попытка номер 128 :))

77Natalika

Добрый день всем :))
Решила тоже завести свой дневник.
И для начала маленькое отступление :))
Никогда не была худенькой девочкой :nez-nayu:

но мои 58-63 кг при росте 167 см меня вполне устраивали. Проблемы начались после рождения дочки.
80 кг после родов за два года превратились в 90.
и началась попытка номер раз :ta_n_cor:

она состояли из строгого подсчета калорий потраченных и съеденных + шейпинг 3 раза в неделю. итог -15 кг за 3 месяца. Ура!!! - закричала я, расслабилась и наела конфетками за 3 месяца 5 кг ;;-)))

попытка № 1 минус 10 кг.
вся эта радость держалась до смены работы. целый день в движении. итог -10 кг за пол года, вес 70 и я счастлива.
Счастье длилось 1,5 года. потом смена работы и за 3,5 года +24 кг. это время пыталась чегой-то сделать, но, если честно, было лень.
и так: на начало 128 попытки вес 94,6 кг. :kli_ny:

и контрольная дата 22 января. как-то и ни понедельник и ни первое число месяца, но началось именно с него.
Первый месяц в плане было потерять 9,4 кг (10 % от веса), и приучить организм к правильному питанию. коридор потребления калорий - 600 в сутки (придерживаться правила 50/50 белки углеводы). полный запрет на сладости, сахар можно тока во сне, конфеты там же вместе с тортиками, хлеб - зло, булочки от лукавого.... куриная грудка, каши, капуста, творог, кефир с ягодой, витамины. Кушать только тогда, когда желудок, а не мозг, просит пищи :)) Использовать при приеме пищи чайную ложку :)) Каюсь: первый месяц легкие антидепрессанты, потому как исключения шоколада из рациона вызывали приступы неконтролируемой агрессии :smu:sche_nie:

взвешивание каждое утро.
Организм офигел и начал худеть
22.01.15 начальный вес 94,6кг
26.01.15 вес 91,4 -3,200 кг за неделю
02.02.15 вес 90 -1,400 кг за неделю
09.02.15 вес 87,8 -2,200 кг за неделю
16.02.15 вес 85,6 -2,200 кг за неделю
23.02.15 вес 84,5 -1,100 кг за неделю
Первый месяц - 10,100 :dan_ser:

План выполнен :ya_hoo_oo:

Второй месяц. План -6,600 кг
Начальный вес 84,500
02.03.15 вес 84,500 -0 кг за неделю
09.03.15 вес 83 -1,500 за неделю
16.03.15 вес 81,3 -1,700 за неделю

а вот я в план и не укладываюсь.... а потому, что забыла, что "сахар можно тока во сне, конфеты там же вместе с тортиками, хлеб - зло, булочки от лукавого."
сегодня опять была плюшка.... надо взять себя в руки :dra_chun:

Тусик42

600 ккал в сутки :sh_ok:

Не боишься что все назад вернется вдвойном размере?

77Natalika

Тусик, нее... у меня сестренка по этой методике худела с 90 кг до 70. за три года плюшками 5 кг наела :)) притом они плавающие у нее :))) приплывают, как правило, зимой ;;-)))

и все...
600 ккал - это 600 грамм куринного филе :)))
я никогда не думала, что можно питаться такими объемами :))
оказывается, если полностью убрать сахар, то 600 ккал - это нормально кушать весь день можно :)))))

Тусик42

77Natalika
Я не к этому. Вопрос о здоровье. Столько информации в интернете о том, что жизненно необходимый минимум 1200 ккал. Я верю что ты худеешь, но не верю что процесс будет длиться долго и результат будет долгосрочный....Понаблюдаем)

77Natalika

я 5 лет наблюдала за этой методикой :-)

у меня план на 5 месяцев, потом выход из "коридора". Выход тоже процесс длительный почти месяц и рассчитан как раз на то, чтоб не начать жрать :-)

Roxie

Я тоже постою послушаю, можно? :-):

DStorm

77Natalika писал(а):

и приучить организм к правильному питанию. коридор потребления калорий - 600 в сутки (придерживаться правила 50/50 белки углеводы)

Правильно питание и 600ккал в сутки это понятия не совместимые.

50/50 тоже ни имеет к правильному питанию ничего общего.

Вы хоть знаете, что такое правильно питание? И его принципы?

С таким подходом скоро будешь отмечать не 90кг, а 140 )))

VIK-story

вес может вернуться, а вот здоровье вряд ли.

77Natalika

давненько не заходила к вам :))
делиться было особо нечем :smu:sche_nie:

9 месяцев назад весила 95 кг, 2 месяца продержалась на подсчете калорийности. Потеряла 16 кг. потом просто надоело считать :smu:sche_nie:

Решила дать время организму привыкнуть к новым объемам :-)

79 - тоже не плохо :ya_hoo_oo:

7 месяцев организм меня радовал отсутствием попыток вернуть утраченное :-)

наверное ему тоже понравилось :smu:sche_nie:

хотя были и конфетки, и шоколадки, и тортики с булочками :ta-ne-c:

боится. наверное ;;-)))

раз в неделю взвешивалась: вес 79-80 выше не шел.

Думаю пора делать второй заход :)

77Natalika

Зима...... зима меня добила...... зима - это холодно и темно... а я люблю тепло и солнышко.... Недостаток солнца восполняла конфетками и плюшками. Опять начала пить чай и кофе с сахаром, вместо стевиозида... 4 ложечки..... люблю сладенькое....
И конь мой железный в подвале прикован стоит с октября месяца....
ИТОГ: +7 кг с ноября.. вроде не заметно было, а итог плачевный.
Вывод: или я борюсь с весом, или он со мной ;;-)))

Как бы так сделать, чтоб разлюбить конфеты и булочки :ny_tik:

Теперь надо убирать лишнее и , желательно еще кг 2-3,

Через месяц будет легче: из подвала достану своего железного коня - 22 км в день велосипеда - оч не плохое подспорье для похудения.

Правила форума

попытка номер 128 :))

Кто сейчас на конференции