stubborn: от 65 к 57 за полгода

stubborn

Всем привет! Начинаю вести дневничок :-):

Пока только стараюсь правильно питаться (исключить все вредности). Считаю калории. Сегодня получилось 800 ккал. Оказалось, что это очень мало, особенно если заниматься спортом. Надо хотя бы 1200 ккал. Завтра учту :-):

Сегодня качала пресс (20 раз) и крутила педали (10 мин).

Granit

stubborn писал(а):

Сегодня качала пресс (20 раз)

Не устали ?

stubborn

Granit писал(а):

Не устали ?

Давно не занималась :-)

Лет пять, может, чуть меньше.
Это первая мини-тренировка. Завтра бег. Если перетружусь, бегать не смогу :-)

Granit

Вот бег явно ни к чему.

stubborn

Почему же? У меня после него всегда хорошие результаты. Быстро уходит все лишнее.

коза-дереза

Молодец!
stubborn
Самое главное начать, и ежедневно заниматься. К спортивным рекордам еще придешь :-):

Главное, не останавливаться, постепенно наращивая и разнообразя упражнения. Я тоже начинала в свое время с двух упражнений. Пусть это никому не покажется странным!
Калорийность низковата, повышай конечно, лучше рассчитай здесь на сайте, !200 тоже маловато :-):

Granit

stubborn писал(а):

Почему же? У меня после него всегда хорошие результаты. Быстро уходит все лишнее.

А когда Вы крайний раз бегали ? Суставы есть запасные ?

коза-дереза

Насчет бега согласна с Granit
такая нагрузка резко в карьер не надо. :ni_zia:

Если хочется, прогуляться в быстром темпе на свежем воздухе. Можно и до пота :-):

stubborn

оленаsh
Спасибо за поддержку!

Granit
Я новичок и мне пока сложно выбрать правильную программу. Бегать очень любила раньше. Бегала регулярно, правда, давно :smu:sche_nie:

Бег вообще не советуете?

Granit

stubborn писал(а):

Бег вообще не советуете?

Категорически. Да и не самое нужное занятие для снижения % жира.

Правила форума

stubborn: от 65 к 57 за полгода

Кто сейчас на конференции