Приветик, девушки :) Подушку уже подарила, одариваемая сказала, что в жизни выглядит намного лучше, чем на фото. Короче, ей очень понравилось, надеюсь это и правда так. Взялась за следующую, вот куда направлю упертость, Юля-Волна.
И я не особо-то и пропадала, ин-ета не было.

Как же я устала... Ни дня не прошло, чтобы я не задумалась о смерти. Держит только страх "перехода".

А теперь о главном. Добравшись ккал до 2000 в среднем по неделе вес поскакал вверх и резво так поскакал. Я не могу себе этого позволить, поэтому иду на снижение. Чтобы хотя бы перестать метаться после еды - а не лишнее ли я съела, а другие люди меньше же едят, блин, ну куда 450к за один прием? и т.д.
И вот тут опять долгая работа предстоит. Я перестала чувствовать поела ли я вообще, мне всегда хочется есть, я просыпаюсь после 2-3 часов сна, хочу есть, пью воду, ворочаюсь еще час, засыпаю, через 2 часа я опять нервно грызу ногти, потому как есть хочу.
сейчас пошла 4я неделя, как я ем преимущественно овощи, творог, курогрудь. Овощи компоную с мясом так, чтобы по вкусу мясо было как заправка, творог без всего, только жирность беру не 0, потому как нулевки все отвратные на вкус. По ккал вообще не удается опускаться ниже 900.
Вот на сегодня я взяла лук репчатый - 400 гр, кабачок - 750 гр, грудка курицы - 100 гр, чеснок сушеный - 5 гр. Это все как не крути 470ккал (3 моих порции после тушения), а я вообще не почувствую, что поела. И это бесит. За 4 недели потеряла 1,5 кг, что от моего веса означает лишь избавление от коричневой субстанции. И опять это бесит. И я сама себя бешу.

ДикаяКошка
привет. Прекрати думать о негативном! Жизнь стОит того, чтобы жить в любом случае!
теперь по фактам:
- сколько в день калорий сейчас? сколько из них белка, жиров, углей?
- сколько раз в день ешь?
- что с объемами происходит?
- вес все-таки снижается, стоит на месте, растет?
- выложи менюшки если можно
- "не чувствую, что поела" - это как? желудок пустой? чувство голода? в Смысле "подсасывает" прямо?
- порции по объему какие? сколько воды пьешь?

- в среднем около 1000, на сегодня запланировано меньше 900. Белки сейчас преобладают, углеводов меньше и жиров совсем мало.
- ем 3 раза в день
- у меня нет рулетки, по ощущениям все как раньше, грудь только сморщилась и ... (не ржать, извращенцы), так то я в весе 118 носила чашку F на объем 95.
- вес качается, например, вчера было 101,9, сегодня 102,5. Две недели назад тоже были показатели 102 и около.
- Меню примеры: вчера , план на сегодня
- чувство голода. Даже овощи стали казаться вкусными в своем натуральном обличии, т.е. съела бы еще и еще.
- порции по объему... Сейчас примерно 500 мл, включая жидкость. Воду не пью вообще, иногда минералку покупаю. Врач (нефролог) сказала, что если нет жажды, то лично мне насильно пить не надо. Почка работает только одна.

ДикаяКошка

в предыдущем сообщении было про 2000 ккал?
1000 - это очень мало - ты хочешь сказать, что на этой калорийности не худеешь?

А в связи с чем такой расклад по БЖУ?

а это нормально, когда натуральные продукты становится вкусно есть

сразу после еды - желудок заполнен?

Почему ты не можешь есть более мелкими порциями по 5-6 раз день?

- Ну так я давно веду дневник то, все писали - повышай и повышай, я начала повышать, вес постоял-постоял и попер вверх и нахрена мне это? И да, я не сбрасываю вес на такой калорийности (1000-1100-1200), значит такая калорийность и есть мой обмен. Вес пойдет вниз, должен пойти, примерно на 500-700ккал. Я правда не жертва макдака, устала уже всем это объяснять.

- А какой расклад нужен для стимуляции снижения веса? Везде пишут, что белки надо повышать, угли понижать. Мне все равно, я могу творог и не есть, для меня это продукт-мусор, белков будет примерно ноль. Все остальное в любом случае углеводы.

- Сразу после еды нет никаких ощущений, т.е. съела, в дневник внесла и только в нем и вижу, что я именно съела, а не выкинула в окно, по ощущениям как не ела или чая попила пустого.

- не вижу смысла, 5-6 раз в день есть для "разгона" - это вообще миф, в начале 90х почему-то об этом никто даже не заикался, а сейчас модно. Дробное питание хорошо для тех, кто ел не переставая и не вставая с кровати с утра и до ночи.

ДикаяКошка
давайте только без нервов, хорошо?

и много "поперло"? и вы тут же решили понизить опять? А надо было подождать.

У вас щитовидка в порядке, напомните?

пойдет. кг 5. потом встанет. что делать будете? 300 калорий есть?
Чем больше изначальный вес, тем с большей калорийности надо начинать. чтобы было куда снижать вместе со снижением веса.

1 гр белка, 1,1 гр жиров, 4 гр углеводов на кг реального веса.

дробное питание позволяет регулировать инсулин в крови, набирать калорийность за счет более мелких порций и избегать чувства голода, провоцирующее срывы и неудовлетворенность сидением на диете, за счет того, что питаемся чаще.

Без нервов никак, сорри. Чисто по-человечески с собеседником стараюсь не вести себя по-хамски.

Нормально так напер, 7 кг стабильно. Щитовидка несимметрична, но работает как ей положено, ни о каких препаратах никто даже не заикался.

Ниче не знаю, мне надо любыми путями 3 ст. ожирения снизить хотя бы до 1. Да хоть голодом, сколько можно уже, скоро климакс уже, а я ни разу не была за всю жизнь хотя бы чуть пухлой, надоела эта жирнота, Вам не понять.

408 гр углеводов мне "надо"? Я правильно поняла?

Срывы... Ну так и на 2000 они были, все на тот же хлеб. Чего такого мой мозг нашел в этом хлебе...

Привет, Даша.

Я, когда повышала калорийность, тоже столкнулась с тем, что вес попер вверх резво так.
Вот не надо было резко сокращать калорийность сразу в два раза. Нужно было сделать откат калорий на 200, подержаться на этом недели две и снова начать прибавлять.
Или ты на 2000 резко перешла, а не постепенно? Если так, то тут опыта нет.

Не чувствуешь что поела - это что-то с желудком. Какая нибудь экзотическая болезнь или банальный гастрит, кто знает? Как бороться даже не представляю.
Мне тоже комфортнее 3-хразовое питание. И пусть говорят о дробном сколько угодно. Я вам не корова, чтобы непрерывно жевать.

И все-таки чтобы худеть нужно есть. Вот даже не важно какой расклад БЖУ. Просто есть.
Ты ведь уже пробовала голодать. Результат не очень ведь вдохновляет, хоть некоторый и присутствует.
Конечно, с учетом того, что ты очень мало двигаешься, достичь калорийности 2500 тебе, наверное, не удастся. А вот на 1800 должна худеть. Вот уверена я.

Привет, Юль.
Да не, не сразу и туда и обратно, точнее вверх медленнее, чем вниз, сыграла роль психология. На 2500 мне то башню снесет точно.

Кефира хочу, пойду кефира куплю (ну и че там еще на неск.дней). Сначала только подумаю, что надо бы. Вечно у нас нифига нет в магазине, одно бухло, три стеллажа длинных им занято ну и откровенная фуйня к бухлу на закусь еще два стеллажа. Такой народоориентированный магазин... "Магнит". Больше у нас нет магазинов в поселке. Да, я редкостная зануда, знаю. Но блин, неужели трудно закупать индейку, а не свиные отбивные? Для кого? Мы ж не в постблокадные времена живем, чтоб людей почти насильно откармливать.