давайте знакомится ))мой дневничок )

j3tson

lyu6amka писал(а):

блин,тут так сложно разобраться,вообщем с 03.03 по 17.03,подсчет калорий (не более 1100 кк в день) я скинула 4300,сейчас мой вес 65,9, а был 70.2.Полтора месяца назад я весила 80 кг,после родов 10ка слетела махом))Буду отписывать каждый день,мне так проще чем разбираться здесь что да как))

Не в курсе насчет беременности, но когда будет застой или спад в постройнении, обязательно вспомните мои слова.
Калории вещь второстепенная, обращайте внимание на БЖУ состав (макронутриенты - белки, жиры, углеводы). Величина белков и жиров - постоянная.
По белкам для женщин норма - 1гр на кг веса, если занимаетесь спортом, то 1.5гр.
По жирам не менее 50-80гр, причем половина должна быть полиненасыщенных (растительного происхождения).
А вот с углеводами можно играть(1-4гр. на кг массы тела). 4гр. - на массе(когда нужно качать мышцу), 2гр. - сушка с кучей треннировок. 1гр - в спокойном состоянии.

alanda

lyu6amka писал(а):

По сравнению с периодом беременности, во время которого из рациона женщины исключаются некоторые продукты, период грудного вскармливания требует лишь минимальных ограничений разнообразия рациона кормящей матерb

ты эту статью до конца прочитала?
Среди продуктов, которые чаще всего вызывают у малышей колики и вздутие живота можно перечислить обычную капусту, брокколи, лук, цветную капусту, фасоль, горох в некоторых случаях колики возникают в ответ на молочные продукты, кофе.
Некоторые продукты (яйца, цитрусовые, орехи, шоколад) могут вызвать у ребенка аллергию, поэтому в первые пол года кормления не следует злоупотреблять этими продуктами.

http://www.polismed.ru/brestfeeding-post002.html

lyu6amka

Сегодня мой вес 65,3

lyu6amka

65

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

alanda писал(а):

lyu6amka писал(а):

По сравнению с периодом беременности, во время которого из рациона женщины исключаются некоторые продукты, период грудного вскармливания требует лишь минимальных ограничений разнообразия рациона кормящей матерb

ты эту статью до конца прочитала?
Среди продуктов, которые чаще всего вызывают у малышей колики и вздутие живота можно перечислить обычную капусту, брокколи, лук, цветную капусту, фасоль, горох в некоторых случаях колики возникают в ответ на молочные продукты, кофе.
Некоторые продукты (яйца, цитрусовые, орехи, шоколад) могут вызвать у ребенка аллергию, поэтому в первые пол года
моего ребенка ничего не беспокоит , дальше вести диалог с вами(!!!) Не вижу смысла !

Правила форума

давайте знакомится ))мой дневничок )

Кто сейчас на конференции