Текущее время: 05 апр 2020, 04:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 247 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 30 мар 2016, 05:15 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.03.2012
Сообщения: 1051
Изображений: 1
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 180 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,072

Награды: 3
Радуга (1) Роза нежная (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Nadyuskin
объективно, все что больше 2 часов уже неудачный эксперимент, если не стоит задачи тренировать именно выносливость :ni_zia:

_________________
Много полезных продуктов на iherb.com При заказе введите код FGS973 и получите скидку 5 долларов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 17:47 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.03.2012
Сообщения: 1051
Изображений: 1
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 180 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,072

Награды: 3
Радуга (1) Роза нежная (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Потому что без воды ни туды и ни сюды!

Озадачилась тут вопросом питья воды во время тренировки. Я вот пью воду всегда или почти всегда. Во время тренировки — само собой. Но не давало покоя воспоминание из детства — на тренировках по карате и дзюдо вода в течение тренировки была под запретом. До — пожалуйста. После — сколько угодно. Во время — ни в коем случае. Когда я пришла в 14 лет на аэробику, я обалдела, когда тренер мне принесла стакан воды из кулера. Оказалось, что пить воду не только можно, но и нужно.

Давайте разберемся, где собака порылась и откуда противоречие.

Во время тренировки человек потеет, то есть теряет жидкость. Чтобы не наступило обезвоживание нужно, разумеется, потери восполнять. Поэтому пить, выходит, надо. Но во время тренировки теряется до 1 литра жидкости, а первые симптомы обезвоживания наступают при потере литров примерно трех (зависит от веса, само собой). Я как-то ради интереса измеряла, на тренировки из меня вышло 0,5л. Выходит, бояться обезвоживания в рамках тренировки не стоит.

Во время тренировки сердце бьется чаще, чтобы оперативнее снабжать кислородом ткани и органы (в первую очередь, понятно, речь о мышцах). Если выпить воды, то вырастет объем циркулирующей крови (а эритроцитов, которые таскают кислород больше не станет). То есть сердце должно будет прокачивать еще больше крови, чтобы успевать снабжать мышцы. Кроме того, кровоток немного перераспределится в сторону желудочно-кишечного тракта (понятно, что вода это не свиная рулька с калачом, но пошевелить кишками все-таки придется). В итоге, пульс еще сильнее вырастет только ради того, чтобы избежать мнимого обезвоживания.

Получается, что пить во время тренировки не только не нужно, но и вредно — лишняя нагрузка на сердце и снижение эффективности тренировки. Выходит, прав настоящий тренер, а поддельный инструктор совершенно не прав. Такие дела.

_________________
Много полезных продуктов на iherb.com При заказе введите код FGS973 и получите скидку 5 долларов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 17:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13606
Изображений: 0
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 1252 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 13,374

Награды: 48
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Новогодняя елочка (2) Букет цветов из сада (2) Морская звезда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Lucia
привет) Так чего - ты сделала вывод - не пить?
Lucia писал(а):
Я как-то ради интереса измеряла, на тренировки из меня вышло 0,5л.


каким образом, стесняюсь спросить? :du_ma_et: :-)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:05 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.03.2012
Сообщения: 1051
Изображений: 1
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 180 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,072

Награды: 3
Радуга (1) Роза нежная (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
так на весах же. У нас в зале стоят весы. Я к ним подошла в начале тренировки, взвесилась. Всю треню не пила. В конце, перед тем как идти в раздевалку снова взвесилась. "Похудела" на 500 г.

Ну и да, теперь попробую не пить. Чувствую, что физически заниматься будет проще. Морально - тяжелее.

_________________
Много полезных продуктов на iherb.com При заказе введите код FGS973 и получите скидку 5 долларов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13606
Изображений: 0
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 1252 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 13,374

Награды: 48
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Новогодняя елочка (2) Букет цветов из сада (2) Морская звезда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Lucia
ой, не знаю.... Я пью до тренировки, и после. А вот в процессе силовой - как то перестала пить. Делаю мелкие глоточки, чисто чтоб во рту не пересыхало) На кардио пью больше. Между 1 частью - великом и 2- дорожкой...
Не специально не пью. Интуитивно. Думала ,что это плохо. Теперь вот думаю - а может организму то и виднее :-)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:20 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.03.2012
Сообщения: 1051
Изображений: 1
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 180 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,072

Награды: 3
Радуга (1) Роза нежная (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
это хорошо :) Продолжай не пить, да. А кардио у тебя на разных тренажерах, чтоб жизнь тоскою не казалась?

_________________
Много полезных продуктов на iherb.com При заказе введите код FGS973 и получите скидку 5 долларов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lucia: ЗОЖные заметки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13606
Изображений: 0
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 1252 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 13,374

Награды: 48
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Новогодний шар с зайцем! (1) Новогодняя елочка (2) Букет цветов из сада (2) Морская звезда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Lucia
ага)
На самом деле я питаю еще иллюзии что дорожка под уклон дает нагрузку на *опу и заднюю поверхность бедра :-)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 247 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9132944012, AdsBot [Google], Bing [Bot], DotBot, Екатерина_59, florentiyka, GoGo [Bot], Google [Bot], mamaЮля, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], yanina1984, Февраляночка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB