девочки !!! я новенькая! мне 44 и я в ваших рядах-знакомлюсь с личным кабинетом! практически не понимаю ничего! подскажите мне как у вас тут! готова дружить и подддерживать!!! зовут natasha111. всем рада- заходите!!!

а уууу! может- кто-нибудь откликниться!!!

Наташа, привет.

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:
Я здесь только коридор калорий для похудения считаю.
Как составлять меню подсказать не могу. (имею в виду как составить его на этом сайте, я пользуюсь калькулятором Поповой)
Для того, чтобы узнать свой коридор калорий надо зайти в Планирование питания, в Личном кабинете с левой стороны.
Указываешь свой вес, возраст, рост, пол, выбираешь снижение веса, умеренное похудение и получаешь коридор калорий в котором тебе нужно питаться плюс БЖУ (схему БЖУ можно выбрать отдельно).

Я читала у тебя вес большой, если не путаю тебя с кем-то 150 кг.
Кушай уж точно не меньше 2100 ккал, точнее посчитает сайт. Да это много, по объему полезной еды достаточно много. Но худеть тебе еще долго. И понизить коридор ты всегда успеешь. Так что крепись... для того, чтобы худеть НАДО ЕСТЬ!!! ))))

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Не совершай ошибку большинства девочек, не занижай свой коридор, не выбирай быстрое похудение. Только умеренное!

Привет! Что за крики, что за паника? Ты уже пришла, располагайся и обживайся потихоньку. Я в кабинете разбиралась методом тыка), ты конкретно вопросы задавай, может подскажу что.
С дневничком!

Привет!
Я здесь тоже недавно, читаю дневнички, но свой пока не решаюсь заводить.
Спрашивай, что интересует, тебе всегда помогут и подскажут.

Добро пожаловать) Дружу и поддерживаю) Мне очень нравится вести пищевой дневничок, я сначала записываю что я хочу скушать, и если где то перебор выскакивает, то уже знаю, что надо что то делать, в общем, сначала заношу, потом ем, мне так удобно) Дисциплинирует очень.

какой коридор у меня - всего навсего 1200. обЪясню-почему. мне этот коридор в " броментале" расчитали-правда еще до операций-я реально за 3 месяца похудела на 20-23 кг-сейчас не помню-надо записи поискать. а так как после операций-я ходила только в основном на костылях-сразу за год 40 набрала-вот так!

Броменталя в топку!

Хрень!

На Броментале не живут, а кое-как выживают.

На 1200 ккал всю жизнь не проживешь, начнешь есть, наберешь все что скинула и еще с довеском.

Я за полтора месяца десятку скинула и при этом ела 2000 ккал.

С организмом надо начинать дружить и любить его... а не издеваться и морить голодом.

Dream30

КаК? Как любить и не морить голодом?

надо мне посмотреть-что за счетчик Поповой! не слышала - где искать?