Всем привет. Меня зовут Оля. Мне 27 лет. Решила завести дневник чтобы серьезно взяться за себя. Уже надоели постоянные скачки веса. Почти всю жизнь я борюсь с лишним весом. Худею, потом срываюсь, набираю все скинутое обратно. И так несколько раз в год. Мой максимум был 72 кг, минимум 52. Сейчас мой вес примерно 62 кг. Всего 10 лишних кило может и не так уж страшно, но мне они доставляют огромный дискомфорт. во-первых я не влажу в свой гардероб, во-вторых, скоро лето, а я морально не готова к пляжному сезону, хотя на пляже можно увидеть и более габаритные фигуры. но я все равно комплексую. И в-третьих, хочется просто нравится самой себе а не шарахаться от зеркала.
Моя цель за месяц скинуть 6-8 кг.

Приветик!Я Милка.
Многовато ты на месяц-то напланировала...
На чем стройнеть собираешься?

Буськина
Привет, Мила! Спасибо что заглянула.
Я на месяц запланировала по-максимуму. Но я уже не один раз такие марафоны устраивала. Надеюсь и в этот раз справлюсь.
А философия похудения у меня простая: голодать и убиваться на тренировках

Мдаааа...Жесткая у тебя философия.
Моя организьма такую философию не приемлет.
Моя организьма ленивая для такой философии
А я на дробном и из физ.нагрузок ходьба.
Первый месяц унес 5 кг,второй-3 кг...
Еще чуточку,но как-то не охота стало

Буськина

Здорово у тебя вышло. Что такое дробное питание?

Я тоже очень ленивая. Поэтому и срываюсь постоянно. Я еще сама толком не знаю как худеть в этот раз буду. Что-то не ощущаю я уверенности в своих силах.

https://www.google.com.ua/url?sa=t&rct= ... 5533,d.ZWU
сбегай почитай.Не голодаю,лопаю все подряд,кроме майонеза.Включая выпечку и конфеты.Ну и придерживаюсь коридора калорийности,естественно.

Буськина
Прочитала статью. Спасибо . То что мне нужно. Какой у тебя коридор калорийности?

День первый
Честно говоря, начинать сегодня худеть я не планировала. До обеда занималось раскатыванием теста и выпеканием плюшек и сосисок в тесте. Потом все это с аппетитом поедалось. А в середине дня щелкнуло в мозгу, что надо начинать здесь и сейчас. Понедельник все-таки. Собралась на фитнес и облом, за те 2 месяца что я на тренировках не появлялась, группа переехала из дома офицеров что у меня через дорогу на другой конец города. Жаль, я и с тренером сроднилась за 2 года и программа тренировок мне очень нравилась. Буду думать, то ли искать что-то поближе к дому, то ли тратить по 1.5 часа на дорогу. зато вытащила свою попу толстую на пробежку. Осилила 40 минут, но все равно собой довольна, какой-никакой а повод себя похвалить. Правда, после пробежки зависла у подруги за стаканом домашнего вина и пироженкой. Но я не жалею, лучше вино и торт после пробежки, чем вино и торт без пробежки. Есть еще и повод для расстройства. Я не влезла в свои одни из самых просторных спортивок, в которые влазила еще неделю назад, так что боюсь что с 62 кг я себе польстила. Как бы весы с утра 65 не показали.

Вы в одном посту сразу и проблему и причину обозначили. Решите для себя, вы хотите надолго похудеть или опять качели устроить.
Если первое, то цель и методы её достижения неправильные.

Подробный план похудения
Акивный образ жизни
1 перестать залипать за книгами и сериалами. Есть у меня такая черта: на сутки прирасти к дивану в обнимку с планшетом. Сегодня как раз книгу дочитала. ручки чешутся новую начать но низзя. Я наркоман, пока не дочитаю оторвана от общества
2 Побольше времени проводить на прогулках на свежем воздухе. Минимум час в день а лучше 2-3 часа и больше. Погода благоприятствует надо пользоваться
3 воздерживаться от маршруток. Лучше выйти из дома на полчаса раньше и дойти пешком куда надо. Я, кстати заметила что не особо много времени и выигрываю если не очень далеко ехать, пока дождешься маршрутку, пока она на всех остановках постоит, то проходит минут 20, а пешком и через дворы выходит 30 минут.
4 забыть про лифт. Уже сегодня начала по ступенькам топать. На свой 4 этаж забралась с языком на подбородке. Позорище.
5 Заняться генеральной уборкой. Разобрать все завалы в шкафах, кладовках, на балконе. На месяц работы хватит. И еще хочу приучить себя к ежедневной влажной уборкой.
6 Почаще танцевать. Раньше я по полдня танцевала перед зеркалом, домашние надо мной смеялись. Но это же так здорово поскакать по квартире под музыкальные каналы. Раз уж меня в ночные клубы уже давно не пускают, хоть так развлекаться буду. Может глупо, но мне нравится.
7 высыпаться. Надо избавляться от привычки засиживаться за компом или планшетом до 3 часов ночи. Спать собираюсь ложиться в идеале не позже 12, в крайнем случае не позже часа.
Уход за собой
1 Антицеллюлитный крем 2 раза в день + массаж (утром электро массажер, вечером баночный)
2 Обертывания.
3 Восковая эпиляция в домашних условиях. А то купила воскоплав, а пользовалась всего 2 раза за 2 года.
Спорт
1 пробежки 5 раз в неделю. Если непогода, то попробую позаниматься на орбитреке, но это проблематично. Ребенок не дает заниматься.
2 тренажерный зал 2 раза в неделю.
3 фитнес 3 раза в неделю. Буду искать группу поближе к дому. В крайнем случае попробую сама заниматься дома, но учитывая отсутствие силы воли, то это сомнительно.
4 зарядка утром: отжимание от пола, отжимание на трицепс, приседания, пресс. на все 15 минут.
Питание
1Ккушать 5 раз в день небольшими порциями.
2 Каждый день считать КБЖУ.
3 Попробовать исключить мясные полуфабрикаты (сосиски, сардельки и проч.)
4 Урезать сладкое до минимума.
5 Постараться исключить углеводы после 18.00.
6 Постараться исключить жареное.
7 Побольше овощей и фруктов.
8 Планировать меню с вечера.
9 Соблюдать питьевой режим: 7-8 стаканов воды или травяного чая.
10 Добавлять в рацион клетчатку и пектин.
11 Пить комплекс витаминов
12 Разгрузочные и загрузочные дни пока под вопросом.
Пока больше ничего в голову не приходит. Кажется и всего перечисленного выше крыши. Завтра , то есть уже сегодня стартую всерьез, без поблажек. Думаю что будет сложно.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Прветствую! Спасибо что не проходите мимо Ко мне на Ты. Справедливое замечание. Но, боюсь что мне без разницы, что медленно худеть, что быстро, все равно потом срываюсь. Я худела на 5 кг за 3 месяца и на 8 кг за месяц. Результат один и тот же. Нулевой.