вот читаю и как понять,помидор и курица ухудшают обмен веществ ,а здесь большая часть людей на курице сидит

Улучшают обмен веществ:

- творог (0%), нежирный сыр
- постная рыба (только варёная, тушёная или на пару), соя и изделия из нее, некоторое мясо (только варёное, тушёное или на пару)
- кофе, чай
- чеснок, перец, огурцы, кабачки, листья салатов
- гречка, пшено, фрукты

Ухудшают обмен веществ:

Яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур, большинство овощей, дрожжевая выпечка, напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей ( в том числе и квас ). Особенно помидоры, картофель, майонез, любые сладкие напитки.

Как видите, это очень важно! Пытаясь похудеть, вы думаете:"Пообедаю-ка я салатиком из помидор! Это же помидоры - с них я точно не поправлюсь". Такое утверждение только частично правильно. С помидор вы не поправитесь, но они хорошенько подпортят вам обмен веществ .

Однажды мне стало интересно, кто и как и когда открыл калории, каким способом. Так сказать первоисточник. Очень занимательная информация я вам скажу. Что удалось установить - это то, что на переваривание твердой пищи организм затрачивает больше энергии, чем на переваривание мягкой, жидкой и кашеобразной. Соответственно были и эксперименты. И как раз те кто больше употреблял сырых твердых овощей и зерновых, и мяса выглядели здоровее и были в нормальном весе.
Продукты ускоряющие обмен веществ, не всегда способствуют похудению - я так думаю. Просто организм их выводит быстрее. Некоторые задерживают воду. Думаю важен только баланс ну и норма индивидуальная. Уже не для кого не секрет, что похудеть от определенных продуктов в принципе не возможно. Это возможно только при дефиците нормы ккал. А диеты скорее всего тоже придуманы для ленивых. Для того что бы не считать ккал. Ведь легче исключить продукт из рациона вовсе, чем вешать каждый раз 30 грамм продукта, которого если переешь не похудеешь. Но насколько наблюдала за худеющими девченками с другого форума. Девушки просто сидя на пп без подсчета худеют не хуже тех, кто считает. У меня тоже сразу появилась уверенность что просто если постоянно придерживаться пп, и изредка позволять себе плюшки - я все равно буду худеть. Спорт подключен безусловно. И в целом эта система себя оправдала. Я медленно но верно сливаю свои кг. Не смотря на то, практически мало в чем себе отказываю, в целом больше урезаю порцию "не пп продукта"

Arizanka
Спасибо за интересное размышление ,я тоже пришла к таким выводам.

Сегодня шестой день от поднятий калорий в моем рационе.Я очень рада т.к.от первого дня у меня отвес в 3.100,ну часть тут конечно вода ,но есть и живой вес мне кажется. Ну что ж я очень рада будем идти дальше таким путем,правда и наедаюсь я выше крышы

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

ПОЛНОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ ,вес стоит .Два кг бегают +-.У меня депреснят

А что делаешь для похудения? В чем разочарование? Может что-то надо подкорректировать?

Привет Любаш! Разочарование ,что перестала худеть,как то не получается встряхнуть организм и двинуть вниз,жду дачу может физнагрузка поможет.В питание повысила калорийность ,все равно стоит и не вашим и не нашим.Думала останусь на поддержание веса,а процесс затянулся ,привык и не хочет больше двигаться.Вот что теперь с этим делать!Гордо питаюсь на 1400-1450 ккал.,может еще поднять ,Любань ,как думаешь.? Вот не послушала умных людей ,хотелось быстрее похудеть,долго просидела на 1300 ккал

Можешь попробовать поднять потихоньку на 100кал в неделю и понаблюдать просто, как организм реагирует. И тогда делать какие-то выводы. И я всегда за физ.нагрузку.

попробовать можно конечно,но боюсь,вдруг поползу вверх))))физнагрузка нужна я согласна,вот только когда делать,утром рано ухожу,вечером не когда ,а бывает есть хочу. замкнутый круг прям какой то

может и поползешь слегка, но не критично, надо пробовать
тут 200-300 грамм не страшны

Никаких кругов, надо искать возможности.
Варианты:
1. Вставать раньше, делать зарядку. Это минут 10-15-20. Чтобы высыпаться лечь спать раньше на 20-30 минут. Тут дисциплина нужна порой. Я ставила будильник вечером, чтобы не пропустить время сна. Я встаю сейчас в 5.50, выхожу из дома в 6.50, зарядку делаю 15-20 минут. Но при этом всё необходимое (еду, сумку, одежду) подготавливаю с вечера. Мои коллеги на работе встают в 5 часов и тоже делают зарядку. Кстати провела мини опрос, оказалось, что большинство, почти все, у нас на работе делают зарядку по утрам, и молодежь и пенсионеры. Была удивлена.
2. Увеличить бытовую активность. Проходить часть пути на работу, с работы пешком. Пешком в магазины. Гулять в обеденный перерыв. Делать разминку на работе почаще, если есть такая возможность. У меня было и такое, что когда заходила в туалет, делала 20 приседаний. Времени минимум, а хоть какое-то движение. При просмотре телевизора (если смотришь) качать пресс или еще что-нибудь. Надо подумать, поискать, даже сидя на стуле можно что-то делать. Там чуть-чуть, здесь чуть-чуть, уже лучше чем совсем ничего.
3. Проанализируй свое вечернее время. Может можно выделить 2-3 вечера в неделю по 30-40 минут хотя бы? Уверена, что если подумать, то можно. Движение это важно, это здоровье.
4. Использовать выходные дни для тренировок.

Любаш ,я с тобой согласна во всем.Но как то стимула нет что ли,что то умерло во мне.Я тоже встаю в 5.30 ,пока умылась,убралась ,завтрак,себя в порядок и время уже бежать.Работаю в промзоне пешком не могу ходить,у нас заводской автобус.20 приседаний в туалете это можно подумать Я работаю крановщиком,как залез наверх и до вечера Вот раньше спать как бы приучиться ,раньше 24-1ч ну не как не получается,хочется время любимому занятию отдать.Вот как то так и живу,но что то надо делать
9 месяцев на месте 92-94кг все ,не как дальше ,одно радует ,что в этих пределах хотя бы