк. 0,2/0/1,9
Майонез максвел на перепелином яйце 5 гр. 23,1 0/2,5/0,1
Рулет вишневый без сахара 19 гр. 74,1 1/3/12
Итого за приём: 648 гр. 681,4 кк. 30,6/18,8/123,5

Перекус 17.41.
Простокваша 5% 100 гр. 98 кк. 3/5/5
Мандарин 45 гр. 18,4 0,4/0,1/3,6
Хлебцы цельнозерновые клюквенные 2 шт. 24 гр.76,8 кк. 2,2/0,5/15,8
Итого за приём: 169 гр. 192,8 кк. 5,6/5,6/24,4

Ужин 19.28.
Минтай ( отварной) 100 гр. 70 кк. 15/0,7/0
Салат ( капуста, морк без заправки) 200 гр. 59,6 кк. 3,2/0,2/10,8
Крупа гречневая на воде 150 гр. 153 кк. 6,3/1,7/31,1
Кетчуп максвелл шашлычный 10 гр. 5,3 кк. 0,1/0,0/1,4
Хлебцы молодцы фитнесс линия 2 шт. 10 гр. 29 кк. 1/0,2/5,7
Молоко 2,5% 200 гр. 104 кк. 5,6/5/9,4
Арахис несолёный не обжаренный 15 гр. 82,7 кк. 3,9/6,8/1,5
Итого за приём: 685 гр. 503,6 кк. 36/14,6/59,9
Итого за день: 1977 гр. 1903,9 кк. белки 93,3 /жиры 54/угли 283,9

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:

БЖУ никак не считаю, т.е. не зацикливаюсь, что выходит по ежедневным итогам, то и выходит, чётко блюду только калории).Кста, я заметила, что "пики коммунизма" по дням на графике веса связаны с вынужденными нарушениями калорийности с последующей их корректировкой ( например поездки, плохое самочувствие, или кд). Ем 5 раз в сутки. Завтрак "нажористый". Ужин по времени как получается, обычно до 20-00, но бывает и в 22-00 например.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

Ещё один момент мною подмеченный. Тренировки. Вот невозможно высчитать сколько ты затратила на спорт, при занятиях дома. Вроде бы тренировка по длительности одинаковая, но выложилась не на 100% ( чувствовала себя как то не так, или просто через лень занималась), еженедельный отвес отличается.

Ага спасибо а коридоры КБЖУ где себе считала? Если вдруг я тебя достала ты не стесняйся, можешь меня отправить в свой дневник , вдруг я слишком многовопросов задаю.....

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Ааааа все увидела

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Спасибо тебе преогромнейшее человеческое!