я новенькая-поддержите!!!

Dream30

Наташа, это ты не после операции набрала... это ты после издевательского Броменталя набрала.
Хочешь еще на 10 кило поправится... 1200 ккал - это лучший способ разжиреть еще.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
На калькулятор Поповой вечером ссылку дам, но это не принципиально где менюшки составлять... здесь наверное даже удобнее... )

alanda

Каришка писал(а):

КаК? Как любить и не морить голодом?

яркий пример наша Оля. Ник Бениан. Спорт +ПП и результаты офигенные!!!! Найди её дневник и читай , там с примерами меню с фото.Ввсе что надо есть. Только одно условие. Не лениться и себя не жалеть! И все получится!

Dream30

Каришка писал(а):

Dream30

Dream30 писал(а):

Я за полтора месяца десятку скинула и при этом ела 2000 ккал.

С организмом надо начинать дружить и любить его... а не издеваться и морить голодом.

КаК? Как любить и не морить голодом?

Создавать адекватный дефицит калорий не больше 20%, правильно кормить, подключить физическую нагрузку. И он ответит Вам взаимностью.

natasha111

девчонки-пока не могу-спортом особо заняться-операции на 2 тазобедренных сустава были. остается пока-только калории считать.вечером сегодня буду смотреть ссылки и дневники и попробую-реально разобраться в линейке-рецептами-личном кабинете

Каришка

Dream30 писал(а):

Создавать адекватный дефицит калорий не больше 20%

Простите если надоела, :smu:sche_nie:

но это как?

Dream30

Каришка, у тебя жуткий коридор.
Вес еще не стоит?

1200- это минимум для того, чтобы просто лежать и дышать. Но ты даже этого организму не даешь.

Плохо.
И давно ты так?

tanikkka

Это когда от нижней и верхней границ вашего коридора отнимаете 20% в результате получаете коридор с которым вес снижается. Например, ваш коридор от 2000 до 2400, то с дефицитом в 20% будет 1600-1920 ккал ))

Dream30

Каришка, прямо здесь можно на сайте посчитать.
Для умеренного похудения. (только чур именно для умеренного!!!)
Достаточно внести свои данные.
:)

DStorm

natasha111 писал(а):

какой коридор у меня - всего навсего 1200. обЪясню-почему. мне этот коридор в " броментале" расчитали-правда еще до операций-я реально за 3 месяца похудела на 20-23 кг-сейчас не помню-надо записи поискать. а так как после операций-я ходила только в основном на костылях-сразу за год 40 набрала-вот так!

Так Наташа, хотите похудеть?
Тогда вводи данные в Калоризатор. Не льсти себе в плане физнагрузки. Умеренное похудение. Система рассчитает твой коридор. И это не 1200 будет.
Питаешься в этом коридоре. Соблюдаешь БЖУ. За неделю 0.5кг-1кг будет уходить.

Для вас 1200 = ГОЛОДОВКА!!!

Dream30

tanikkka, можно просто в планировании питания выбрать умеренное похудения вместо поддержания веса и сайт сам посчитает. :)

Правила форума

я новенькая-поддержите!!!

Кто сейчас на конференции