По еде за день:
К- 1298
Б- 63
Ж- 46
У- 157

Соотношение БЖУ- 20/ 32/ 48
Как обычно низкая калорийность. Но ничего пока не могу придумать.

Ну вот, напугало воскресенье 95-ю кгшками)
Сегодня вес вернулся в до КД-шное состояние и еще чуток снизился)))
-900 гр

Вчера проводила ревизию одежды:
зимний пуховик застегивается нормально, к зиме вообще свободно будет.
кожанка ждала меня 4 года , дождалась наконец.
осенняя куртка весной еще не застегивалась, теперь свободно.
летняя куртка пока еще мала, но я ее брала на "дальше буду худеть" в 90 кг, так что к следующему лету точно нормально будет.
- Кто молодец?
- Я молодец! )

К сожалению ходьбы с палками сегодня не будет(
Хожу обычно утром с 7 до 9, а сегодня из нагрузок будет лежание у косметолога и домашние дела.
Надо обязательно созвониться с инструктором и купить одну тренировку на среду.
Полный абонемент пока не буду брать, они тренируются понедельник, среда, суббота.
А у меня понедельники в этом месяце заняты, а в субботу с мужем на рыбалку ездим, ему нужен релакс)) Посмотрю что в сентябре будет.
Но с инструктором мне больше понравилось заниматься.

Сходила к косметологу. Как же это здорово.
Мордочку почистили, массаж, маску сделали, полный расслабон.
Только в конце уже возиться начала, спина устала лежать.
На тренировку тоже уже записалась на среду. Завтра сама похожу.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Что то я расписалась не на шутку) Не знаю на сколько хватит, потом опять в подполье уйду))

Сегодня наела:
К- 1352
Б- 84
Ж- 37
У- 170

Соотношение БЖУ: 25 /25 /50
Опять мало. С жирами вообще засада.

Кефир на ночь. Да еще и жирность 2,5%. Давненько я так себя не баловала.
Обычно после 17-30 я не ем. Посмотрим как будет спаться.
Часик перед сном погуляли. Спасибо мужу, заставил. А то за день умоталась, не было никакого желания никуда идти.

-300 гр
Теперь закрепить 93.

1 час 10 минут- скандинавская ходьба
20 минут - уличные тренажеры
10 минут - растяжка
30 минут - просто ходьба в быстром темпе ( от дома до парка и обратно)
4 минуты - лестница на 7й этаж (с сумкой- по дороге купила фрукты)

Вот как то так сегодня получилось.
И еще сегодня удалось сделать вис на предплечьях и даже один раз подтянуть колени к груди (хз как правильно называется это упражнение и этот станок , но главное на той неделе я даже просто зависнуть не могла)