так отчет :сегодня 72,4-71,9=0,5кг
удивленна

по объемам отчет в конце-пока без изменений

меню сегодня
завтрак каша+банан+кофе+хлебцы с медом
перекус клубника
обед каша+салат с капусты+огурец +горошек
перекус кофе+хлебцы с медом
ужин каша+рыба в духовке+огурец
перекус фасоль+рыба

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
завтра гречка

сегодня 72,2кг(+300)
каша гречка
завтрак каша+фасоль+огурец+кофе+хлебцы с медом
перекус кофе+ сырные творожники
обед каша+курица+огурец
перекус апельсин
ужин каша+фасоль+горошек+кефир

сегодня 72,2-72,0=0,2кг(фото забыла)
каша овсянка
завтрак каша+яблоко+банан+кофе+хлебцы с медом
перекус каша+горошек+огурец
обед каша+грудка+огурец
перекус клубника
ужин омлет+капуста+огурец

сегодня день перерыва от каш
итоги:73,8-72=1,8 кг за неделю
результат хороший
сейчас перезагрузка будет и опять неделю на каши.ккал не считаю.

всем привет! вот я опять вернулась на форум.буду продолжать считать ккал.на сегодня 70,3кг.

tataliy40
привет, пропажа
переживала, не случилось ли чего у тебя. А ты с отвесом

Джой
привет!много чего произошло.купили старшей дочке полдома,потом огород ,консервация и т.д.а на данный момент - заработала себе невролгию плечевого сустава.посидела после душа под вентилятором.теперь рука немая,болит на вечер особенно.делаю массажи,сказали что проходит долго.а так все слава Богу!

https://www.youtube.com/watch?v=eRVZ6EXFUPg
Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть: 7/1 или 3/1.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
ДИЕТА 7/1, ИЛИ ДИЕТА 7 К 1
Суповая диета доктора Евдокименко
Диета 7/1, или 7к1 – это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно - начиная с 1995 года.
То есть опыт применения этой диеты – более 20 лет.

Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5-7 кг веса.

Почему диета называется «7 к 1»?

Потому что эта диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в году! В крайнем случае - 1 раз в полгода, но не чаще!

В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек.

Голодать на диете 7/1 вам не придется. Есть можно относительно много! – но строго определенные продукты. Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп.

СУП для диеты 7/1:

Для приготовления условной кастрюли супа - примерно на 2 дня - нам понадобятся:

- воды - 1,5 литра;

- 180-200 грамм куриных грудок без кожи;

- 400-450 г свежей белокочанной капусты;

- около 500 г помидоров (это примерно 5 помидоров);

- около 500 г сладких перцев (это примерно 2-3 штуки);

- 1/2 чайной ложки соли.

Также по вкусу и по желанию вы берете любое количество репчатого лука.

И еще полезно добавить в суп зелень – петрушку, укроп и (или) зеленый лук. Эти «зеленые» компоненты вы можете класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве. То есть вы можете положить их все вместе, но можете что-то из этого не класть в суп вообще. Это не принципиально.



ПРИГОТОВЛЕНИЕ СУПА

Наливаем в кастрюлю 1.5 литра воды, кладем туда куриные грудки. И варим до готовности. Получается бульон из куриных грудок.

Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем. Их мы используем чуть позже.

Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, и добавляем соль.

Варим всё это до готовности.

За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки - в мелко порезанном виде.

Суп готов. Есть этот суп можно 3-4 раза в день.



Однако внимание! Само собой разумеется, что это количество супа НЕ надо съедать за 1 раз !!!

Но при этом вы можете съесть ровно столько супа, сколько захотите. Голодать на диете 7/1 вам не нужно. Однако и не надо объедаться.
Ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодными. Но всё это - без "перебора" !



Что можно и нужно есть в течение этих 7 дней кроме супа:

Первый день диеты: помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами - кроме картошки! Овощи можно есть как сырые, так и отварные.
Как и суп, овощи в этот день тоже можно есть практически в любых разумных количествах, без особых ограничений.

Но больше ничего есть нельзя. Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!

Второй день: суп плюс любые фрукты (кроме картошки и бананов) в любых разумных количествах.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!

Третий день: суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!

Четвертый день: суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2-3 банана.
В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!

Пятый день: суп плюс 500 г отварного мяса.
В этот день нужно пить много воды – от 1.5 до 2-х литров!

Шестой день: суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса.
В этот день нужно опять пить много воды – от 1.5 до 2-х литров!

Седьмой день: суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!

***

Примечание. Когда мы говорим про «разумное количество», речь идет о том, что не нужно объедаться до чувства «переполнения желудка».
Но при этом не нужно доводить себя до чувства голода.
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения – но строго прописанными продуктами и супом.

Подчеркиваю: все семь дней вы едите суп и только те продукты, которые предписаны на каждый конкретный из семи дней. Ничего другого в эти дни есть нельзя!

Напоминаю! Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.



РЕЗУЛЬТАТ:

Из тех пациентов, которые пробовали эту диету, большинству удавалось (не голодая!) сбросить за неделю около 5-7 кг.

Хотя, как вы понимаете, результат у всех разный - у кого-то он может быть меньше.

Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней этой диеты.
Но еще раз повторим - всё это индивидуально, результат у всех разный.

И после окончания диеты желательно подумать о том, чтобы поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек.

Будьте здоровы!

tataliy40

Привет! Мне очень помог вот этот комплекс. Может и тебе подойдет? Очень простые упражнения, но после него плечи, руки прям горят, так расслабляет глубоко, мне очень помогает
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Qnk6LeNHRpE[/youtube]

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Этот доктора я часто слушаю, больше нравиться, чем Мясников
Для супа, конечно, это надо специально настроиться, абстрагироваться так сказать Будешь его пробовать, внедрять в жизнь?