Ksy1409
с телефона или планшета это не очень удобно, с компьютера лучше.
Можно ВОТ ТУТ почитать как всякие картинки, видео и ссылки вставлять на форуме

Немного о грустном. Вес категорически отказывается уходить.
Ну ладно. В пятницу начала с того, что решила поднять коридор питания с 1500 до 1700 ккал примерно.
Ну и начать тренировки с малого. Пока что было два захода аэробики дома, что бы вспомнить, где у меня в моей тушке мышцы спрятались. После первого получаса я была готова умереть. Через день, на втором заходе было уже гораздо легче.
Теперь пойду в инетрнеты погуглить домашние тренировки. Правда арсенал приспособлений невелик у меня - гантельки по 2 кило да фитнес мяч....начинать вес равно с чего то надо. С зарплаты возможно куплю еще чего нибудь.

Поставлю себе плюсик за сегодня. Калораж поднят до 1700-1800, плюс час активной хотьбы

Приветик!!! Я в гости
Удачи тебе и всем нам в этом трудном деле

Milaschka
Привет, привет!)) рада новым гостям у себя))

Присела посмотрела календарь за прошедший год - и вот же мое удивление. когда я подвела немного статистики:

больше всего я сбросила когда питалась в среднем на 1700-1800 ккал..вот так то вот..а как только перешла на 1300-1500 стала топтаться на месте

получается, на собственном опыте убедилась, что снижать свою калорийность не следует!

Я даже рада)) теперь есть можно больше
Ну и посматриваю на гантели и бодибар..жду зарплаты...

Отчет за месяц здесь
Результаты минимальны. -0,8 кг. Переход на другой режим питания и включение небольшой активности в виде 3 х раз аэробики в неделю и 2-3 активных прогулок

Привет Оля! зашла поздороваться и почитать твой дневничок!

Жимолость
Привет, привет!))

Вот, я тут уже год обитаю, сбросила десяточку за 3 месяца, а потом подзабила и набрала 3 кг, сейчас уже месяцев 7 держу один вес, а последний месяц начала заново. но пока бултыхалась туда-сюда с выбором нужной калорийности - ничего считай не сбросила, сначала на низких калориях уходить начало, потом застопорилось, подняла калории до нужного уровня, немного скаканула в весе, сейчас надеюсь, после праздников вниз пойдет))