Добрый вечер,
я тут первый день, и немного запуталась. Буду благодарна, если кто-то подскажет (вопрос в конце).

Вкратце
Впервые решила худеть при помощи сайта, соблазнилась на то, что тут все наглядно и белки, жиры, углеводы, каллории в основном высчитываются автоматически.
Посмотрим что из этого выйдет. Пока стремлюсь к тому, чтобы составить оптимальный для себя рацион, который совмещал бы в себе одновременно и правильное и раздельное питание, т.е. питание 5-6 раз в день, и заставлять себя пить воду т.к. промежутки получаются для этого не часто после еды через 2 часа, или до еды за 30 минут. Что ж... вперед.

Ах, да пока без физических нагрузок.


ЗАпуталась вот в чем
Жиры почти все за сегодня выбрала осталось 2,6 , а углеводы 117 и белки еще 62 их интересно надо добирать или как, ведь до нормы еще 625 ккал как -то надо добрать.
Что же есть то?
ААА надо у кого-то посмотреть может меню на день.
Девочки, кто на ПП или раздельном, подскажите чем можно добрать эти углеводы, и белки, или можно может не добирать?

LizaSLana
добро пожаловать!
Белки ОБЯЗАТЕЛЬНО надо добирать - курогрудь, обезжиренный творог, яичный белок, рыбы тебе в помощь! Углеводы желательно сложные - каши, макароны из муки грубого помола. А каким коридором питания ты "пользуешься"?

Добрый день, девушки)
А как можно не доесть белки и углеводы?)
62 грамма - это 150 грамм куриных прелестей и 300 грамм мягкого творога.
Ну это же элементарно

а 117 грамм углеводов - это примерно 150 грамм сухого риса)
2 прекрасных приёма пищи из курочки с соусом каким-нибудь по 70-80 грамм риса.

Я тоже новичок) Привет)
У меня если белка недобор, я кальмарами и творогом обезжиренным догоняюсь, а если углеводов мало, то яблоком. Знаю что надо сложными углеводами, но в меня не лезет

Привет. Всему научишься, не стесняйся. Кроме мяса белки есть в рыбе и фасоли.

RayJames
Она на раздельном питании, а там вроде нельзя белковую пищу с углеводами мешать

Добрый вечер! Спасибо за отзывчивость!
Как я тут считается коридор выходит 1409-1558
уже неделю пытаюсь питаться
так утро стакан воды на тощак
через полчаса 7.00 яичница 2 яйца жаренная (без масла)
10.00 груша, или яблоко + печенька
13.00 бутерброд с сыром (или кусочек 90 гр. тушеного кур. филе с огурчиком)
16.00 печенька+яблоко
19.00 чашка кефира
в промежутках питьевая вода в день где то 6 чашек

Как то так. ВОт сегодня первый раз зарегистрировалась и прикинула каллораж (к правильному питанию раздельное со временем только планирую подключить), т.к.е пока еще и с меню не устаканилась даже с правильным:(

Да, да. Заметил, что она пытается комбинировать.

Мне кажется, какое-то голодное меню. Я бы на завтрак кашек, макарон добавила. Обед в виде бутерброда ... Не айс, мне кажется. Лучше уж супчик или мясо, рыбу с овощами. А ужина вообще нет, получается? По мне, кефир - это не ужин

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:


Про завтрак согласна, действительно лучше кашу добавлю. А три приема пищи у меня получается с собой надо брать на работу в 10,13, и 16, поэтому что-то несложное и беру ну фрукты там, или бутеры. Думаю можно макароны добавить, а вот вопрос...

на сайте не нашла про масло его ведь все таки нежно растительное сколько -то, или как жир вообще лучше не добавлять?
про сливочное вроде вредное я его иключила совсем (т.е. сама не добавляю), понятно что из печенек и тп. не выплавить.