Доброго времени суток, Уважаемые.
Я - Полина, мне 35 лет. Всю жизнь была неуклюжим тюленем с весом под 100кг., хотя и вполне себе счастливым, до момента, пока в августе этого года мне не диагностировали сахарный диабет 2 типа. Да, болезнь - это плохо, но она подвигла взяться за себя с полной отдачей. На сегодняшний день учусь всему тому, что называется правильным образом жизни. Исключила заведомо вредные продукты, считаю калории, "дружусь" с физкультурой. Результаты радуют, вес существенно снизился, "сахара" пришли в норму, один из 2-х сахароснижающих мед. препаратов мне отменили, дозу второго уменьшили. Ну и накосячить тоже успела. По глупости сразу слишком уменьшила калорийность, в результате вес снижался/снижается слишком быстро, сейчас по малому увеличиваю калорийность, что бы похудение было более здоровым.

Привет.
Я тоже тут новенькая)) давай худеть вместе, а какой у тебя вес рост?

Приветствую.)
Рост 165 см., вес на сегодня 83 кг.

Итог прошедшей недели: калорийность 1700, средний вес 83,6 кг., отвес 1,4 кг.
Для подсчёта калорий пользуюсь калькулятором Поповой, очень удобная программка. Но в очередной раз убедилась, что не нужно пользоваться готовой базой блюд, нужно всё пересчитывать "под себя". Сегодня посчитала свою гречку (100 гр. гречки+300 вода) получилась калорийность 99 кк./100 гр., в базе "гречка рассыпчатая на воде" 168 кк./100гр.

Полынь
Очень хороший отвес! Посдравляю!!!

Варька, благодарю!)
На самом деле чем медленнее худеется,тем лучше. При таком темпе, как сейчас у меня, с кожей делается "беда". Потому и повышаю калорийность еженедельно, следующую неделю буду есть на 1800.

Полынь
Эх... Я на 1800 ем и что то отвесов нет. Грешу на гормоны. Или просто неделя до кд и организм отекает.
Когда первую 20-ку скидывала такие отвесы были мощные. В общем очень хочется к НГ увидеть цифру 7 на весах))

Крупы надо учитывать в сухом виде, до варки - так получается гораздо точнее. Я пользуюсь порционными пакетиками на 1 порцию - тут все просто, но если варить на несколько порций разом, то усложняется совсем ненамного. Завесить сухую крупу, после варки завесить весь готовый продукт и пересчитать калорийность готового продукта. Потом при каждом приеме пищи завешивать порцию и считать калорийность порции по полученной калорийности готового продукта. Я так делал пару раз, когда жене захотелось упасть мне "на хвоста" - понравилась гречка с грибным жульеном.

В том и "закавыка", что готовлю я не только на себя, а считать сухую крупу без сомненья легче.

Сегодня "спортивный" день. Попробовала тренировки с Анной Куркуриной, сделала 2-а комплекса (у неё короткие программы..во всяком случае те, что нашла я)-бёдра и трицепс. Плюс моя обычная 30-и минутная "танцевалка" зумба.( оч. весёлая и жиросжигающая))