Текущее время: 29 мар 2024, 12:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 892 ]  На страницу Пред.  1 ... 85, 86, 87, 88, 89, 90  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 08:09 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2016
Сообщения: 1524
Благодарил (а): 83 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 525

Награды: 9
Синий Новогодний Шар (1) Наушники (1) Клубничка (1) Цветочное сердце (1)
Букет тюльпанов (1) Боксерские перчатки (1) Красное яблоко (1) Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик. Я с ответным визитом к тебе

_________________
Изображение[/URL]
viewtopic.php?f=51&t=24581Мой дневник


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 09:29 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброе утро :pri_vet:-:
Сегодня у меня предстоит непростой день, начало тренировок с тренером, после перерыва с физическими нагрузками в 3 месяца. Зима мне принесла +5 кг (как минимум), а за объемы даже боюсь подумать :-(
И в очередной раз я себе говорю, что "Я снова в строю" (когда же я возьму в руки "свою драгоценнную"??)
Завтра отпишусь по тренировке и что тренер мне скажет по питанию, если она сильно мне занизит калораж, то питаться буду по своим расчетам не меньше чем на 1600-1800 ккал.
Теперь настраиваю себя, что это не похудение к лету или присто сбросить лишние кг, а образ жизни! Я кардинально меняю свое мышление и приоритеты, питание и настроение!!!! :an_gel:
Еще немного о моей жизни - в декабре прошлого года меня покусала уличная собака, а точнее даже две (развелось их у нас тьма тьмущая, порвали пуховик и джинсы) в итоге до 05.03.2018 г. кололи мне вакцину от бешенства, с кучей запретов, по типу не перохлаждаться, не перегреваться, никаких тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, нельзя цитрусовые, шоколад, спиртное, его не употреблять минимум полгода с дня начала вакцинации, в общем отлежала я в больнице неделю и потом ответственно ходила на все уколы, сейчас не делается 40 уколов в живот как раньше, теперь 6 уколов в дельтовидную мышцу и наконец-то это все закончилось, хотя запреты остались и благодаря им я полностью отказалась от спиртного, чему я несказанно рада. Так что во всем можно найти плюсы :cool_cool:
Теперь пройдемся по питанию - утро у меня белковое, в основном это омлет+овощи, лазанья из творога+овощи. Перекус - фрукты+орехи, обед - каша+мясо+овощи, перекус - в основном повторяю обед, только в меньшей порции, ужин - творог/лазанья творожная/сырники/мысо+овощи
А такую творожную лазанью я открыла для себя буквально на днях (читала, но никогда не делала), хочу поделиться с вами полезностью:
Нам потребуется:
творог 500 гр,
чеснок 2 зуб,
зелень,
сметана 1 ст.л.,
соль, перец,
лаваш листовой,
2 яйца,
сыр твердый 50 гр
Приготовление: заранее подготавливаю творог, добавляю в него ложку нежирной сметаны, чеснок, побольше зелени (у меня был укроп), яйцо, соль, перец, все перемешиваю и в форму для запекания (у меня прямоугольная, под нее нарезала лист лаваша) выкладываю первым слоем лаваш, следующий слой творог, потом опять лаваш и творог. В итоге у меня получилось 3 слоя, накрыла это все лавашом и в духовку минут на 20. Отдельно в миске взбила яйцо с сыром, залила лазанью. Форму ничем не смазываю! Как только запечется верхний слой, достаем из духовки и вуаля :ta_n_cor: вкусняшка готова. Приятного аппетита

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:03 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 11.03.2018
Сообщения: 40
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 46

Блог: Просмотр блога (0)
приветик! я с ответным визитом! план действий хороший! главное чтоб осуществила!
Удачи в похуделках

_________________
Изображение
старт 102 кг, 28 лет


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:25 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
катюша кочкарёва
спасибо =)))) я буду очень стараться и одним глазком приглядывать за тобой :a_g_a: :ta-ne-c:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:31 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2016
Сообщения: 1524
Благодарил (а): 83 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 525

Награды: 9
Синий Новогодний Шар (1) Наушники (1) Клубничка (1) Цветочное сердце (1)
Букет тюльпанов (1) Боксерские перчатки (1) Красное яблоко (1) Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик.хороший рецепт. Возьму себе на заметку

_________________
Изображение[/URL]
viewtopic.php?f=51&t=24581Мой дневник


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:40 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
тыkовка
Привет :pri_vet:-: у меня от него аж мордяка трусится :sluna: :sluna: :sluna: :sluna: тут даже сметану можно заменить нежирным йогуртом, думаю вкус от этого не поменяется.
Я еще решила делать йогурт сама и все им заправлять и вечером можно кушать. На днях потопаю за молоком и закваской :squirrel:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 20:24 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Фух, выжила. Настроя ноль, может из-за того что кд на пороге. От веса в шоке 75,4
Завтра делаю замеры и фотки.
Дай мне сил :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 15 мар 2018, 09:45 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро :pri_vet:-:
Хотя для меня оно не очень доброе :-( Сделала фотографии, как говорится "ДО" ... и от этого "ДО"я в ужасе. В мои 29 лет мое тело говорит, что ему уже глубоко за 60 =( дряблая свисающая кожа на руках, живот ... а ногииии .... это обнять и плакать, да о чем я говорю, их даже обнимать противно :-(
Сегодня найду для себя "идеальную" фигуру к которой буду стремиться, такую что поближе к моему росту и типу фигуры.
Посчитала себе каллораж, получилось Суточное Потребление Калорий: 1892кКал, Белки: 87г, Жиры: 66г, Углеводы: 238г из этого сделаю коридор.

Теперь по поводу трениовки:
Разминка 15 мин на беговой скорость 4
Зашагивание на скамью 3 подхода на каждую ногу по 15раз
Сведение/разведение ног
Сгибание ног лежа
Махи ногами в сторону 25 на каждую
Гиперэкстензия без веса
Тяга верхнего блока к груди
Тяга с упором в грудь
Пресс на мате верх/низ
Подъем бодибара на бицепс
Беговая дорожка 30 мин
В основном было 3-4 подхода по 15 -20 раз, гиперэкстензию не смогла делать больше 10, ужасно болела поясница
Будет 3 общие тренировки, типа вводные, а дальше будет гонять
И пусть гоняет ... потому что по другому никак =(((( Надо работать и не жалеть себя... уже нажалелась :dra_chun:

По питанию: завтрак - омлет+овощной салат, перекус - яблоко+орехи, обед - греча+курогрудь+морская капутса, перекус - лазанья творожная, ужин, курогрудь+салат+греча

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 08:10 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2015
Сообщения: 1794
Изображений: 1
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Награды: 16
Роза нежная (2) Конфетка (3) Роза (2) Тюльпан (1)
Роза красная (1) Букет цветов в вазе (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем :-|-:
Итак первые результаты по замерам :ta_n_cor:
Вложение:
параметры.JPG
параметры.JPG [ 36.51 Кб | Просмотров: 842 ]

до моего минимума в 2016 г. осталось убрать примерно по 3 см в талии, бедрах и животе и я продолжаю к нему топать маленькими шажками :a_g_a:
сегодня была приятно удивлена результатом и появился еще больший стимул для тренировок :-): замечаю изменения в структуре тела, ноги перестают быть рыхлыми и целлюлитными :dan_ser:
Мужу говорю, мол смотри у меня -5 см в талии :men: а он сказал, что не замечает т.к. хожу в балахонах, надо одевать, что-то обтягивающие :ten_der: сегодня поищу у себя в гардеробе маечки :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: feder: Полюби себя и сделай лучше!
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 07:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.05.2018
Сообщения: 527
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 30 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Награды: 10
Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1) Букет алых цветов (1) Радуга (1)
Красное яблоко (1) Кофе с шоколадкой (1) Цветочное сердце (1) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :-|-:
Я в гости на чаёк :te_a: :-)
Как твои успехи? :-):

_________________
Лучше один шаг в правильном направлении, чем десять в неверном


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 892 ]  На страницу Пред.  1 ... 85, 86, 87, 88, 89, 90  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Аза, Bing [Bot], Сентябриска, ElenaAndreevna160188, GoGo [Bot], golovan2002, Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, KvikiLeo, liudmilaloginova32, marina.l.v, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, nl-0825, rbheif, skrym, svetka.52, Trinidat, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ZOJA2022, Ирина Счастливая, ЛюбовьK, Людмила Савалина, Мойра Моева, Михалы4, Тарута, Юдита, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB