Хелппп..
Эх, ну никак у меня не получается белок весь набрать:(.

белок основной приходится брать из 0,2% творога (2-3 приема по 60 грамм), но я его так не люблю.
Куриное филе...надоело, к тому же там многовато жира.
А после того как ввела утром 1 ст. ложку льняного масла, получается что Ж...получается больше нормы:(.
Так что снова тупик. Как картинку тут вставить не разобралась, хотя хотелось бы чтобы покритиковали новое меню.

Приветствую!
В курином филе много жира? Гм... а ты точно грудку кушаешь?
Могу посоветовать также грудку индейки. Она вообще практически обезжиренная.)

Могу посоветовать также кальмар и нежирные сорта рыбы.

ДОбрый день!!!
Я ем и правда не грудку- грудку не люблю, ем филе куриное (тушеное).
Сегодня открыла для себя чечевицу, оказывается она очень вкуссная тушу ее с овощами и приправами.
Творог теперь ем в виде сырников, в калорийность укладываюсь.
Кальмары вареные полная гадость, ем теперь сушеные- много, когда белка не добираю.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Сегодня еще кусок пиццы запланировала, ну а то если во всем себя долго ограничивать (в любимом) точно сорвусь.

LizaSLana

В сушеных много соли, будет привес из-за воды. А пиццу можно очень даже классную делать - на кабачковом тесте, как на оладьи, только кабачки отжать, тогда муки меньше гораздо понадобиться и запечь сначала отдельно, а потом начинку сверху и обратно в духовку на пару минут! Получается очень вкусно и низкокалорийно!

LizaSLana
Привет! Вливайся!
Я иногда беру что-то для меню из чужих дневничков. Особенно нравится дневнички Бениан и КрасоткляЯ.

ЗАинтересовали очень, а подскажите пожалуйста ваш рецепт пиццы на кабачковом тесте, никогда не пробовала такое делать, это вообще как? и что (продукты) можно в такую пиццу добавлять, с учетом нашего желательного снижения веса.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Спасибо.

Попробую посмотреть, просто сколько читала не так много людей выкладывают реальные меню, а может я просто не то читала.

Вот к примеру моя пицца:300г кабачки, 40 г мука, 160 г куриное филе, 52 г лук, 50 г кукуруза, 78 г шампиньон, 60 г сыр, 5 г петрушка
К 95 Б 9 Ж 3 У 9
Вот только КБЖУ на сырую, я ж её в одно рыльце хомячила, поэтому готовую не взвешивала Только курицу и грибы надо предварительно обработать(сварить, пожарить). Курочку временами и копченую беру для этого дела. Хм, что то у меня в рецепте яйцо не видать, а должно быть Значит КБЖУ чуток неверное Кабачки потереть, отжать как следует, смешать с мукой и яйцом и в духовку. Пока готовиться - готовишь начинку, режешь всё, коржик достала, сверху всего понакидала и обратно, чтоб сыр потаял! Вкуснятина! Пальчики оближешь!

Благодарю! Обязательно попробую, тем более что кабачки обожаю! и пиццу:)

Сегодня пыталась понять сколько же жиров оптимально нужно в день, на разных сайтах все по разному, Где то от 80-100 грамм, где то 40, но это же такая разница, где же истина?:(

LizaSLana

Для женского здоровья советуют не меньше 40г. Тогда и кожа и волосы получают достаточно. Ещё при этом важны жиры омега-3(рыбка, льняное масло, семена, орехи). У меня где то в дневничке были их основные источники.