Не совсем так ) Зависит от цели. Если научить себя правильным пищевым привычками, то да, это полная задница и провал по всем статьям.

Тависа
Как успехи?

всё также, никак не могу себя заставить больше двигаться, бизнес захлестывает (( бессспорно есть нарушения,
а ты как?

Тависа
Да застоя 10 день пошел, 106 пробить не могу, 107 показывает +-0,5кг.

Надо обменку разгонять, с сегодняшнего дня опять ввел 8 разовое питание.

У тебя 3 кило за 3 недели, судя по линейке получается. Нормальный такой результат, движений можно добавить, но с увеличением углей соответственно.

j3tson
что ты думаешь вот об этом? viewtopic.php?f=26&t=10489&p=1635707#p1635707

Опасно для здоровья, уж лучше БУЧ (без углеводное чередование), чем это.

j3tson
ту инфу я для баловства разместила, хотя есть в ней и резон...
я сейчас вот на этом :

Система питания - Диета DASH, которая занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы». Она направлена не только на похудение. В первую очередь диета рассчитана на оздоровление, так как в ней есть— калий, кальций, растительные волокна и белок. Темп похудения - 1,5 кг - максимум 4 кг за 1 месяц , но это для очень тучных.

Разработчики диеты, специалисты из Национального Института по изучению сердца, легких и крови, утверждают, что на диете DASH легко потерять лишние килограммы. Полезно будет подключить и физическую нагрузку, ученые советуют интенсивную ходьбу минимум по 15 минут в день. Кроме того, благодаря использованию специй, можно отказаться от соли, что тоже поможет существенно снизить вес.

Список разрешенных продуктов большой, а значит, я вряд ли буду испытывать голод и дискомфорт. Разрешается нежирные мясо и рыба, птица, изделия из цельнозерновой муки, овощи, молочные продукты, бобовые, семена, орехи. Блюда лучше не солить, а вместо этого использовать приправы — перец, горчицу, хрен, куркуму, базилик и другие.

Вот один из вариантов меню одного дня диеты.

Завтрак: 150 грамм отрубей или цельнозерновых хлопьев, заправленных стаканом обезжиренного молока, банан, кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем масла, стакан апельсинового сока.

Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 грамм отварной курицы без кожи, 1 столовая ложка горчицы, салат из 100 грамм помидоров, 100 грамм огурцов, 1 столовой ложки семян подсолнечника и 1 чайной ложки оливкового масла, 100 грамм фруктов.

Ужин: 100 грамм нежирной отварной или запеченной говядины, 2 столовые ложки горчицы, 200 грамм отварной стручковой фасоли с 1 чайной ложкой оливкового или рапсового масла, 1 небольшая запеченная картофелина со сметаной, зеленым луком и 1 столовой ложкой тертого сыра чеддер, 1 маленькое яблоко, стакан обезжиренного молока.

Перекус в течение дня: 70 грамм миндаля, 100 грамм изюма, 100 грамм обезжиренного йогурта без добавок. Вода не более 2 литров в день вместе с другими жидкостями.
В день получается приблизительно 1900 ккал...