Привет Наташ я к тебе в гости за советом,если не трудно пдскажи пожалуйста. Я тут новенькая мне 37 лет,рост 156см,вес 74,2 кг,13 дней назад был 78,2. Я сижу на 1200 калорий, сайт мне насчитал коридор 1096-1209. Девочки говорят мало..я пока профан в этом деле. Работа сидячая,на работу и обратно на машине. Спорт только со вторника будет 2 раза в неделю. Если нетрудно загляни в мой дневничек на огонек,может что сможешь мне колхозу посоветовать

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Я тоже с Сибири Иркутская область,с Ангарска

Юлианна37
привет. Правильно девочки говорят - мало
1800 надо.
белка 80, жиров 70, углеводов 200.
Если столько жиров страшно, снижаем до 50 (это минимум), тогда добавляем углеводов до 250 гр

Спасибо,извини что влезла к тебе в дневничек девченки посоветовали.

Юлианна37
если будешь прибавлять калории (хотя это вряд ли, не рискнешь))) - прибавляй по 100 калорий в неделю, а то сильно привесишь и перепугаешься

Ты права,не рискну только когда в зал пойду если только,тогда только осмелюсь поднять

Юлианна37

ну как обычно
смысл был спрашивать? ты думала, я посоветую 1200 ккал, что ли?

Наташа права! Прибавляй по 100 ккал в неделю. Если боишься - постарайся точно держаться цифры и не косячить. И даже без спорта есть большуууущая вероятность, что продолжишь худеть.

Юркина мама

опоздала, уже выяснили, что никто прибавлять не будет)
Все боятся кушать нормально

ТаК, у нас потеплело до 30 и начался хиус
в итоге еще холоднее стало
Вчера опять промерзла вечером, пока автобус ждала.
На работе холодно, дома холодно везде кроме моей комнаты (а я говорила - поставим давайте окна пластиковые)

ну мне кажется, что с Юлей еще не все потеряно...

К@теринчик
не знаю, не знаю....на 1200 перспектив не вижу)