Текущее время: 28 мар 2024, 22:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10751 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1076  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Юлия Пик. Люблю oversize, но это касается только одежды
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 10:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я - Юля.
Я худела с 80,5 кг с начала января 2015 г.
На данный момент мне 45 лет и во мне 59 кг при росте 170 см. Цель, поставленная мной в начале года (57 кг) почти достигнута.
На форуме я с июня и, кажется, созрела до дневничка.
Я худела на подсчете калорий в коридоре 1200-1350 ккал. Если это можно так назвать. Соблюдала не очень строго. Старалась, чтобы средняя калорийность за неделю попадала в заданный коридор. Всех историй с приступами обжорства и плато мне удалось благополучно избежать.
Это график снижения веса:

Вложение:
Вес2009.png
Вес2009.png [ 50.29 Кб | Просмотров: 19811 ]

Это график калорийности питания:

Вложение:
Еда2009.png
Еда2009.png [ 83.37 Кб | Просмотров: 19811 ]

БЖУ начала считать только с начала июня. Б 20%, Ж 30%, У 50%.
Со вчерашнего дня я увеличила коридор до 1300-1400 ккал. Надеюсь, что пока я постепенно повышаю калорийность еще 2 кг я сброшу. По БЖУ буду стремиться к 1-1-4 на кг веса (со временем, пока жиров и особенно углеводов меньше).
Как-то так.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Отчеты.
26 сентября
3 октября
10 октября
17 октября
24 октября
31 октября
ноябрь
декабрь
отчет за 2015 год
2016 год
2017 год
За шесть лет
Возвращение к подсчёту калорий после набора 8 лишних килограмов за полтора года. 17 декабря2023

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Последний раз редактировалось Юлия Пик 23 дек 2023, 14:45, всего редактировалось 18 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:01 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1907
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 94 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Новогодние игрушки (1) Новогодняя ель (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Георгиевская лента (1)
Лилия (1) Букет желтых тюльпанов (1) Роза нежная (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
Привет! :pri_vet:-:
Ну, наконец-то, дождались! :-)
С дневничком!

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Foldik
:-|-: Привет!
Спасибо. Заходи.
Правда я еще не придумала о чем писать :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Панночка
:pri_vet:-:
Спасибо!

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1381
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 73 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Награды: 9
Букет тюльпанов (1) Подкова золотая На счастье (1) Чашка кофе (1) Клевер (1)
Золотые туфельки (1) Букет желтых цветов (1) Поцелуй (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик :pri_vet:-:
с дневничком, заглянула пожелать удачи на этапе стабилизации и удержания веса, это пожалуй еще сложнее чем сброс веса, но я не сомневаюсь что у тебя все получится, если не возражаешь буду заглядывать, твой результат впечатляет, молодец!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.06.2015
Сообщения: 624
Изображений: 1
Откуда: Периферия
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 92

Награды: 11
Черешня (1) Духи Dolce Vita (1) Букет тюльпанов (2) Кроссовки EasyTone красные (1)
Мешок удачи! (1) Снежинка (1) Мимозочка (1) Еловые украшения (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветствую и поздравляю с новосельем :pri_vet:-:
Название вашего дневника, прям самая актуальная тема для меня сейчас...точнее, как "взять" то я точно знаю, с этим никаких проблем, а вот как "удержать" и когда вообще начинать удерживать, пока представляю не четко. Цель была похудеть до 59 кг и не подниматься выше 60, но сейчас, глядя на себя, с одной стороны я понимаю, что худеть то мне больше и не нужно, нужно просто работать над качеством тела, а с другой стороны я вижу цель и не могу остановится :-) Вот такая дилемма, блин)

П.С. Да, да, я помню основную мантру этого форума "Вес ничто, главное объемы"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 12:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
_ЖЕНЕВЬЕВА_
Привет! :-|-:
Конечно, не возражаю. Очень приятно, спасибо за поддержку!

Olhen
Привет! :pri_vet:-: Спасибо!
Ко мне лучше на "ты", если не вызывает неудобства.
Ну, я не совсем согласна с тем, что вес ничто :hi_hi_hi: . Объемы меняются значительно медленнее при похудении. Можно нечаянно набрать жирка, если не взвешиваться хоть бы раз в неделю. Набирать мышцы при похудении никому не удается, не потерять бы слишком много. Поэтому вес все равно должен падать. А вот на поддержании и правда можно вес набрать, а объемы потерять и не надо этого бояться.
Я пока тоже боюсь повышать калорийность . Боюсь, но делаю. Психоз, я надеюсь пройдет.
Что касается над качеством работать, то тут у меня все печальнее. Занимаюсь со своим весом урывками. Отжимания - приседания - скручивания. На подтягивания сил не хватает. Сейчас в состоянии "надо за себя взяться". Тяжело мне это дается. А кому легко? :nez-nayu:

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 14:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.06.2015
Сообщения: 624
Изображений: 1
Откуда: Периферия
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 92

Награды: 11
Черешня (1) Духи Dolce Vita (1) Букет тюльпанов (2) Кроссовки EasyTone красные (1)
Мешок удачи! (1) Снежинка (1) Мимозочка (1) Еловые украшения (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
На "ты", без проблем :-:ok:-:
Ну, п.с. я на самом деле писала для местных гуру, чтобы зря не мозолили пальцы) я помню что вес не единственный показатель, но, для меня важно держать его под контролем. При моем росте, по одежде, например, я замечаю что поправилась только когда наберу килограммов пять, так что весам самое почетное место в ванной (главное батареек побольше закупить) :cool_cool:
Коридор я тоже постепенно повышаю, но до конца пока гуляю с опаской, особенно по углям. Физра у меня пока тоже домашняя с небольшим весом, плюс суставная гимнастика, плюс стретчинг, но это лучше чем ничего и результаты как ни странно все таки есть. А вообще, моя голубая мечта - ГИРЯ!!! а лучше две :hi_hi_hi:, тогда никакой зал не нужен.
Удачи тебе! Буду заходить в гости...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 14:47 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1381
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 73 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Награды: 9
Букет тюльпанов (1) Подкова золотая На счастье (1) Чашка кофе (1) Клевер (1)
Золотые туфельки (1) Букет желтых цветов (1) Поцелуй (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
спасибо, мне твоя тема и твой опыт удержания веса будут очень интересны, не теряю надежды что и мне в будущем предстоит такая же задача, поэтому буду у тебя частым гостем, внимательно читать, изучать, перенимать опыт :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 15:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Olhen
Я думала о гире. Мне нужны две по 8 кг . Боюсь, что куплю и будут валяться. У мамы есть пудовки. Лучше подожду, когда она с дачи приедет, заберу и хоть попробую, тогда видно будет.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10751 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1076  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, Aqdwde, Armine Hakobyan, АнгелЯ, Bing [Bot], Cattleya labiata, DariaBeginina, erida, Google [Bot], katy89, Micha mm, NatalieSporysh, гал ко, svet_lana*, Vironija, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], К.С.Ю., Котяня, мялковская, ТанНем


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB