Текущее время: 28 мар 2024, 18:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10751 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1076  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Юлия Пик. Люблю oversize, но это касается только одежды
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 10:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я - Юля.
Я худела с 80,5 кг с начала января 2015 г.
На данный момент мне 45 лет и во мне 59 кг при росте 170 см. Цель, поставленная мной в начале года (57 кг) почти достигнута.
На форуме я с июня и, кажется, созрела до дневничка.
Я худела на подсчете калорий в коридоре 1200-1350 ккал. Если это можно так назвать. Соблюдала не очень строго. Старалась, чтобы средняя калорийность за неделю попадала в заданный коридор. Всех историй с приступами обжорства и плато мне удалось благополучно избежать.
Это график снижения веса:

Вложение:
Вес2009.png
Вес2009.png [ 50.29 Кб | Просмотров: 19810 ]

Это график калорийности питания:

Вложение:
Еда2009.png
Еда2009.png [ 83.37 Кб | Просмотров: 19810 ]

БЖУ начала считать только с начала июня. Б 20%, Ж 30%, У 50%.
Со вчерашнего дня я увеличила коридор до 1300-1400 ккал. Надеюсь, что пока я постепенно повышаю калорийность еще 2 кг я сброшу. По БЖУ буду стремиться к 1-1-4 на кг веса (со временем, пока жиров и особенно углеводов меньше).
Как-то так.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Отчеты.
26 сентября
3 октября
10 октября
17 октября
24 октября
31 октября
ноябрь
декабрь
отчет за 2015 год
2016 год
2017 год
За шесть лет
Возвращение к подсчёту калорий после набора 8 лишних килограмов за полтора года. 17 декабря2023

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Последний раз редактировалось Юлия Пик 23 дек 2023, 14:45, всего редактировалось 18 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:01 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1907
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 94 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Новогодние игрушки (1) Новогодняя ель (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Георгиевская лента (1)
Лилия (1) Букет желтых тюльпанов (1) Роза нежная (1) Мимоза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
Привет! :pri_vet:-:
Ну, наконец-то, дождались! :-)
С дневничком!

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Foldik
:-|-: Привет!
Спасибо. Заходи.
Правда я еще не придумала о чем писать :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Панночка
:pri_vet:-:
Спасибо!

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1381
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 73 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Награды: 9
Букет тюльпанов (1) Подкова золотая На счастье (1) Чашка кофе (1) Клевер (1)
Золотые туфельки (1) Букет желтых цветов (1) Поцелуй (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик :pri_vet:-:
с дневничком, заглянула пожелать удачи на этапе стабилизации и удержания веса, это пожалуй еще сложнее чем сброс веса, но я не сомневаюсь что у тебя все получится, если не возражаешь буду заглядывать, твой результат впечатляет, молодец!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 11:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.06.2015
Сообщения: 624
Изображений: 1
Откуда: Периферия
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 92

Награды: 11
Черешня (1) Духи Dolce Vita (1) Букет тюльпанов (2) Кроссовки EasyTone красные (1)
Мешок удачи! (1) Снежинка (1) Мимозочка (1) Еловые украшения (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветствую и поздравляю с новосельем :pri_vet:-:
Название вашего дневника, прям самая актуальная тема для меня сейчас...точнее, как "взять" то я точно знаю, с этим никаких проблем, а вот как "удержать" и когда вообще начинать удерживать, пока представляю не четко. Цель была похудеть до 59 кг и не подниматься выше 60, но сейчас, глядя на себя, с одной стороны я понимаю, что худеть то мне больше и не нужно, нужно просто работать над качеством тела, а с другой стороны я вижу цель и не могу остановится :-) Вот такая дилемма, блин)

П.С. Да, да, я помню основную мантру этого форума "Вес ничто, главное объемы"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 12:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
_ЖЕНЕВЬЕВА_
Привет! :-|-:
Конечно, не возражаю. Очень приятно, спасибо за поддержку!

Olhen
Привет! :pri_vet:-: Спасибо!
Ко мне лучше на "ты", если не вызывает неудобства.
Ну, я не совсем согласна с тем, что вес ничто :hi_hi_hi: . Объемы меняются значительно медленнее при похудении. Можно нечаянно набрать жирка, если не взвешиваться хоть бы раз в неделю. Набирать мышцы при похудении никому не удается, не потерять бы слишком много. Поэтому вес все равно должен падать. А вот на поддержании и правда можно вес набрать, а объемы потерять и не надо этого бояться.
Я пока тоже боюсь повышать калорийность . Боюсь, но делаю. Психоз, я надеюсь пройдет.
Что касается над качеством работать, то тут у меня все печальнее. Занимаюсь со своим весом урывками. Отжимания - приседания - скручивания. На подтягивания сил не хватает. Сейчас в состоянии "надо за себя взяться". Тяжело мне это дается. А кому легко? :nez-nayu:

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 14:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.06.2015
Сообщения: 624
Изображений: 1
Откуда: Периферия
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 92

Награды: 11
Черешня (1) Духи Dolce Vita (1) Букет тюльпанов (2) Кроссовки EasyTone красные (1)
Мешок удачи! (1) Снежинка (1) Мимозочка (1) Еловые украшения (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
На "ты", без проблем :-:ok:-:
Ну, п.с. я на самом деле писала для местных гуру, чтобы зря не мозолили пальцы) я помню что вес не единственный показатель, но, для меня важно держать его под контролем. При моем росте, по одежде, например, я замечаю что поправилась только когда наберу килограммов пять, так что весам самое почетное место в ванной (главное батареек побольше закупить) :cool_cool:
Коридор я тоже постепенно повышаю, но до конца пока гуляю с опаской, особенно по углям. Физра у меня пока тоже домашняя с небольшим весом, плюс суставная гимнастика, плюс стретчинг, но это лучше чем ничего и результаты как ни странно все таки есть. А вообще, моя голубая мечта - ГИРЯ!!! а лучше две :hi_hi_hi:, тогда никакой зал не нужен.
Удачи тебе! Буду заходить в гости...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 14:47 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1381
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 73 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Награды: 9
Букет тюльпанов (1) Подкова золотая На счастье (1) Чашка кофе (1) Клевер (1)
Золотые туфельки (1) Букет желтых цветов (1) Поцелуй (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
спасибо, мне твоя тема и твой опыт удержания веса будут очень интересны, не теряю надежды что и мне в будущем предстоит такая же задача, поэтому буду у тебя частым гостем, внимательно читать, изучать, перенимать опыт :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик: Взять и удержать!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2015, 15:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 10766
Изображений: 136
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Благодарил (а): 252 раз.
Поблагодарили: 634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 247

Награды: 81
Новогодняя ель (1) Дракончик на Новый год (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Букет шикарных роз (1)
Пряник Новогодняя снежинка (2) Новогодний шар со снеговиком! (2) Еловые украшения (1) Букет розовых тюльпанов (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Olhen
Я думала о гире. Мне нужны две по 8 кг . Боюсь, что куплю и будут валяться. У мамы есть пудовки. Лучше подожду, когда она с дачи приедет, заберу и хоть попробую, тогда видно будет.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10751 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 1076  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, _Ния_, Andrei_mlntv, Алёнка светлая, barley, Bing [Bot], elizavetasoboleva34, елена николавна, Елена.Премудрая, Galina17, galinaiartseva32, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, irinatarasova22, irkir4, katy89, Kisa22, kiv71, kltn, Min'so, Outbreak, Rarita, sea_urchin, ssk, tati.k_22, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Панда70, Ирина2266, Летняя Я, Эдель, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB