Приветик всем кто заглянул на мою страничку
Завела дневничок с целью контроля за своей силой воли, стремлением к построению рельефного тела и конечно же, в первую очередь доказать себе, что свое тело могу обточить сама! Немного обо мне:
Зовут Диляра, мне 3.. с хвостиком
имею двоих деток (две девочки 2004 и 2012 г.р.). Излишним весом не страдала, при росте 165 см вес был от 52 кг до 54. За последний год пошла прибавка в весе, тут и жирок + мышечная масса немного наросла. Сейчас вес больше почти на 10 кг 
Я по типу фигуры "груша", поэтому все откладывается в бедрах и на боках. Спортом подружилась с 2013 года, большой любовью к занятиям в тренажерке пропиталась с января 2015 года. С января 2015 полностью перешла на правильное питание, читмилы конечно же есть, все в меру! Глобальных срывов не было, из запретных продуктов могу съесть торт на дни рождения, редко мороженое летом, горький шоколад раз или два в неделю сейчас на ПП, регулярные занятия в тренажерном зале. Сейчас занимаюсь 3 раза силовыми тренировками + 2 раза в неделю кардио. Не буду ставить себе краткосрочных сроков типа "похудеть к лету", увидеть пресс через пару месяцев, так как все это приведет меня к срыву! Двигаюсь медленно, но к заветной цели, в купе с питанием и тренировками. В целом, мне нужно избавиться от жирка в первую очередь, а потом шлифовать что будет
Мой коридор по калориям 
бег 11, ходьба на скорости 7.2, пройдено 11 км, потрачено около 750 кал., по времени 1 час и заминка 20 мин ходьбы в гору на уровне 6, после растяжка, душ, мандаринчик после тренировки, а потом напала жуткая тошнота, аж до скручивания 
Доехала до дому и быстрее ужинать творожком и хлебцем в 22 ч вечера.
С дневничком тебя!!! 