Перед прочтением рекомендуется включить здоровое чувство юмора.

Полезные советы на все случаи жизни

- Как правильно заедать горе

Медленно и со вкусом. Почему все так много съедают в проблемные периоды? Потому что едят механически, думая при этом о неприятностях. А концентрироваться нужно на вкусе еды. Думай о конфете, смакуй ее, наслаждайся потеками шоколада на пальцах. И тогда тебе не нужен будет килограмм. И только после этого можешь настраивать свой мозг на решение вопроса. Ну, или идти спать.

Мой фирменный рецепт: горячая вода, много пены и шоколадный пломбир с орехами (1 шт.). Из ванны я выхожу спокойная, как слон, и совершенно не толстая.

Правда, серьезное горе заесть нельзя. Так же, как, впрочем, и запить. Можно только пережить.

- Как правильно врать

Кто пек торт? Ну, или хотя бы ел? Ложь должна быть надежно спрятана между коржами правды. Если она будет всего лишь вишенкой, то тогда ты произнесешь ее, не задумываясь. А значит, естественно. А значит, поверят. А потом ты забудешь, и сама поверишь.

- Как не пасть жертвой служебных интриг

Иметь ясный взгляд (не замутненный служебными романами), чистые помыслы (все для блага фирмы) и привычку говорить правду в лицо. Таких боятся интриганы всех мастей, потому что с их точки зрения дураки непредсказуемы.

- Как правильно говорить правду

Бывает, что все внутри чешется от желания сказать правду, но эта правда обидная, не очень приличная или просто еще не ко времени. Но сдерживаться ты уже не можешь. Тогда говори в форме шутки. Если хочешь сказать о том, что тебе нравится Иванов, но не хочешь, чтобы в это поверили, говори так: «Иванова из отдела маркетинга видели? Снится он мне ночами. И галстук у него шикарный. Ну, что, Иванов, смотришь, такая жизнь. Люблю тебя без меры».

- Как правильно уходить

Честно. Адекватный человек не бросает другого человека (может быть, и менее адекватного) с помощью подружки или sms. Даже если у тебя зубы ломит от тоски (злости, раздражения, презрения), ты должна назначить встречу и сказать ему об этом: спокойно, честно и без лишних эмоций (жалости, жестокости).

- Как правильно плакать

Берешь роман С. Моэма «Театр» и читаешь… Да, читай весь. Ведь именно его героиня не только умела виртуозно изображать страдание с помощью слез и без риска для красоты, но и сказала знаменитую фразу: «Что такое любовь по сравнению с бифштексом».


- Как правильно засыпать

Идеальный вариант: чьи-нибудь теплые, нежные объятия. Их можно заменить розовым слоном, голубым медведем или уютной пижамой.

Под страхом жестокой расправы нужно запретить себе:

- прокручивать в голове весь негатив дня,

- небрежной походкой продвигаться к холодильнику,

- выяснять отношения с тем, кто рискнул заснуть рядом.

Сложно? А ты дрессируй себя. Здоровый сон того стоит.

Как правильно перекусывать:

Ужас нашего бытия и настоящее американское оружие – это гамбургер. Я уже не говорю о хот-догах. Их ты можешь позволить себе только если тебя:

- уволили с треском,

- бросили с особой подлостью.

- стало невероятно грустно.

В общем, не чаще одного раза в неделю.

В остальное время – йогурты, орехи, фрукты.

- Как правильно выбирать мужчину

Как и женщину: по запаху. Потом быстро сверяешься со списком, который есть в голове у каждой благоразумной барышни, и включает примерно следующий набор: семья, образование, зарплата, вредные привычки, прошлое, щедрость (душевная и материальная). Если серьезных отклонений нет, бери. А если тебе не нравится, как он пахнет, ты не сможешь с ним жить.

- Как не убить свекровь

Первое, что нужно для этого: сдержаться и посчитать до десяти. Потом найди в себе воспитанного человека или силы им притвориться. Это обезопасить тебя (или ее?) еще минут на десять. Потом вспомни, что именно она его родила (предупреждаю: помогает не всем, а некоторым только добавляет раздражения). Потом вспомни, что за это сажают. Подумай, ведь ты сама можешь стать свекровью. А теперь глубоко вздохни и расслабься. Если ты за столом, то уже можешь начать заедать свое горе.

- Как правильно себя вести с мужчинами

Сосед:

Познакомиться – выяснить, что не маньяк (алкоголик, наркоман и т.п.) – Превратить в филиал ЖЭУ или психотерапевта на дому (бесплатно!).

Поклонник:

Приобрести – иногда поощрять – не терять.

Друг:

Подружиться – не заниматься сексом (или потом сразу забыть) – помогать во всем – подумать, а может все-таки стоит заняться сексом.

Друг мужчины мечты:

Показать его место – отстоять свое - подружиться.

Ваш Отец:

Принимать любовь – бурно протестовать против воспитания – научится отдавать любовь.

Отец мужчины мечты:

Хлопать глазами – одновременно думать: ага, вот в кого он уродился – очаровать навсегда.

Сослуживец:

Присмотреться – договориться – обойти на повороте – сделать так, чтобы он об этом забыл.

Шеф:

Сразить на собеседовании – добиться уважения – втереться в доверие – оказаться на его месте.

Бывшая любовь:

Найти – поговорить – убедиться, что была права (не права) - забыть.

Мужчина мечты:

Выбрать – увлечь – удержать – окольцевать – жить долго и счастливо

Не смогла пройти мимо. Мне пару лет назад впервые попалась на глаза рекомендация пить не мене 2 литров чистой воды в сутки (помимо чая, кофе, соков, молока, а также воды, содержащейся в пище). Меня эта рекомендация заинтересовала. Я стала разбираться, что к чему (из тех, кто давал такую рекомендацию, никто внятного объяснения дать не мог, а ответы типа "надо потому, что надо" меня не устраивают). В конце концов докопалась до следующего.

Рекомендация про "8 стаканов воды в день" взята из статьи 1945 года. С тех пор ее перепечатывают все источники, но почему-то забывают перепечатывать и уточнения, которые спустя длительный срок напечатала та же организация: что в эти 8 стаканов (2 литра воды в день) входят и чай, и кофе, и соки, и даже вода в составе продуктов питания. Человеку в сутки нужно 30-35 мл воды на 1 кг веса, включая ту воду, которая поступает в составе продуктов питания (супы, несушеные овощи, даже хлеб и тот содержит воду). Видела также рекомендацию после 40 лет пить 35-40 (в меньшем количестве источников). Умножаете свой вес на 30-35 мл (35-40), вычитаете воду, которая в продуктах питания, и получаете то количество воды, которое надо пить именно вам. Кому-то надо больше, кому-то меньше. Это зависит не только от веса, но и от состояния здоровья (почки, сердечно-сосудистая система и т.д. - при больном сердце и почках накачивать себя водой просто опасно!), от уровня физ.нагрузки (чем больше, тем больше воды), женщинам при КД и во время кормления надо больше воды, еще увеличивается потребление воды при ОРЗ и т.п. Если есть еду, которая задерживает воду, или, наоборот, обезвоживает, потребность в воде может меняться, но не на "1 дополнительную чашку воды на каждую чашку кофе" же, как пишут в некоторых источниках! В общем, все индивидуально.
(ссылки на статьи и цитаты вынесла в свой блог, чтобы не перегружать сообщение).

То есть при весе, скажем, 80 кг нужно в среднем воды 35*80 = 2800 мл, но в это количество обязательно включаются и чаи (и другие напитки), и молоко, и супы, и вода в овощах и фруктах (огурец, по разным источникам, состоит из воды на 90-97%! то есть, например, если съели 300 г салата из огурцов, около 270 г воды в организм уже поступило. Про арбуз, думаю, все знают). Т.е. 3 литра воды в день (кроме той воды, что в пище) - точно перебор.

(если что, это не наезд, а предостережение; избытком воды можно испортить здоровье. Я уже прочитала, что сейчас воды выпивается не 3л, просто хочу на всякий случай предупредить).

Кстати, про наезды. Увидела довольно странное упоминание о "наездах" в адрес Superstar и крайне удивилась. Superstar, на мой взгляд, довольно тактично разговаривает. Если слова про наезд относились к написанию капсом, замечу, что в цивилизованном интернете написание капсом считается переходом на крик (и расценивается соответствующим образом). Когда-то меня саму так поправили, меня сначала это задело (у меня есть привычка выделать капсом самые важные слова, хотя, разумеется, не весь текст сообщения - это было бы уже слишком), но потом я поняла, что лучше в общении соблюдать общепринятые правила.
Хотя, разумеется, у себя в дневнике, как и у себя дома, каждый волен вводить свои правила. Например, в квартире у кого-то принято ходить босиком, у кого-то - в хозяйских тапочках (и хождение в уличной обуви считается невежливостью), а кто-то брезгует чужими тапочками и своим гостям ни за что по той же причине их не предложит, попросит не разуваться (и лучше лишний раз вытрет пол). У всех по-своему.

Про Superstar же могу сказать, что это действительно очень добрый и чуткий человек, как я успела заметить за время своего пребывания на форуме, она очень многих поддерживает (потому и количество сообщений большое; вы можете посмотреть ее сообщения в профиле; правда, стоит учитывать, что иногда в начале сообщения цитируется сообщение другого пользователя, на которое дается ответ). Я ни за что не увидела бы в этих ее сообщениях никакого наезда (а я человек мнительный и наезды мне мерещатся часто, так что если даже я его не увидела, значит, его там точно нет).
(это информация скорее для Марина31, прошу прощения у хозяйки дневника, что влезаю).

Девчули я как специалист по запорам и имею большой стаж по невозможности вовремя покакать делюсь рецептом проверенным временем и эффектом. Кстати данный рецепт мне сообщил врач-гастроэнтеролог у которой я наблюдаюсь несколько лет подряд.
Итак: берем каждого продукта по 200 гр.: чернослив, курага, инжир, семя льна. Все перемалываем на мясорубки и в баночку. Утром натощяк съедаем 1 столовую ложку, запивая стаканом теплой (около 45С) воды. Кушать можно не раньше чем через полчаса.
Девочки через два дня приема такого вкусного месива я в туалет стала ходить на ура. Раньше было просто жесть. В туалет могла не ходить неделями, после чего ходила с болями и кровью не помогало ничего ни свекла, ни масло, ни вода по утрам.
Если кому пригодиться рецепт буду рада. И еще оказывается каши на воде или молоке (размазня) крепят, а вот в которых стоит ложка слабят (со слов доктора) супы на бульоне тоже крепят.

Привет! Извините ,поделюсь своей находкой Я пользуюсь спреем-лосьеоном "фитнес" 2 раза в день он такой липкий, пока его вобьешь-кожа краснеет. Потом 15 мин пояс массажный Gess-slimcik. Несколько наклонов в разные стороны раз по 30-40, мельница. (можно заменить любой фитнес 20-30 мин. Я в основном беру с p4russian на ю-тубе) Очень нравится вот это:



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2EGmauR9nV0 [/youtube]

.

Не за что! Еще добавь сразу после разминки скручивания на пресс(подъем ног сидя на скамье или подъем корпуса из положения лежа),любые,а потом приступай к силовым.
ВЫПОНЯТЬ ПО 3 СУПЕРСЕТА (ВОТ ТАК НАПРИМЕР,КАК НА ФОТО) ,т.е. поднимаешь корпус,потом сразу переходишь на "велосипед" с попеременным вытягиванием ног и локтями надо косаться коленок(перекрёсно)левй локоть правая коленка,правый локоть дотрагивается левой коленки,потом поднятие попы вверх.Это считается 1 супер сет из 3 упражнений,после него делаешь перерыв 1-1,5 минуты,дальше опять подход из трех упражнений без перерыва,потом опять 1-1,5 мин. перерыв и последний 3ий супер сет из 3 этих упражнений,что на фото.Далее 1-1,5 мин перерыв и приступаешь к силовым.
ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС : 3 ПОДХОДА НЕ МЕНЕЕ 20-25 РАЗ КАЖДОЕ!!!
1.

2.БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ "ВЕЛОСИПЕД"



3.ПОДНЯТИЕ И ОПУСКАНИЕ ТАЗА (на нижний пресс)