Текущее время: 29 мар 2024, 16:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 25 мар 2015, 08:49 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
завтрак

овсяная каша на обезжиренном молоке без сахара, с курагой и семенами льна. и (да, я позволяю себе сладкое до 12) 1 молочный ломтик киндер делис. общие показатели завтрака: Калории 408.6 Белки 9.33 Жиры 20.4 Углеводы 49.55

самое сложное для меня сейчас НЕ ЗАПИВАТЬ ПИЩУ. я знаю, что правльно пить за 20 минт или после через 20 минут. но я всю своб жизнь запиваю еду. даже суп. причем, обычно, холодной воой. нужно ломать эту плохую привычку и прививать хорошую. сижу уже 10 минут, сомтрю на кружку зеленого чая и отсчитываю минуты :hi_hi_hi: :ps_ih:
но я знаю, что у меня все получится! человек способен на все и даже больше!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 25 мар 2015, 12:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
перекус
перекус по рассписанию я пропустила, т.к. етсь не хотелось совсем. вместо этого я отзанималась 40 минут на велотренажере. он показал мне чтоя проехала 11 км и потеряла 180 ккал.... уж не знаю, правда ли это, я на датчики пульса почти никогда руку не сталвю, следовательно не понимаю, ка кон высчитывает мои потери в ккал... ну да ладно.

сейчас сделаю перекус: гречневый хлебец с обезжиренным мягким творогом, помидорами, огурчиками, диетическим сыром (27%) и куриной крудкой

я решила прилагать фото еды к каждму своему посту. так будет проще не сорваться :)
Вложение:
j-b50WvOldU.jpg
j-b50WvOldU.jpg [ 89.91 Кб | Просмотров: 597 ]

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 25 мар 2015, 15:21 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
обед
вставлять фото тут оказалось крайне проблематично :)
ну или я не нашла простого способа. если знаете его, напишите, пожалуйста, буду очень благодарна :))
так что обед без фото

на обед у меня 160 гр плова с курицей (рис не белый, а бурый, так тчо вроде как можно) + овощи (огурец\помидор)

за ден три приема пищи, и у меня еще в запасе 600-700 ккал на второй перекус и ужин. в бу тоже нормальный запас. единственное с жирами переборщила. но сложно есть мясо и молочку, и при этом укладываться в маленький коридор жиров. не знаю, как у людей это получается :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 25 мар 2015, 19:19 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ужин
на ужин опять плов, только порция почти в два раза меньше+ 4 помидорки черри.
весь день продержалась, не запивала еду, что радует.
вечером, около 9 еще будет перекус, а может и нет. зависит от того, когда я закончу работать. если не поздно, то вместо перекуса будет 40 минут на велотренажере. а если буду до поздна сидеть за компом, то так или иначе ручки потянутся к еде.. тогда будет такой же перекус, как и днем.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 08:34 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
завтра
я приболела. горло болит так, что я не могу разговаривать. аппетита нет совсем, но я знаю, что должна поесть. завтрак - это обязательная программа...
так что сварганила себе овсянку на молоке (0,5%), без сахара, добавила семена льна, курагу и немного банана. ну и, конечно, мой обязательный грех в виде сладкого киндер делиса :smu:sche_nie:


Вложения:
g6kD-82p1cc.jpg
g6kD-82p1cc.jpg [ 397.38 Кб | Просмотров: 577 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 08:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2015
Сообщения: 3448
Изображений: 10
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 100 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,097

Награды: 32
Лилия (4) Пасхальное яичко (1) Пасхальный кулич (1) Букет тюльпанов (1)
Снежинка (1) Собачка (1) Рождественские ангелочки (1) Снежинка на елку (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ab2012
Молодец! Завтрак очень важен! А еще рада, что еду не запиваешь) Я тоже перестала!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 09:23 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olka) писал(а):
ab2012
Молодец! Завтрак очень важен! А еще рада, что еду не запиваешь) Я тоже перестала!
большое спасибо :)) не запивать еду - ссамое сложное для меня сейчас! но я стараюсь :-): искоренить плохую привычку сложно, но можно! зато потом будем собой гордиться!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 14:56 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
перекус и обед
перекус был практически сразу после 40 минут занятий кардио. съела обезжиренный творог, что бы наполнить организм белками, добавила немного банана, т.к. етсь творог в сухомятку я была не в силах :) НИЧЕМ НЕ ЗАПИВАЛА!!! :cool_cool: :bra_vo: :ya_hoo_oo:

на обед было тоже, что и вчера - плов с курицей и помидорка. еще записала себе 500 мл апельсиново-грейпфрутового сока, но выпью только минут через 20, как раз как пройдет пол часа после обеда. я болею, и витамин С мне очень нужен :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015, 14:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2015
Сообщения: 3448
Изображений: 10
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 100 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,097

Награды: 32
Лилия (4) Пасхальное яичко (1) Пасхальный кулич (1) Букет тюльпанов (1)
Снежинка (1) Собачка (1) Рождественские ангелочки (1) Снежинка на елку (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ab2012
молодец, я ем и ухожу с кухни, или занимаю себя чем-нибудь, чтоб забыть о еде.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: вот я и собралась худеть. мой первый дневник похудения.
СообщениеДобавлено: 28 мар 2015, 17:26 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 28
Откуда: Спб
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 34

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
я болею. с каждым днем, не смотря на таблетки, чаи с лимоном, или на молоко с медом, и на прочие хитрости тех, кто простужен.. сегодня даже не было сил заниматься сопртом. весь день лежу... ну и ем :-) график етсь график - правильное питание 5 раз в день: три полноценных, два перекуса. ужин через 1,5 часа по графику... н что-то етсь совсем н ехочется. за завтрак, перекус и обед набрала 1112 ккал.. переборщила малеху. не могу понять с чем.. а то осталось на ужин и перекус 300 ккал, а ужин, по идее, должен быть 300. на перекус ничего не остается.. выходить за рамки тоже не хочется. а с другой стороны и черт с ним :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 4ubuker, 55555, Берк, Александр П Т, Bing [Bot], DankerRoman, flykat1, Google [Bot], Kisaki, kkotarina, LarrySushka, Molofei_tatiana, natalochka75, о льга, ганата, semagelena, ushakova8, Yandex [Bot], yummyjane, Людмила Савалина, Михалы4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB