Как у тебя с подсчетом каллорий? Здесь в личном разделе довольно легко это делать, а по ссылке "Планирование питания" можно рассчитать свой коллораж. И еще, тебе как будет удобнее - питаться дробно или не наешься маленькой порцией? Я не наедаюсь, поэтому у меня три четких приема пищи и больше ничего, а то наем много лишнего. Но если тебе достаточно съесть немножко, чтобы унять голод, то делай пару перекусов фруктами или чем-то таким. На завтрак лучше кашу, основной прием пищи - обед, на него самая большая часть каллорий за день, ужин - легкий. Я ужинаю салатом или супом.
Еще что хочу сказать - не ругай себя сильно за съеденное. Чувство вины вызывает стресс, а стресс все мы тут привыкли заедать) Съела и съела, ничего страшного, тренировкой отработаешь. И не отказывайся совсем от вкусняшек, просто пусть это будут не пирожные и шоколад, а слойка с сухофруктами или мармелад. Как-то так))

да с питанием уже разобралась тут!! классно все продумано! Только думаю надолго ли хватит терпения подсчитывать калории так)


нееееет)) пару перекусов чтобы наестся - это не про меня) ем я обычно как слон! ) Хотя в моем случае главное чтобы не было времени на еду! как сегодня! даже подумать было некогда - и сразу недобор по калориям, что в принципе тоже плохо, хотя немного лучше чем перебор!

Слоня
Вот я тоже не могу маленький перекус сделать, поэтому пришлось вообще от них отказаться. Ем три раза в день, но много А в остальное время следую принципу "ой, что-то есть хочется, надо водички попить"