Не, давайте так глубоко не заглядывать
Картинка возникла перед глазами - пресс накачанный только с одной стороны! Ужас

Скручиваниями ? Держите гантели в вытянутых вверх руках. Поясницу не отрывать от пола.



За один подход. Кол-во повторов определяется весом снаряда. Более четырех подходов делать не имеет смысла.

SantaRoza

Спасибо, возьму на заметку и первый и второй совет!
Действительно по лестнице очень полезно ходить и не замерзнешь и попа качается. Это как в моей любимой фразе "если не знаешь, что делать, качай попу и даже если решение не придет, то красивая попа еще никому не мешала" а я то думаю, чего меня так на творог тянет!!!!! Мечтаю о нем постоянно! Организм знает, что хочет!!!

А Вы никогда не видели людей с развитОй асимметрией прямой мышцы живота ?

Granit

я кладу гантели на грудь, ноги поднимаю сгибая в коленях на 90 градусов и скручиваюсь. Меня так научили. Ну в смысле научили так ноги задирать, а гантели я сама уже положила, так сложнее делать.

Granit
В реале - нет, но только от одной мысли плохеет. Богатая фантазия у меня

Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты стопами к полу. Гантели надо держать так, как я выше живописал. Само движение: словно пытаетесь гантелями достать до потолка.

И с холодом тоже. ))
Ешьте побольше и занимайтесь побольше, и сразу решатся две проблемы.
Чай с имбирем можно попробовать, хорошо согревает. Термобелье.

Granit


Попробую! Благодарю покорно!!!!!!!

Дарю вам практичную идею - кушайте ваше мясо и до еду не просто так, а делайте заливное. Заливать можно практически любые продукты. Но обычно желатином заливают продукты животного происхождения, а агаром - любые.

В 100 гр. желатина 62 калории, на стакан - 200 мл - его надо 5 грамм. 5 грамм - это всего 3 калории. И у вас 200 кубиков прекрасной еды, которая отлично ложится в животик и надолго утоляет голод.

Есть еще агар-агар. В нем на 100 грамм всего 26 калорий. Он растительный, им можно и фрукты-овощи заливать. Делать мармелад с сахарозаменителями, и т.д. вкусняшки. Притом агар - продукт растительного происхождения, то есть вкусноту на агаре можно потреблять и в дни поста, для кого это важно.