ЭIЄ , добрый вечер!

Дело в том, что сегодня у меня а-ля разгрузочный день. Вообще, я 2300-2500 хомячу. Теперь по существу:

1. не верю, что на 1200 можно похудеть на 20-30 кг. на 10 - можно. а дальше, что, на 800 ккал жить? я сдохну. мне еще работать надо, много, головой. откуда брать силы при ниже 1200?

2. вы же понимаете, что я про 1 день говорю? неделю на 800 я не сидела. 1 день без проблем. но мне нормально есть 3 раза в день + 3 перекуса. меню там выше, плюс поллитра кефира 1,5%.

3. полировка - это удовольствие) не очень вкусное я не ем. у почти всего есть аналоги. есть продукты, которые я не люблю и не буду вне зависимости от их "диетичности", как-то: тофу, куриная кожа, говяжий язык, маш, заварной крем и прочая-прочая.
я бы "заполировала" чем-то сытным: да, даже куском вкусного хлеба.
Но у меня дома ни шоколадки, ни хлеба, поэтому это так, в мечтах. Специально что-то готовить я не буду.

niks15 Спасибо за ответ)

Да, конечно понимаю.

Мне кажется, что можно, но не нужно. Лучше снижать вес на адекватной калорийности, которая больше 1200.
Питание на 1200 или около того не даст ни нормально думать (все мысли только о еде будут), ни полноценно жить, да Вы и сами это написали выше.

математически, больше 1200 - это слишком большой разброс чисел
я пока свой вариант не нашла

Попробуйте Минус фунт. Вы, очевидно, сможете разобраться в этой системе, в сети много информации, у Койота в подписи под каждым сообщением ссылки имеются. Кроме того, Ваша самодисциплина позволит придерживаться системы Минус фунт.
Прелесть системы в том, что можно определиться именно с той калорийностью, которая нужна Вам.

Вот именно и с ней не могу определиться: по классической формуле, где я должна "поддерживать" на 2700, я как раз вполне себе нажрала на дефиците от этой базы.

Не обязательно именно на 2700. Там ведь эмпирически калорийность определяется. Стартуете с рекомендованной, следите за весом, по результатам либо уменьшаете калорийность питания, либо увеличиваете ее. Все просто.
Мне очень понравилась эта идея. Читала где-то в августе. Так вот, если бы не моя дурацкая склонность к импульсивным поступкам (в частности это проявляется и в питании) и если бы в августе у меня была потребность в снижении веса, то я бы обязательно попробовали МФ.

ЭIЄ

наверно, так и сделаю, но стартую с 2000-2100 ккал

niks15
В добрый путь!

ЭIЄ
спасибо

1,5 кг дыни, полкило савойской капусты, бутерброд с сыром и маслом, кусочек мяса с кукурузной кашей на обед и кекс потянули на 1400 ккал по моим подсчетам. Но дыня была такая вкусная. что я полдня только ее и ела (тем более на дыню никто кроме меня не претендует)

Если б можно было каждый день питаться дынями и савойской капустой) Зимой это просто разориться можно.... А у меня, криворукой, даже манго и авокадо дома зимой не доспевают - ни в пакете, ни в рисе, ни в перемешку с яблоками ((((

Я диетничала сегодня? Вот нифига. Просто после 1,5 кг дыни в одну мою мордочку в себя что-то еще впихнуть - подвиг.