День наконец-то почти и кончился, осталось доварить суп любимому и можно спать. Себе я курогрудок приготовила дня на 3 :) а на выходные уже куплен кусок мраморной говядины и кальмары. Как же хочется выходных :)

irishokk
Я тоже хочу Ваших выходных, а каких кальмаров берете? Раньше покупала, они были вкусные, а теперь каких не куплю везде чувствую запах бензина... Поэтому перестала есть подобные морепродукты.

Может ты?
Свежие мне не особо понравились, но неделю назад купила в банке и они мне показались жутко вкусными. Я их умяла с кимчи и это был вверх блаженства, вот думаю повторить, я вообще на люблю остренькое

irishokk
О хороший вариант, тоже куплю себе в банке и буду делать салаты

irishokk
Привет, как у тебя успехи?

Странно, но дневников оказался для меня чем-то пугающе обязательным и нефига не мотивируюшим, но все течет все меняется и я вернулась :) вес держится в рамках планового снижения, абонемент в фитнес с марта куплен, теперь жду весну ;)

irishokk
о круто! Рада возвращению!

И вновь я тут и снова для легкого пендаля себя любимой.
Много прошло за эти пол года, успела скинуть до 88 потом за месяца 4 совершенно вредного и безконтрольного питания набрать до 93, одуматься и снова стать 90, записаться в фитнес, начать тренироваться в легком темпе и каким то чудом снова 92 за неделю :) стабильность блин.
Понимаю что это мышцы отекли и восстанавливаются, т.к. они еще и побаливают и скоро вес снова пойдет вниз, но пережить этот момент надо и не сорваться, как обычно в принципе :)
Что хочу? Дойти до 75 и подтянуть тушку спортом, не так уж и много осталось, сроков не ставлю, главное чтоб процесс в удовольствие был.
Что буду делать? Записывать меню, по возможности, и свои тренировки.
Итак сегодня
Завтрак
Бутерброд с зерновым хлебом, творожным сыром, листами салата и икрой трески со сладким кофе с молоком.
Второй завтрак зеленый чай пара хлебцев, горсть арахиса и зеленый чай
Обед и второй обед бедро индейки с чечевицей и 450 мл госпаччо
Ужин 450 мл госпаччо и творожок мягкий 5%
По желанию добавлю арбуз, если он останется...

Из планов успеть в обед купить купить купальник для аквааэробики и попасть на нее после работы, потом еще поплавать часок, 15 минут сауны и домой с чувством выполненного долга и радостью какая же я все таки молодец

[quote="irishokk"]
Завтрак
Бутерброд с зерновым хлебом, творожным сыром, листами салата и икрой трески со сладким кофе с молоком.
Второй завтрак зеленый чай пара хлебцев, горсть арахиса и зеленый чай
Обед и второй обед бедро индейки с чечевицей и 450 мл госпаччо
Ужин 450 мл госпаччо и творожок мягкий 5%
По желанию добавлю арбуз, если он останется...

привет)
на мой взгляд, как то малова-то сьедаете, вы не ведете таблицу по КБЖУ?
как часто у вас срывы ?
ягоды , фрукты ... лучше есть в первой половине дня

Таблицу не веду, примерно прикидываю, наловчилась за год.
Я не считаю что мало, завтрак в среднем на 250 ккал( обычно еще яйцо, но купить вчера забыла,+ 150 ккал к среднему рациону), перекусы 300-400 ккал,
На обед подучилось около 500г индейки с чечевицей и госпаччо 450 мл на 850 ккал минимум потянет
Творог 5% - 200 ккал и еще 100 на госпаччо
Осталось еще место под арбуз или что захочется по настроению.
Итого 1800-2100 средний день. В выходные получается по разному, но в среднем за неделю на 1950 выхожу.
Зачем пытаться не есть фрукты вечером? это как и пить 2 л чистой воды, не считая чая и кофе и не есть после 6, ограничить количество соли? Вы так сможете прожить всю жизнь? Я нет.

Люблю я арбузы, но на работе его не поешь, утром мне его не хочется, так почему его не покушать вечером?
И кукурузу молочную вареную с солью обожаю, не вижу я смысла лишать себя вкусняшек если это фрукты и овощи.

Я не могу сказать что у меня есть срывы, был отдых где я не собиралась ходить следить за питанием, а хотела пробовать все, потом поменяла работу и пока искала, хорошо так отдохнула. Полностью понимая последствия неограниченного количества фастфуда, сладостей и ленности, хотелось пожить старойй жизнью и посмотреть как оно. Оказалось как то не впечатляюще, кайф не тот :)
Хотя в пмс есть определенный момент неконтролируемого желания жрать :) к срыву это не отношу

А так предпочитаю кушать все что хочется и не пытаться себя ограничить, мне так всю жизнь питаться, а не какое-то определенное время