Всем привет!

Зовут меня Ася. История моя такова: всю свою сознательную жизнь имею ожирение, и также периодически с ним борюсь.
В прошлом году вес поднялся аж до 87 кг (после долгого перерыва в "борьбе"), так что в голове сразу щелкнуло: дальше так продолжаться не может. Сейчас я вешу 78 кг. Вроде, немного, но рост у меня всего лишь 152 см. Так что цель 47-52 кг (точно не знаю, никогда меньше 70 не весила).
Вообще, сидела я на Системе -60, результат есть, но для меня он маловат (за 4 с лишним месяца только 9 кг). Поэтому я решила быть построже к себе и вспомнить давно мною забытый подсчет калорий. Питаться буду по коридору + стараться придерживаться правил рационального питания.

Пока что получается не очень, поскольку в столовой на работе (а носить еду с собой у нас не принято) несколько теряюсь, и получается у меня перебор с жирами, хотя в калорийность вписываюсь. Буду стараться этот момент исправить. Наверно, надо брать гарниры и овощные салаты без масла.

П.С. Буду очень рада общению и советам!

В целом, я справляюсь, но могло бы быть и лучше...
Главные проблемы: не могу отвыкнуть от системной "вседозволенности" по утрам... Из-за этого вылетаю то по жирам, то по углеводам, а вот белков часто не добираю. Сейчас буду пересматривать свое питание, искать белковые завтраки.
Вообще, поняла, что нужно включать белковую еду в каждый прием пищи, иначе норму просто невозможно будет набрать, а это дело для похудения самое важное!
Ну что ж, Москва не сразу строилась, так что и я постепенно всему научусь. Главное, что от графика я не отстаю (при том, что послезавтра начинаются КД, а тут вообще бывает и плюс), поэтому все будет

Похоже, придется все-таки ходить на работу со своим лоточком. Выбрать совершенно не из чего - в столовой даже паровые котлеты за каким-то чертом поливают маслом
Ну и пусть на меня косо посмотрят, зато я добьюсь своей цели.

Привет. У меня наоборот белки часто краснеют, поскольку люблю мяяясо и кисломолочное. А насчет лотков, здоровье дороже косых взглядов.

Я с ответным визитом, тёзка
Не обращай внимания на косые взгляды, это все ерунда! Да и в столовой ты не знаешь из чего они там готовят, зачем себя обманывать?! Бери обед с собой, будет и вкуснее, и полезнее

Королева мечей
Да я вот тоже стала больше внимания обращать на творог и несладкие йогурты - и дело с белками пошло лучше))

Я_смогу!
Да уж, готовят они там и правда неизвестно из чего... Хотя калорийность указана, старалась на нее ориентироваться. Но после вчерашних "рыбных кнелей" без намека на рыбу в составе, что-то не особо хочется туда ходить)

АсяВасина
мне тут посоветовали больше налегать на рыбку, а не на молочку, в рыбке ненасыщенные жиры, которые быстро усваиваются. Причем говорят, что жирная рыбка даже лучше, так что обрати на нее внимание тоже

Я_смогу!
Рыбу уже третий день пытаюсь включить в ужин.. Пока что-то не лежит к ней душа) Но завтра съем ее обязательно!

ПМС делает свое дело. Я сорвалась. Конечно, я и так ожидала завтра прибавку (должна задержаться вода перед КД), но теперь уж она мне точно обеспечена...


Сейчас составлю список продуктов и пойду в магазин. Нужно перебарывать свою лень! Готовить для себя заранее, чтобы не быть голодной.
Почему сорвалась? Пришла домой с работы, есть не приготовлено. Вот и срыв. Нельзя больше такого допускать!

Лень - вот мой главный враг, но я её искореню!!!

АсяВасина
у меня тоже сегодня косяк (по времени). Пока упражнения сделала, пока дома убрала, с дочкой время провела, начала мужу готовить, в итоге и обед был в 15.30 и ужин вот только сейчас правда, по рациону я сегодня превзошла сама себя даже не ожидала, что можно в прямом смысле слова обожраться на 1100кк и при этом всего 13,7 жиров за день. Это первый раз у меня так, надо чаще продумывать и просчитывать свое меню наперед