Доброе время суток!
Меня зовут Женя, мне 29 лет.
Сайтом пользуюсь уже наверное чуть больше года и результаты есть.
Во-первых я избавилась от лишнего жирка, подкачала мышцы, перешла на правильное питание и, что главное, я полюбила его!
Я никогда не была пышкой, но в последние годы вес стал прибавляться по-немножку, в начале 2014 я при росте 168 весила, грубо говоря, 60 кг, я не была полной, но была... рыхлой.
Сейчас многие называют меня худой, и даже костлявой, но я предпочитаю слово "постная". Я не хочу быть худой, я хочу иметь аппетитную попу, подтянутую грудь, красивый плоский живот.
Сейчас у меня фаза усовершенствования - программа минимум уже позади, но впереди еще много работы.
Хожу в тренажерный зал в среднем 3 раза в неделю- пресс, попа, грудь, немного кардио.
Началось всё с того, что в какой-то момент я сама признала, что мне не очень нравится моя фигура, спросила мужа (тогда он еще не был мужем) - что он думает. Честно говоря, думала он скажет, что всё нормально, но спасибо ему - он сказал, что живот у меня есть. Это наверное и стало точкой незозврата.
Люблю готовить, особенно выпечку. Вышиваю крестиком. Много путешествую.
Зачем создаю этот дневник? Нужна поддержка, стимул, похвала и, наверное, иногда критика.

Lady_BrunetteПривет, поздравляю с дневничком! Да, побольше фоток разных, самой будет интересно дальше смотреть

Mil_la
Мила, спасибо что напомнила про фотки! Вовремя

Планы на сегодня:
тренировка (пресс, попа)
скраб
бикини-эпиляция

Привет,Женя.Хорошо что у тебя муж честно сказал свое мнение,а то другие,и не только мужья,но и друзья,не хотят говорить правду чтоб не обидеть.
Последние две фразы в твоем посте как будто обо мне-выпечка,путешествовать и кулинарить - это мои самые любимые занятия.

halynatykhoruk
Ух ты! А ты в Испании живешь!? Я там 2 года отжила под Уэльвой! Не самые лучшие правда, но зато океан, солнце и песок!
Муж у меня всю сознательную жизнь занимался бокаом, кикбоксингом и т.д., я его изначально использовала в качестве тренера-советчика, а тееерь и сама емк советую иногда :)
А вообще тут наверное главное КАК мужчина это сказал.

да,мы уже 15 лет в Испании живем,нам нравится.А почему тебе было плохо здесь?

halynatykhoruk
долгая история... в первую очередь, конечно, не тот человек был рядом, на вечном нерве! как страна - Испания понравилась, люди неплохие, в Португалию ездили неоднократно! С удовольствием туда вернусь отдохнуть. Правда пока я осваиваю Африку! А ты в каком городе живёшь, если не секрет?

Понедельник 11.05

Вес тела — 52.4 кг.
ИМТ — 18.57
Еда — 1744.6 ккал.

Завтрак — 569.40 ккал.:
Овсяные хлопья (60 гр.) — 219.6 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Мёд (30 гр.) — 92.7 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (20 гр.) — 40.2 ккал.

Ланч — 257.30 ккал.:
Belvita Печенье с Клюквой (50 гр.) — 217.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Обед — 327.80 ккал.:
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Солянка Домашняя (450 гр.) — 288.0 ккал.

Полдник — 77.50 ккал.:
Яблоко — 77.5 ккал.

Ужин — 512.60 ккал.:
Творог 0.2% (250 гр.) — 202.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Малина (75 гр.) — 31.5 ккал.
Мёд (30 гр.) — 92.7 ккал.


Вот так выглядит мое сегодняшнее меню.
Перебор углеводов... всё остальное - недобор!!!

К 1745
Б 87.3
Ж 34.2
У 282.5

На завтра решила утром отказаться от сахара к кофе и ограничится 1 ч.л. мёда в кашу.
В вечерний творожный смузи - тоже без мёда.
Обед низкобелковый и высокоуглеводный - ничего поделать не могу, целая кастрюля солянки должна быть съедена, а уж потом перехожу на куриную грудку!

-тренировка на пресс
-4х12 приседания с гантелями по 6 кг
-2х12 тренажер для ягодиц (на каждую), вес 25 кг
-4х12 тренажер на внутреннюю сторону бедра, вес 32 кг
-4х12 тренажер на внешнюю сторону бедра, вес 39 кг

-скраб сразу после тренировки

-бикини-эпиляция - я это сделала да-да-да