Вот гадство((( С утра нервяк уже.
Пошла с утра походить с палками, так одна сломалась похоже, не закручивается.
Ну что за невезуха, 2 раза только сходила. Буду звонить в магазин, надеюсь поменяют.

- Кто молодец??
- Я молодец!!!
Интернет иногда великая вещь)
Пока ждала открытия магазина, что бы звонить, решила поискать решения проблемы в интернете.
В итоге никаких проблем, палку сама починила.
Никуда звонить не надо, никого напрягать не надо, и знаю как в таких случаях действовать.
И пытаться плакать совсем не стоило

Первое правило скандинавской оздоровительной ходьбы – каждое занятие начинают с разминки

Базовые правила стола номер 5а – питание, исключающее любые механические раздражители для желудка и ЖКТ, употребление блюд в протертом виде.

Для лечебного стола номер 5а показано 5-6-разовое питание.

Продукты отваривают, иногда тушат, запекают, готовят на пару.
При тушении овощи измельчать и пассеровать не нужно.
Корочка на блюдах недопустима.
Жилистое мясо, а также блюда, которые богаты на клетчатку, и супы в обязательном порядке перетираются.
Овощи мелко нарезают.
Крупы хорошо разваривают.
В рацион включают продукты, содержащие высокое количество липотропных веществ и жидкости, пищевых волокон и пектинов.

Запрещены холодные блюда и напитки.
Главная цель диеты – щадящий режим питания для спокойной работы пораженных органов, повышения шансов на их восстановление, создание полноценного питания для печени и желчных путей (а также иных органов), функциональная способность которых нарушена.
Ограничивают: соль и жиры, все раздражители для слизистой и ЖКТ (механические, химические), все продукты питания, способные вызвать гниение/брожение в кишечнике, все продукты, что содержат вещества, являющиеся раздражителями для печени.

Разрешённые продукты
* Несдобные печенья, хлеб вчерашний (или подсушить на сковороде).
* Овощные супы (овощи протирают), кремовые и супы-пюре.
Допустимы молочные супы, но с учетом разбавления молока водой (1:1).
В качестве ингредиентов супов: крупы (рис, манка и овсянка), мелко нашинкованные овощи (тыква, морковка, картофель).
Для заправки – сметана или сливочное масло.
* Мясо и рыба, соответствующие требованиям диеты: нежилистые и нежирных сортов. Например, индейка с курицей (можно варить куском), мясо кролика и говядина (в виде пюре, суфле и пр.).
С кур обязательно снимают кожу, из мяса следует удалить все сухожилия.
* Рыба разрешена только легких сортов (нежирная). Ее можно отварить куском, приготовить на пару либо в виде котлет.
* Кисломолочные напитки. Можно кушать творог в виде сырников и пудингов, протертых блюд или на пару (нежирный, домашний). Молоко при наличии колита разрешено только в качестве ингредиента в блюдах.
* Запеченные белковые омлеты (желтка – не более 1 шт/сутки, только в блюда).
* Манное и рисовое суфле либо пудинги.
Из каш (разводить молоко с водой) – манка, протертые рис, овсянка, греча. Можно отварную вермишель.
* Из овощей допускают употребление тыквы и кабачков кусочками (отваривать). Разрешены морковка со свеклой и цветная капуста с картофелем (отваривать, готовить пюре, протирать).
* Сладкое разрешено только в виде протертых сырых и сладких (спелых, мягких) ягод/фруктов, а также в запеченном и вареном виде, в виде киселей и муссов, в виде желе. Все сухофрукты протирать обязательно. Также допустимы мед и варенье, ограниченно – зефир с мармеладом.
* Все соусы готовят на овощных бульонах, можно также на молоке, без поджаренной муки.
* Кофе – только слабый, с добавлением молока.
Разрешены сладкие соки (домашние, отжатые, разбавленные водой).
Рекомендованы – чай (лимон/молоко), отвар шиповника.
* Масла сливочного – не более 30 г/день. Можно добавлять в салаты растительное рафинированное масло, если организм его переносит.

Запрещены для употребления:
* Сдоба и слоеные булочки, а также весь свежий хлеб. Ржаной также запрещен.
* Бульоны крепкие, грибные/фасолевые, бульоны из рыбы/мяса.
* Мясо в жареном виде, в тушеном и кусковом.
* Все субпродукты, любые консервы и любые копчености.
* Жирные сорта мяса/рыбы, икра.
* Соленая рыба.
* Любые блюда из яиц, кроме разрешенных.
* Острые и соленые сыры, сливки любой жирности, творог при условии его высокой жирности и кислотности.
* Все рассыпчатые каши, пшено.
* Грибы и бобовые.
* Любые соленья и маринады.
* Репа с капустой, лук с чесноком и редька, щавель с редисом.
* Все закуски, жиры и пряности.
* Нельзя какао и черный кофе.
* Запрет на все холодные напитки и любую газировку.
* Придется расстаться на время диеты с мороженым и шоколадом, с изделиями на основе крема, а также с кислыми и богатыми на клетчатку фруктами.

PS: Мороженое врач разрешила, при условии что есть только подтаявшее и не превышая по жирам. Ну и не часто, естественно.

Приблизительное недельное меню для стола №5а:

Понедельник
На 1-й завтрак: каша (рис), можно на молоке, с 5 г масла + белковый омлет + некрепкий чай с долькой лимона
На 2-й завтрак: запеканка из творога
На обед: овощной суп (овощи протирать) + компот + морковь (тушить) + суфле (отварное мясо)
На полдник: печенье с чаем
На ужин: макароны с разрешенным сыром и 5 г масла + минералка
Перед сном – 100 г кефира

Вторник
На 1-й завтрак: слабый кофе с молоком + свежий салат (морковь/яблоки, потереть) + котлеты (мясо) с соусом из молока
На 2-й завтрак: свежее яблочко
На обед: ягодный кисель + суп из картофеля (толченого) + свекла (тушить) + кусочек отварной рыбы
На полдник: печенье с отваром из шиповника
На ужин: крупеник (греча) + минералка
Перед сном – 100 г кефира

Среда
На 1-й завтрак: овсянка на молоке + некрепкий чай + легкий творог с 50 г сметаны
На 2-й завтрак: запеченное яблочко
На обед: гарнир (рис, отварить) + кусочек отварной курицы + компот из протертых сухофруктов + овощной суп
На полдник: сок
На ужин: пюре (картофель) + котлеты (рыба) на пару + молочный соус + отвар шиповника
Перед сном: 100 г кефира

Четверг
На 1-й завтрак: протертая говядина + макароны с 5 г масла + чай с молоком
На 2-й завтрак: ленивые вареники с 50 г сметаны
На обед: суп овощной (картофель протереть) + стакан киселя + голубцы
На полдник: пара мягких фруктов
На ужин: каша (рис) молочная с 5 г масла + сыр + чай
Перед сном – 100 г кефира

Пятница
На 1-й завтрак: греча без молока с 10 г масла + домашний творожок + слабый кофе с молоком
На 2-й завтрак: запеченное яблочко
На обед: борщ на воде с 10 г сметаны + лапша + суфле (отварное мясо) + кисель
На полдник: печенье с чаем
На ужин: пюре (картофель) + кусочек отварной рыбы + минералка + салат (свежие овощи)
Перед сном – 100 г кефира

Суббота
На 1-й завтрак: греча (разварить) + котлеты (мясо) + некрепкий чай
На 2-й завтрак: джем (яблоки) + пюре (морковь)
На обед: суп (макароны) на молоке + пудинг (творог) с 50 г сметаны + компот
На полдник: кисель
На ужин: каша (манка), на молоке + минералка
Перед сном – 100 г кефира

Воскресенье
На 1-й завтрак: кусочек сельди (отмочить в молоке) + рис + некрепкий чай
На 2-й завтрак: яблочко запеченное
На обед: суп (овощи + крупа) + вермишель с 5 г масла + котлеты (мясо) на пару + соус на молоке + компот
На полдник: отвар шиповника с печеньем
На ужин: сырники с 50 г сметаны + минералка + белковый омлет, приготовленный на пару
Перед сном – кефир

PS: Отвар шиповника заменить чаем или киселем.
Шиповник врач запретил!!!!!

Странно, второй день вес вверх лезет. Вроде ничего лишнего не ем.
Может КД? Хотя они обычно у меня не влияют ни на вес, ни на аппетит. Но кто его знает...
А может от недожора. С этим желчным пока не знаю что и поесть.

Ну вот, сходила потренилась)) Пока с удовольствием. Надеюсь хватит меня надолго.
И еще для меня достижение, я зашла на спорт.площадку с тренажерами когда там был народ. Решила раз мне нет ни до кого дела, значит и на меня особо никто не будет обращать внимания. И если я сейчас это не сделаю, то никогда не сделаю.
На меня действительно никто не обращал внимания.
Теперь то я точно мимо проходить не буду. Я сегодня довольна, как слон

Ну вот, опять недожор сегодня.
К- 1254
Б- 69
Ж- 37
У- 160
Чем набирать жиры вообще не представляю.
Орехи нельзя, свинину нельзя, говядину не люблю.
Молочку только нежирную можно.
Проблемка

Сегодня
К- 1498
Б- 126 (перебор неслабый)
Ж- 38 (мало, очень мало!!!)
У- 163

Как попало сегодня ела. С утра уехали на рыбалку, с собой взяла немного еды. Приехала голодная как волк.
Пока готовила попила кофе с печеньками.
Потом уху из свежепойманной рыбки (знаю, что нельзя рыбный бульон. но уж очень хотела) и плюс вареную рыбу ела. В итоге в калорийность все вписалось, еще и не хватило. Но все криво. Да и объем еды вечером велик получился. Я теперь надутый чугунный шарик
Правда после ужина еще сходили погулять и растрясти все. Но не сильно помогло.
Желчный слегка возмущается.
Надо купить широкий термос и брать нормальную еду на природу, а не бутеры.

Как и ожидала сегодня в плюсе, опять увидела 95
В правом подреберье тяжеловато.
Блин, вечно накосячу, а потом охаю ((