Текущее время: 02 авг 2025, 13:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 538 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: SuaveAngel. Худеем красиво! Фотодневник питания и достижений
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 02:06 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 25.08.2012
Сообщения: 529
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 405

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день дорогие друзья!
Мои отношения с сайтом калоризатор выходят на новый уровень - я решилась на заведение дневника. До сих пор несколько лет с удовольствием читала форум и периодически занималась ведением дневника питания.
Меня зовут Елена, мне 33 года есть сыночек - ему 3 годиика.
Параметры на сегодня:
Вес - 63,7 см
Рост - 173 см
Параметры на начало: 94-66-99
Цель: максимальный сброс веса до 57 кг,причем я понимаю, что зафиксироваться в минимальном весе не смогу, поэтому закладываю килограмм на возвращение. В итоге хочу весить 58-59 кг.
Понимаю, что для кого-то мой нынешний вес предел мечтаний, а для кого-то и целевые параметры кажутся избыточными. Но ставлю цели себе исходя из собственных представлений о комфорте и красоте.
Сроки: не ставлю. Много раз ставила себе задачи на период, но в итоге к результату это не привело. (Поставлю дату в информатор, но ориентироваться на нее всерьез не буду)
Способ достижения:
Контроль БЖУ, коридор калорийности 1300-1500 с послаблениями до 1800-2000 раз-два в неделю.
Контроль потребления воды
Контроль потребления 5 порций овощей и фруктов.
Аэробные тренировки. Сегодня первый раз посетила фитнес клуб по новому абонементу.
Силовые и групповые занятия. Цель - подтянуть мышцы но не набор массы. Буду прорабатывать в основном спину и мышечный корсет - то что нужно для здоровья.
Второстепенная цель: гибкость. Хочу сделать отрицательный правый шпагат, уверенный левый(нога была травмирована), поперечный. В целом у меня хорошая природная гибкость, на правый шпагат могу сесть без тренировок просто при хорошем разогреве. Левый дается с большим трудом, поперечный - почти недостижимая мечта, садилась пару раз в жизни.
Дополнительные задачи:
Волосы - продолжаю отращивать и усиливаю уход.
Тело - учащение использования лосьонов для тела.
Ногти - постепенный переход на необрезной маникюр
Контроль Это пункт, для меня нововведение. Раньше я контролировала динамику только весами. Сейчас сделала фото до. Буду повторять каждую неделю. Также взвешивание и замеры. И самое главное - отчеты в теме!!!. Очень надеюсь, что не заброшу отчеты здесь, надеюсь на поддержку участниц форума! Так приятно писать, когда есть тот, кто отвечает!

_________________
Изображение
Мой дневничок viewtopic.php?f=51&t=10537

анкета


Последний раз редактировалось SuaveAngel 11 май 2015, 11:58, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 7,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 02:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 294
Изображений: 6
Пол: Женский
В наличии: 69

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, мне твои цели нравятся (ничего, что на ты?) ! Желаю удачи, буду заглядывать. Выкладывай побольше фоточек.

_________________
Изображение

ВОДА!!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 02:22 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 25.08.2012
Сообщения: 529
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 405

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Mil_la, добро пожаловать!

_________________
Изображение
Мой дневничок viewtopic.php?f=51&t=10537

анкета


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 11:54 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 25.08.2012
Сообщения: 529
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 405

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Сделала сегодня замеры: 94-66-99. Неожиданно оказалось что талия у меня в пропорции к другим замерам увеличилась. Раньше при 100 в бедрах талия была 63 :sh_ok: Можно списать на то, что это было до родов, но вернуться к 63, а лучше к 60 см очень хотелось бы.
Очень удачно мне на глаза у Angelina_k попалась статья о 5 порциях овощей и фруктов - ставлю в план! Ну и учет воды ввожу, хотя по ощущениям с этим проблем нет - проверим ;)

А вот и мой завтрак, вовремя добавила овощей - первая порция в счетчик:


Вложения:
D4kJLqGrktQ.jpg
D4kJLqGrktQ.jpg [ 138.96 Кб | Просмотров: 2685 ]

_________________
Изображение
Мой дневничок viewtopic.php?f=51&t=10537

анкета


Последний раз редактировалось SuaveAngel 03 май 2015, 12:10, всего редактировалось 1 раз.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 11:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2048
Изображений: 17
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,168

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Привет) Может погрешность сантиметра?

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 кг. (фото
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 12:03 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 25.08.2012
Сообщения: 529
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 405

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Королева мечей, не думаю, все таки после родов фигура изменилась. Раньше тело было в хорошем тонусе, с развитыми мышцами, сейчас не сказать, что совсем не живое, но состояние совсем не то.
И это естественно: тело при 5-7 интенсивных тренировках:аэробика, силовая (танцы и стретчинг я тогда вообще за тренировку не считала) в неделю раньше и при одном-двух походах на танцы сейчас. А танцы у меня не слишком интенсивные - Вест Кост Свинг. Для суставов, спины и общего ощущения подвижности тела они конечно хороши, но нагрузка на организм совсем не высокая.
Так что взяла абонемент в фитнес центр, чтобы сделать тело более сильным и красивым. Надеюсь через некоторое время вернуть прежние параметры. Хотя замер по бедрам может и увеличиться. Я даже надеюсь на это - ягодицы сейчас совершенно не эффектны, хочется их поднять.

_________________
Изображение
Мой дневничок viewtopic.php?f=51&t=10537

анкета


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 кг. (фото
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 12:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2015
Сообщения: 249
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 55

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
SuaveAngel
Привет! Мне нравится твой план и настрой.))
Не переживай по поводу талии - когда я перешла на сидячую работу, у меня талия увеличилась с 58 до 68 (я была реально в шоке когда заметила), притом что также ходила на танцы. Начала правильно питаться и талия сдулась довольно быстро - быстрее всего остального. Так что я уверена, что до 63 дойдешь легко, и 60 не за горами, главное укрепить мышечный корсет на животе и не закидываться вредностями!
Удачи тебе, мне будет интересно почитать о твоем уходе за собой! :-):

_________________

Пн - 8 часов сна
Вт - 8 часов сна, силовая (грудь и спина)
Ср - 8 часов сна
Чт - 8 часов сна, силовая (ноги и ягодицы)
Пт - 8 часов сна
Сб - 8 часов сна, силовая (руки и плечи)
Вс - 8 часов сна

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 12:23 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 31.03.2015
Сообщения: 140
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 322

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
SuaveAngel писал(а):
Сделала сегодня замеры: 94-66-99. Неожиданно оказалось что талия у меня в пропорции к другим замерам увеличилась. Раньше при 100 в бедрах талия была 63 :sh_ok: Можно списать на то, что это было до родов, но вернуться к 63, а лучше к 60 см очень хотелось бы.
Очень удачно мне на глаза у Angelina_k попалась статья о 5 порциях овощей и фруктов - ставлю в план! Ну и учет воды ввожу, хотя по ощущениям с этим проблем нет - проверим ;)

А вот и мой завтрак, вовремя добавила овощей - первая порция в счетчик:


Жареное? или я ошибаюсь. Советую, такой завтрак оставить на ужин. Жирное не рекомендуют с утра... Для здоровья вредно, не то что для фигуры...

_________________
Изображение
Изображение
Конкурсы:
Зимний кубок УЕФА - отчет по понедельникам
Путь к мечте - отчет каждую среду (20 вит)
Королева понедельника - отчет каждый понедельник + задания
Банда похудейцев - отчет каждый четверг + задания (100 вит)
Зимний фреш - след. отчет 8.01 (100 вит: 50 январь и 50 февраль)
Как я провел зимние каникулы - старт 29.12, отчет 9.01
Спортивные стройняшки - конец февраля


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 килограмм
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 12:41 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 294
Изображений: 6
Пол: Женский
В наличии: 69

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Анастасия0502 писал(а):
Советую, такой завтрак оставить на ужин. Жирное не рекомендуют с утра... Для здоровья вредно, не то что для фигуры...

Жареное на ужин тоже лучше не надо, тогда один обед остаётся. Или вообще исключить.

_________________
Изображение

ВОДА!!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SuaveAngel. В стремлении к идеалу. Тяжелые 6,5 кг. (фото
СообщениеДобавлено: 03 май 2015, 12:47 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 25.08.2012
Сообщения: 529
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 405

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за беспокойство :-): Вырезка свиная жарилась на антипригарной сковороде без масла, так что получилось совсем не жирно. Пока что в пропорции БЖУ все отлично.
Как всегда первый день движения к стройности принес приятный эффект, утром было - 1кг. При том, что я себе в еде почти не отказывала, даже съела несколько домашних печенек. Но знаю я свой организм - пытается откупиться малой кровью: "вот видишь - ниже критической массы, можно не худеть". Но нужно держать себя в руках и не останавливаться на первых результатах. Надеюсь, дневничок в этом поможет.
Подготовила фото фигуры, сделанные вчера - вот то, над чем предстоит работать:


Вложения:
IMG_5596.jpg
IMG_5596.jpg [ 19.5 Кб | Просмотров: 2654 ]
IMG_5599.jpg
IMG_5599.jpg [ 19.16 Кб | Просмотров: 2654 ]
IMG_5598.jpg
IMG_5598.jpg [ 18.01 Кб | Просмотров: 2654 ]
IMG_5600.jpg
IMG_5600.jpg [ 19.33 Кб | Просмотров: 2654 ]

_________________
Изображение
Мой дневничок viewtopic.php?f=51&t=10537

анкета
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 538 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Оларт, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Пустячок, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB