отчет за месяц здесь

результаты из рук вон плохо. но! маааленькие, но есть

23 сентября 17 года
Как всегда, очнулась, когда цифра на весах стала зашкаливать за мою моральную границу. Есть цифра, которую я еще могу терпеть и паники особой не подаю, а есть такая - перешагнув через которую, начинается дикая паника и воспоминания о той цифре с которой я когда то в 2012 году начинала - 93 кг. Сбросила до 77 с горем пополам. Из этих 77 реально удержимой была цифра где то 80 кг, ибо ее я достигла правильным питание, а остальные 3 кило ушли из-за разного рода стрессов и кишечных расстройств. Поэтому, как только все стрессы закончились - 3 кило вернулись обратно. Но и 80 кг были для меня победой. Потом режим потерялся, желудок расслабился и в его топку полетело все подряд. Поездки к родственникам в деревню, праздники и вот я уже в цифре 83 кило - пиника, подсчет калорий - вернули 78 кило. Расслабились снова, снова в плюсе..в общем на качелях 79-82 кило я была год. Это лето побило все рекорды по распущенности... проснулась на прошлой неделе после очередной поездки к родственникам и к домашним котлетам в весе 84,4 кг. Все, стоп Дальше так нельзя. Достала с полки пыльнике столовые весы, вспомнила пароль от калоризатора и взялась потихоньку за дело и за поварешку дома. Первая неделя на подсчете калорий как всегда удачная, только начинаешь следить за питанием - весы начинают радовать, и живот потихоньку втягивается. О том, что первая неделя - это уход воды и прочее я знаю очень хорошо, но этот уход воды дает какую-никакую моральную стимуляцию.
Так что сегодня 82,9 кг (-1,5 кило).
А еще всегда интересовал вопрос о консистенции жировых отложений
Мои жирочки на пузе и на ляшках какие то рыхленькие как холодец что ли..вот кто то плотный - сальце прям, все такое плотненькое, а мое пузеко не маленькое но на ощупь жиденькое и прям четко можно капсулы жировых клеток (как узелочки) прощупать..интересно, от чего это зависит...

Записываю результаты взвешивания для определения среднего веса за неделю:

Неделя 1 (18.01-24.01)
18.01 86,0 кг 1654 ккал
19.01 86,1 кг 2033 ккал
20.01 86,1 кг 2000 ккал
21.01 85,7 кг 1700 ккал
22.01 85,9 кг 1971 ккал
23.01 85,9 кг 2400 ккал
24.01 86,6 кг 1868 ккал
Средний вес недели 1 86,0 кг средняя калорийность рациона за неделю 1950ккал

Неделя 2 (25.01-31.01)
25.01 86,2 кг 1964 ккал
26.01 86,4 кг 1845 ккал
27.01 85.9 кг 2585 ккал
28.01 86.7 кг 1685 ккал
29.01 86.1 кг 1720 ккал
30.01 85.6 кг 1850 ккал
31.01 85.6 кг 1826 ккал
Средний вес недели 2 86,0 кг средняя калорийность рациона за неделю 1914ккал

Неделя 3 (01.02-07.02)
01.02 85,0 кг 2000 ккал
02.02 85,4 кг 2000 ккал
03.02 84,8 кг 2400 ккал
04.02 85,2 кг 2100 ккал
05.02 85,4 кг 2200 ккал
06.02 85,3 кг 2200 ккал
07.02 85.3 кг 2000 ккал
Средний вес недели 3 85,3 кг средняя калорийность рациона за неделю 2100ккал

Неделя 4 (08.02-14.02)
08.02 85,2 кг 2000 ккал
09.02 85,4 кг 2000 ккал мес
10.02 85,6 кг 2200 ккал
11.02 85,4 кг 1930 ккал
12.02 85,1 кг 2100 ккал
13.02 85,2 кг 1850 ккал
13.02 85,4 кг 1850 ккал
Средний вес недели 4 85,4 кг средняя калорийность рациона за неделю 1990 ккал

Оставлю здесь, что бы не забыть

Вариант 2

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Итоги 1-ой недели:
Масса тела не изменилась, осталась на уровне в среднем 86,0 кг. Питание на 2000 ккал, ввиду результатов, есть подозрения, что немного больше. Последний день отчета 86,6 кг. Питание было на 2400 ккал, плотный ужин.

Планы на 2-ю неделю:
Снизить массу тела до 85,5 кг. Питание на 1800 ккал.

блин... есть некоторые подозрения, что 1850 ккал мне не помогут.
Как пережить 2 недели подсчетов и не бросить это занятие, если не уйдет ни грамма?
Записываю абсолютно все - получается от 1800 - 2000 ккал, если учитывать что для поддержания веса мне было насчитано 2400 ккал, то логично предположить, что хоть грамм на 200 должно было уйти даже на мои средние 2000 ккал в неделю, но пока что нет и даже плюс
В прошлый раз питалась на 1500-1700...в общем дотяну вторую неделю и посмотрю итог - если ничего - буду опускать до 1700..
возможно проблема в неверном подсчете.. но я ж не первый раз - считать умею. Ладно, буду ждать тенденцию второй недели

Конец второй недели и по факту 85,6 кг. т.е. -400 г, это нормально.
Перешла на калорийность 1550-1750 ккал. от 1900 начинается поддержание веса. Буду стараться избегать чрезмерного перебора как получилось в середине недели на 2,5 тыщи, от этого сразу набирается вода и весь средний результат смазывается.

Планы на 3 неделю: Средняя калорийность 1550-1750, вес 85,0 кг

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Блин, как вообще это произошло?? буквально за 2 месяца я даже не заметила как с 81 кг набрала до 86...ну жесть да и только, причем это летом! Никак не могла с собой совладать - полное апатия была. Видимо вес стремиться к своей постоянной цифре, с которой я живу с подросткового возраста. 84 было моей нормой лет с 15, т.е. последние 12 лет...
перенастроить мозги не получается - психология плюшки мешает.

Завтра конец 3 недели.
К сожалению, я в командировке и взвеситься завтра не будет возможности. Поставлю вес на завтра 85,3 кг, т.е. без изменений. Подсчет калорий примерный.

Конец третьей недели и по факту 85,3 кг. т.е. -300 г, это меньше плана на 100 г. Фактическая калорийность недели 2100 ккал
Калорийность была выше планируемой на 300 ккал, голодной не ходила, но небольшой результат есть, думаю причина в том, что старалась чуть больше ходить, плюс ужин в 19:00, далее без приема пищи, но пила чай обычный, были случаи когда хотелось есть, в этом случае я шла к холодильнику и что нибудь закидывала в себя)))


Планы на 4 неделю: Средняя калорийность 1750-2000 ккал, вес 84,8 кг
Постараться соблюдать заданную калорийность...хотя, думаю, если худеется на 2х тыщах...даже по 300 г..это было бы неплохо. Посмотрим

Эта неделя абсолютно не задалась. ПМС+этот ежемесячный женский ужас, жор, командировка, отсутствие режима и уже +300 г...уффф....хотела сегодня выравнить калорийность в положенную норму, но так есть вечером захотела, сил нет никаких, а калории уже выбраны...в итоге не смогла терпеть и перебор...
План на завтра- не перебрать с калориями

Native_32

Привет!
Зашла познакомиться.
Я посмотрела фото и думаю,что с весом у тебя особых проблем нет, при твоем росте.
Если хочется,что-то улучшить,надо идти в ТЗ и заняться построением своего тела.
Будут меняться объемы и фигура будет просто загляденье!
Желаю удачи!