Моя копилка ссылок
(все время дополняется):
В век информации невежество - это вопрос выбора
Разумный калькулятор калорийности -
http://weightlossclub.ru/calculator/Лайл МакДональд "Как мы толстеем" -
http://ru-healthlife.livejournal.com/3450341.htmlЖиросжигание и иже с ним
http://ru-healthlife.livejournal.com/3897073.htmlЧастота приемов пищи и энергетический баланс
http://healthlabs.ru/2014/05/16/chastot ... kij-balansЭнергетические запасы и вес тела -
http://healthlabs.ru/2014/04/10/energeticheskie-zapasyНа что наше тело тратит калории (3 части):
http://shantramora.livejournal.com/82446.html,
http://shantramora.livejournal.com/82987.html,
http://shantramora.livejournal.com/83898.htmlПравило 3500 калорий -
http://shantramora.livejournal.com/155844.htmlПро температуру метаболизма:
viewtopic.php?p=1768729#p1768729Чтобы не потерять, для себя, на интересные данные по нормативам -
viewtopic.php?p=1777091#p1777091цифры (откуда растут уши) -
viewtopic.php?p=1777365#p1777365Максимально возможное ограничение калорийности для сжигания жира -
http://shantramora.livejournal.com/111449.htmlО допустимом количестве ништяков в правильном питании -
http://shantramora.livejournal.com/66017.htmlМаксимальная скорость потери жира
http://sergkomisar.livejournal.com/53685.htmlМеханизм сжигания жира
http://sergkomisar.livejournal.com/79455.html10 самых популярных диетических мифов развенчаны:
http://shantramora.livejournal.com/62856.html,
http://shantramora.livejournal.com/63157.html,
http://shantramora.livejournal.com/63251.htmlПочему нельзя убрать жир локально
http://www.zozhnik.ru/pochemu-nelzya-ub ... r-lokalno/Региональные изменения жировой ткани, вызванные тренировкой локальной мышечной выносливости -
http://fitness-pro.ru/biblioteka/region ... vosti.htmlАлексей Филатов Теория и практика жиросжигания -
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=0Про интересный аспект энергетического регулирования
http://znatok-ne.livejournal.com/77845.htmlНеучтенная еда:
http://znatok-ne.livejournal.com/74756.html http://znatok-ne.livejournal.com/53288.htmlМиф про 50 ккал на полкило мышц в день
http://shantramora.livejournal.com/153247.htmlРазмер дефицита в питании и мышечный катаболизм
http://sergkomisar.livejournal.com/91724.htmlЯвляется ли калория калорией?, Лайл Макдональд,
часть 1,
часть 2,
часть 3,
часть 4,
часть 5,
часть 6,
часть 7,
часть 8Как высчитать нужную норму калорий
http://hellolenin.livejournal.com/21188.html?page=1Можно растянуть желудок перееданием или это миф?
http://znatok-ne.livejournal.com/64812.htmlВзаимосвязь %жира в теле и роста висцерального жира ...
http://znatok-ne.livejournal.com/59672.htmlПро миграцию жира из разных частей тела
http://znatok-ne.livejournal.com/52727.htmlКалькулятор расчета сколько жира в организме Оптимальный % жира в теле для здоровья -
viewtopic.php?p=2196417#p2196417Метаболизм (чуть более подробно)Метаболизм -
http://sergkomisar.livejournal.com/79831.htmlПотребление энергии при работе мышц-
http://sergkomisar.livejournal.com/81444.htmlПро метаболизм, восстановительные процессы, цикл Кребса и пр. -
http://sergkomisar.livejournal.com/81295.html"Дорогой Лайл ...": реверс-диета и "раскрутка метаболизма"
http://znatok-ne.livejournal.com/50851.htmlреверс-диета
http://znatok-ne.livejournal.com/49820.htmlпро метаболизм похудевшего "толстяка"
http://znatok-ne.livejournal.com/48575.htmlПлато в похудании:Плато в похудении: причины, способы преодоления ...
http://znatok-ne.livejournal.com/29251.htmlГибкая диета - гайд для атлетов: ПЛАТО
http://znatok-ne.livejournal.com/79889.htmlЖиросжигание: преодолеть плато
http://shantramora.livejournal.com/63709.htmlНелинейные диеты и общие вопросы диет:Ротация калорий в стратегии похудения -
http://znatok-ne.livejournal.com/8423.htmlБиоритм диета -
http://sergkomisar.livejournal.com/53849.htmlКомплаенс
http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.htmlПериодическое голодание эффективно или нет для похудения, все-таки?
http://znatok-ne.livejournal.com/75779.htmlКак насчет Кетоза -
http://sergkomisar.livejournal.com/57461.htmlВы все еще едите углеводы на завтрак?
http://shantramora.livejournal.com/150171.htmlПолный перерыв в диете:
часть 1,
часть 2Возвращение к диете после перерыва
http://shantramora.livejournal.com/97229.htmlБУЧ и прочие затеи с циклированием белка
http://znatok-ne.livejournal.com/26698.htmlПочему не все диеты одинаково полезны для всех -
http://shantramora.livejournal.com/88085.htmlЦиклическое голодание -
http://znatok-ne.livejournal.com/68115.htmlПро углеводы на ночь -
http://fitfan.ru/forum/topic_4118График питания:Режим питания в течение дня и распределение калорий (Из книги МакДональда "Полное руководство для женщин):
Часть 1 -
http://shantramora.livejournal.com/160207.html Часть 2 -
http://shantramora.livejournal.com/160561.htmlЗаметки на полях ("похудательная" программа и вокругтренировочный корм)
http://shantramora.livejournal.com/109126.htmlПитание до и после тренировки, когда вы на диете -
http://shantramora.livejournal.com/66396.htmlПро кардио натощак -
http://znatok-ne.livejournal.com/18755.htmlБрэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?
http://zenfit.livejournal.com/54141.htmlФизиология позднего приема пищи: еда, сон и ЖКТ
http://znatok-ne.livejournal.com/67848.htmlИ снова про ...: пропуск завтрака заставляет переедать в течение дня?
http://znatok-ne.livejournal.com/62476.htmlРаздельное питание: критика и научное обоснованиеРефиды:СТРУКТУРИРОВАННЫЕ РЕФИДЫ
http://znatok-ne.livejournal.com/80910.htmlРефиды и макроциклы: нелинейная диета – в чем прикол -
http://shantramora.livejournal.com/151785.htmlПро рефиды:
часть 1 -
http://shantramora.livejournal.com/89953.html,
часть 2 -
http://shantramora.livejournal.com/90428.html,
часть 3 -
http://shantramora.livejournal.com/90954.htmlТак ли на самом деле эффективны рефиды на диете?
http://necroz.livejournal.com/210856.htmlУглеводы:Про быстрые и медленные углеводы, инсулин и липолиз на диете -
http://znatok-ne.livejournal.com/54784.htmlЯвляются ли Углеводы Углеводами? -
http://sergkomisar.livejournal.com/54570.htmlИстинная правда о сахаре и углеводах, часть 1 -
http://shantramora.livejournal.com/114771.htmlИстинная правда о сахаре и углеводах, часть 2 -
http://shantramora.livejournal.com/115320.htmlСколько углеводов нужно, чтобы сэкономить потерю белка
http://sergkomisar.livejournal.com/57149.htmlКуда в теле идет глюкоза
http://sergkomisar.livejournal.com/56986.htmlЗачем есть углеводы -
http://www.zozhnik.ru/zachem-est-uglevody/Боитесь ли Вы фруктозы? -
http://sergkomisar.livejournal.com/52203.htmlПро взаимосвязь истощения мышечного гликогена и физической нагрузки.
http://zenfit.livejournal.com/78710.htmlПро инсулин и углеводы на диете
http://znatok-ne.livejournal.com/84775.htmlЕще про углеводы на диете -
http://znatok-ne.livejournal.com/73981.htmlhttp://sergkomisar.livejournal.com/80939.htmlСравнение диет с высоким и низким ГИ
http://znatok-ne.livejournal.com/25037.html De novo lipogenesis (DNL)
http://znatok-ne.livejournal.com/10795.htmlГликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводовБелки:Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете? -
http://znatok-ne.livejournal.com/22485.htmlБелково-азотистый баланс -
http://sergkomisar.livejournal.com/72993.htmlМифы о вреде высокого потребления белка в пищевом рационе -
http://zenfit.livejournal.com/80362.htmlОпасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц? -
http://shantramora.livejournal.com/112681.htmlИ снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ!
http://necroz.livejournal.com/239141.htmlПро гниение белка в ЖКТ
http://znatok-ne.livejournal.com/75477.htmlСколько белка усваивается за 1 прием пищи -
http://www.zozhnik.ru/skolko-belka-usva ... em-pishhi/Как правильно считать белОк: на "сухую" массу тела или на общую?
http://znatok-ne.livejournal.com/46001.htmlСкорость усвоения белка в зависимости от продуктов питания
http://znatok-ne.livejournal.com/17313.htmlКак правильно считать белОк: на "сухую" массу тела или на общую? КОНВЕРТИРУЕТСЯ ЛИ ИЗБЫТОК ПРОТЕИНА В ЖИР? Жиры:Метаболизм пищевых жиров глазами дилетанта
http://znatok-ne.livejournal.com/54715.htmlПНЖК и их пищевые источники -
http://elib.sfu-kras.ru/bitstream/2311/ ... dyshev.pdfОмега-3, -6 и -9 жирные кислоты, описание
http://sergkomisar.livejournal.com/79279.htmlЧто такое транс-жиры и стоит ли их бояться? -
http://sergkomisar.livejournal.com/62893.htmlНасыщенные жиры -
http://sergkomisar.livejournal.com/59718.html.
К вопросу о том, почему 1-1.1 гр/кг пищевого жира в сутки это не страшно для тела
http://znatok-ne.livejournal.com/52351.html "Насыщенные" и "ненасыщенные" жиры откладываются в разных частях тела
http://znatok-ne.livejournal.com/16488.htmlВзаимосвязь между накоплением жира и мышц, и типом пищевых жиров
http://znatok-ne.livejournal.com/16335.htmlКлетчатка способствует меньшему усвоению пищевых жировМАСЛОРЕАБИЛИТАЦИЯПро разные продукты:Про рыбный жир (EPA/DHA) и почему льняное масло его не заменит
http://znatok-ne.livejournal.com/12577.htmlСостав жирных кислот в различных типах масел
http://znatok-ne.livejournal.com/19682.html10 фактов о маслах
http://www.zozhnik.ru/10-faktov-o-maslax/Про молочку -
http://znatok-ne.livejournal.com/67620.htmlВся правда об ощелачивании и закислении -
http://www.zozhnik.ru/vsya-pravda-ob-oshhelachivanii/Влияние алкоголя на энергетический метаболизм
http://znatok-ne.livejournal.com/72572.htmlПро пищевые добавки -
http://sergkomisar.livejournal.com/78662.htmlВ СОТЫЙ РАЗ ПРО КОФЕ
http://znatok-ne.livejournal.com/64506.htmlБаза данных по содержанию БЖУ, витаминов и минералов в плодово-овощной продукции
http://cefaq.ru/table/?9040База данных по КБЖУ разных продуктов -
http://www.intelmeal.ru/Жидкость:WTF: ПИТЬ С ЕДОЙ - ГАСИТЬ "ОГОНЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ"? -
http://znatok-ne.livejournal.com/24556.htmlКак справиться с задержкой жидкости в организме:
http://shantramora.livejournal.com/74499.htmlВодный баланс: сколько воды нужно пить и как часто -
http://www.zozhnik.ru/vodnyj-balans-sko ... ak-chasto/Про запасы воды, связанные с гликогеном -
http://znatok-ne.livejournal.com/15977.htmlГормоны:Каким образом сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес -
http://shantramora.livejournal.com/117903.htmlЛептин: основы
http://sergkomisar.livejournal.com/60288.htmlПроцент жира, энергетический баланс или гормоны
http://shantramora.livejournal.com/149737.html (из Книги для Женщин Лайла)
Влияние лептина на регуляцию массы тела
http://www.nedug.ru/lib/lit/endocr/01oc ... endocr.htmНизкокалорийная диета и гормональные механизмы -
http://znatok-ne.livejournal.com/23743.htmlКортизол -
https://juicedmuscle.com/jmblog/content ... dybuildingИнсулин: Незаслуженно плохая репутация:
часть 1,
часть 2,
часть 3,
часть 4,
часть 5,
часть 6Серотониновые откровения (ваше настроение) -
часть 1,
часть 2О гормоне роста и еде на ночь -
http://znatok-ne.livejournal.com/36187.htmlПитание после похудения:Реверс-диета (жизнь после диеты, в цЫфрах)
http://shantramora.livejournal.com/110223.htmlПочему снова набрать сброшенный вес легче легкого?
http://shantramora.livejournal.com/158667.html9 шагов к тому, чтобы перестать считать калории и БЖУ и остаться стройным
http://shantramora.livejournal.com/154852.htmlПоддерживающая диета, планирование без подсчетов:
часть 1,
часть 2,
часть 3Питание в поддерживающем режиме:
часть 1,
часть 2Ваше тело все еще Вас ненавидит
http://znatok-ne.livejournal.com/50994.htmlКто виноват и что делать? или реально не жиреть после диеты?
http://znatok-ne.livejournal.com/41200.htmlСон:Все о сне -
http://ru-broscience.livejournal.com/683.htmlРекомендации относительно продолжительности сна в разном возрасте -
http://healthlabs.ru/2015/12/04/112-rek ... m-vozrasteЛучше переспать, чем переесть
http://shantramora.livejournal.com/172060.htmlПсихология:Evil Sugar Radio: Психология похудения (4 части):
http://shantramora.livejournal.com/115770.html,
http://shantramora.livejournal.com/116205.html,
http://shantramora.livejournal.com/116477.html,
http://shantramora.livejournal.com/116487.htmlДругой взгляд на пищевую зависимость
http://shantramora.livejournal.com/118921.htmlДиетология, обычная статья. ч.1 -
http://stelazin.livejournal.com/95016.htmlДиетология, обычная статья. ч.2 -
http://stelazin.livejournal.com/95291.htmlОжирение - Цирк дрессированных демонов имени Корбиниана Бродмана -
http://stelazin.livejournal.com/98894.htmlОлег Терн — «Скафандр для души»
http://trainme.ru/static/upload/plugin- ... _dushi.pdfЕвгения Кобыляцкая -
https://snob.ru/profile/23719/blogФиз нагрузкзКак убрать второй подбородок -
http://life-dieta.ru/krasota-i-zdorove/ ... rodok.htmlГимнастика для лица -
http://www.hudeem-pravilno.ru/beauty/sa ... razhnenii/Упражнения для век
http://forum.sirius.dn.ua/krasota-i-ukh ... 414.0.htmlАэробные упражнения с гирей эффективнее интенсивной ходьбы (новостное сообщение по исследованию для
http://www.sportmedicine.ru)
http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ercise.phpПочему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
http://www.zozhnik.ru/pochemu-vredny-te ... obmatyvan/Как правильно качать пресс
http://www.zozhnik.ru/kak-pravilno-kachat-press/Как не надо качать пресс
http://www.zozhnik.ru/3-neehffektivnykh ... hneniya-d/С чем связана боль в мышцах после тренировки? -
http://sergkomisar.livejournal.com/80407.htmlНасколько точно фитнес-трекеры учитывают энергорасход?
http://znatok-ne.livejournal.com/51646.htmlКак одновременно похудеть и набрать мышцы?
http://znatok-ne.livejournal.com/51346.htmlПро оптимальную схему питания для/вокруг тренировки
http://znatok-ne.livejournal.com/14703.htmlДля женщин про поднятие тяжести ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть -
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.htmlУход за кожей:Кофейные маски для лица
http://cosmetology-info.ru/909/Maski-dlya-litsa-s-kofe/Медовые маски
http://krasiko.ru/maski/maska-dlya-lica ... -usloviyahВсякая всячина:Для удобства, меры весов -
http://gotovimka.ru/ves.html (сколько грамм в столовой, чайной ложках, стакане)
Таблица женских размеров одежды:
http://www.kupivip.ru/sizes/womanНаучный журнал "Ожирение и метаболизм" -
http://cyberleninka.ru/journal/n/ozhirenie-i-metabolizmПро Поля Брега (как же он был популярен в мою юность) -
http://ru-healthlife.livejournal.com/3513120.htmlWhy Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss
http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... -loss.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... erent.htmlPUBMED описание системы и краткое руководство по пользованиюЛично про меня:Мой отчет за 19 месяцев процесса -
viewtopic.php?p=2160778#p2160778
Вход
Регистрация
Галереи
FAQ
Награды
Звания
Поиск
Мои линеечки
