День 6. Белковый (16)

творог 0,8% 220г - 187
творог 1,8% - 182
сливки 10% 20г - 24
помидоры 600г - 108
яйца (3 шт.) 200г - 294
котлеты куриные 200г - 240
котлеты рыбные 200г - 270

1305
135-46-55


За эти дни вес снизился всего на 2 кг. Причем, в самые сложные дни - 900к, фрукты, овощи. А потом был читтинг (=зажор), 1500 калорий, ну и вот белки сегодня. Не знаю, что будет дальше. Надеюсь, после белков будет какой-то отвес, да и калорий не много.
Завтра рис.

День 7.

Сорвалась.

День 8.

макароны 340г - 349
котлеты куриные паровые 450г - 540
помидоры 250г - 45
1 конфета - 101
2 печенья мария - 62
печенье с изюмом 18г - 81
шоколад 30г - 156
рис 200г - 232
тунец 50г - 54
ржаной хлеб 30г - 61

1681
122-40-206

День 9.

макароны 100г - 103
рис 400г - 464
котлеты куриные паровые 250г - 300
помидор 150г - 27
тунец 100г - 108
овсянка 200г - 175
4 печеняе мария - 124
1 овсяное печенье 154
шоколад с орехами и изюмом 45г - 221
яблоко 100г - 52

1728
100-34-249

День 10.

срыв

4 дня у меня был зажор. На весы даже боюсь вставать. Собираюсь отсидеть французскую диету и потом только взвешусь. Диета весьма трудная, всего 2 приема пищи. Поэтому кофе на завтрак я буду дополнять сыром/творогом/кефиром. На результат это вряд ли повлияет. Но я буду сытой до обеда.
Еще буду менять овощи, потому что не всегда есть то, что тут написано.

***

1, 8 день:
завтрак - черный кофе;
обед - два яйца, листовой салат, помидор;
ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2, 9 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - кусок вареного мяса;
ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3, 10 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин - фруктовый салат, кефир.

5, 12 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
обед - вареная рыба, помидор;
ужин - кусок вареного мяса.

6, 13 день:
завтрак - черный кофе;
обед - вареная курица, листовой салат;
ужин - кусок вареного мяса.

7, 14 день:
завтрак - чай;
обед - вареное мясо, фрукты;
ужин - нежирная ветчина или колбаса.

***

Попытка сесть на французскую диету провалилась с треском. Села на космонавтов) Но уже с сегодня. моей любовью к елкам будет вполне нормально. В отзывах прочитала, что лучше сидеть не 20 дней, а 10 - после 10-ти дней уже не так виден результат. Все нахваливают, что и вес уходит, и объемы. Ну... посмотрим)

Сегодня не взвесилась, а параметры такие:
грудь 120
под грудью 109
талия 101
живот 128
бедра 121
бедро 70

********************

Диета Космонавтов, день 1:

завтрак: яйцо, кофе с молоком
обед: творог
полдник: ряженка
ужин: ряженка

483
53-19-23

И опять будет срыв.с таким питанием

Lucius_ С дневничком тебя!
Слушай, я тебе сильно советовать ничего не буду, но пару слов скажу (только не гони меня сразу вон)
Первое. Не сдавайся. Ты еще молодая, ты можешь все изменить, ты обязательно похудеешь, если не сдашься. В таком юном возрасте ты достойна лучшей жизни в лучшем теле (уж извини). Надо радоваться жизни, радоваться любви, молодости... Все будет, если не сдашься.
Второе. Брось диеты, особенно голодовки. У тебя проблемы с едой (это надо признать), иначе бы ты столько не набрала (опять извини меня, я не обвиняю тебя ни в чем, и я не знаю твоей истории), диеты только усугубят эту проблему. Вес, может, и уйдет на некоторое время, но проблема нездорового отношения к еде останется. Надо это изменить, понимаешь? Это ключ. Не истязания голодовками, и не обжиралово, а то, что позволит тебе быть красивой, стройной и иметь "здоровые отношения" с пищей. Это отношение. Это в твоей голове. Если ты не больна каким-то серьезным заболеванием (из-за которого набрала), а просто любишь ЕСТЬ (по любой причине), то это в твоей голове (ну и в глюкозе в твоей крови, т.к. ты, похоже, любишь сладкое ).
Третье. Просто посмотри вокруг. Сколько людей успешно похудело не мучая себя голодом и не употребляя странные и сомнительные препараты (волшебные годжи, иглы, таблетки для похудания и прочее). Эти люди просто высчитали свой калораж, подбили баланс БЖУ (ведь ты сначала так и хотела сделать!!!), составляли себе менюшки на каждый день, стали более активными (ходили гулять, делали несложную гимнастику)... И вот они уже потеряли 1-3-5 кг, стали потихоньку тренироваться (кто дома, кто в зал пошел), дальше - больше. Ты же тоже можешь. Не гонись за сиюминутными результатами - все хотят похудеть к лету, но мало кто хочет "похудеть навсегда". Поставь себе цель и будь настойчива, но не тороплива И у тебя все получится.
P.S. Не знаю, будешь ли ты отписывать на этом сайте, или не будешь, но если ты видишь это сообщение то помни, что ты должна это сделать для самой себя. Будь к себе добра. Мы можем быть добрыми по отношению к другим людям, но к себе мы порой бываем жестоки. Прояви заботу о себе. Похудей (но только не любой ценой) и наслаждайся жизнью. Удачи.

moon sugar
большое спасибо! Подписываюсь под каждым словом. К сожалению, сейчас я в такой ситуации, что мне необходимо худеть быстро, хотя бы до 80. Просто потому что видеть себя в таком теле больше нет сил. Я себя ненавижу, я не хочу есть. А тут хоть какой-то результат. И когда я на диете, я по-настоящему счастлива. К сожалению, очень редко такое бывает.
У меня уже был вес за 100, тогда похудела до 72, вес держался год, но из-за гормонального лечения стала есть много и очень быстро набрала и все никак не скину.
Большое спасибо за такие хорошие слова)

дежавю
меня от Вашей аватарки уже подташнивает заранее. Попрощались же несколько страниц назад, а все не уходите.

********************

Диета космонавтов, день 2:

завтрак: яйцо, кефир 250г
обед: творог 340г
полдник: кефир 200г
ужин: кефир 200г

745
69-36-35

********************

Диета космонавтов, день 3:
завтрак:яйцо, кофе с 70г молока
обед: грудка 150г
полдник: кефир 250г
ужин: 2 яйца, 4 котлеты, 2 раза кофе с молоком, творог 150г

1116
141-44-31

********************

Не удивлюсь, если после такого ужина еще и привес будет.