Sie
Удачи! У тебя все получиться!

Привет, Катюша!
Хорошо тебе отдохнуть!

Привет-привет! Я дома!)
Отдохнули классно! Душевно очень было)
В день гостей наела 2500кк, много но исправимо!(несмотря на то что кричала порцию поменьше!!) А так очень аккуратничала с едой
Два дня гуляли и много ходили пешком) может даже ничего не отложилось по этой причине, ну я так надеюсь))
Вообщем я снова в деле, завтра фитнес в обязательном порядке!

Приветик! Хорошего настроения тебе! Давай-давай, начинай заниматься. Отдохнула и хватит

Отчитываюсь за день))

Овсянка, молоко, грецкие орешки, апельсин
Кофе, ролл (тунецс овощами в лаваше)
Силовая тренировка 45 мин и беговая дорожка 15 мин
Белковый коктейльчик на воде, мои витаминки
Прогулка 1,5 часа (Так как после силовой большого поступления углеводов не было - думаю мои запасы пошли в ход)
Яблоко
Творог, тушеные овощи
На ужин по плану маленький кусочек куриной грудки с овощным салатом

Сегодня дошли руки - сделала инфомер тип сбалансированная 1, нагрузку сделала 3-5 раз в неделю и без экстремального сброса веса, буду придерживаться, сегодня хорошо получилось

Силовая тренировка - это что ?

Granit

Привет! Силовая у меня по программе, составленной с тренером, делаю на тренажерах: 2 вида нагрузок на ноги, 2 вида на руки, пресс и спина
По два подхода, 13-17 повторений, стараюсь поднимать вес на 1 кг в неделю на каждом тренажере) с Нового Года прогресс вроде есть) начала с 15 кг - сегодня уже 27, для меня это уже здорово

А последний месяц стараюсь после тренировки немного кардио делать, минут 15-20 ( велосипед, эллипс или вот сегодня шаг-бег-шаг)

Аэробика в конце делает все предыдущее бесполезным.

Правда? Почему? не нужно смешивать?

Я не раз на форуме об этом писАл. Хотя, смотря чего Вы хотите от занятий с железками...