Привет всем, кто заглянул на мою страничку.
Буду рада общению и советам .
_____
На сегодняшний день имею лишний вес и большое желание от него избавиться.
Шоком и началом пути к стройности было утро понедельника 19 января 2015 года. Встала на весы и увидела цифру 79,7. Потрясение было сильным. Решила, что все больше других понедельников не будет. Пора начинать.

Немного о себе:
Меня зовут Елена, мне 37 лет. Замужем, уже второй раз. Есть сын от первого мужа, 12 лет. Работаю бухгалтером.
До беременности всегда имела стабильный вес 60 кг., меня он устраивал, при росте 170см вполне хорошо. За беременность набрала больше 20 кг, после родов осталось во мне 73 кг. Начались попытки сбросить вес. 1,5 года пока сидела с ребенком ничего не менялось.
Затем был развод с мужем и мое возвращение к учебе в институте. Веселая пора была, за 1,5года экстерном сдала 3 курса института, устроилась на работу и по уши влюбилась )))
Все это привело меня к отметке в 59 кг. Счастью моему не было предела....такая легкость в теле...
Потом устроилась на хорошую, сидячую работу и..... насидела 10 кг за пять лет. Далее было несколько попыток привести себя в форму, но хватало меня максимум на 2-3 месяца. Но отметку в 60 кг я не видела уже 10 лет.

На данный момент имею 20 кг лишнего веса.

Для меня пока самый удобный способ держать себя в руках это считать калории. Коридор для начала был установлен в 1500. Еще стараюсь питаться раздельно, типа овощи+мясо, углеводы+овощи...и т.д.
Что получается:
-Считать калории, т.е все записывать и практически не выходить за пределы коридора. Исключение составляют пятница и суббота. Привычка расслабиться после напряженной недели очень сильная. Сейчас работаю над ее устранением.
-Раздельно питаться. С этим особых проблем нет. Единственное, что напрягает – это каждый вечер стоять у плиты и готовить еду на завтра.
-Три раза в неделю посещение тренировок (пилатес). Получаю огромное удовольствие от этого занятия. Соответственно заставлять себя не приходится.

Что планирую еще сделать для достижения цели:
1. Сформировать четкий и последовательный план для стройности. Пока четкости в голове нет.
2. Приблизить количество потребляемой воды к 2 литрам.
3. Ходить пешком. Минимум 30 минут в день.
4. Перестать считать пятницу и субботу временем расслабления.
5. Вести дневник на данном форуме. Для организации мыслей и действий, для получения опыта от других стройнеющих и конечно для душевного общения.

На аватарке фото десятилетней давности. Для стимула ))))



На данный момент вес 77. . Сброшено уже 2,7 кг. Считаю результат очень хороший

Писатель из меня никакой, но я стараюсь.

Итак, начнем. Пусть сегодня будет день первый.)))
Что решила фиксировать в дневнике и как это буде выглядеть. Нарисую шаблон.
1. Еда за день (калорийность)
2. Физическая нагрузка.
3. Вредности. С подробным разбором.
4. Вода.
5. Что нового внедрено в жизнь для ПП.
6. Общее настроение и самочувствие.

Отчет за пятницу 6 февраля.
1. Еда за день (калорийность).
Съедено на 1800ккал.

2. Физическая нагрузка.
Только посещение бани.

3. Вредности. С подробным разбором.
Пакетик семечек в бане. И дома 150 коньяка

4. Вода.
Выпита норма дня. С чем чем я себя поздравляю.

5. Что нового внедрено в жизнь для ПП.
Пока к этому пункту можно отнести выпитую воду.

6. Общее настроение и самочувствие.
Отлично. Не ощущаю никакого напряжения и насилия над собой.

Привет, дневничок.
Коротко напишу про вчерашний день.
Из хорошего. Утром была тренировка по пилатесу.
Вечером были гости и много калорийной еды.
день субботы пошел слишком насыщенный пищей.

Воскресенье описывать не буду. Из коридора вылетела
итак, понедельник 9 февраля
1. Еда за день (калорийность).
1296. Хороший результат.

2. Физическая нагрузка.
Ну если стоять у плиты 4 часа это физкультура, то я сегодня рекордсмен.

3. Вредности. С подробным разбором.
Три мармеладки и половинка зефира.

4. Вода.
Выпила 2 литра воды, пару чашек зеленого чая.

5. Что нового внедрено в жизнь для ПП.
Ничего

6. Общее настроение и самочувствие.
хорошее

Привет.
Сегодня я пошла! Пересилила себя и вытащила на улицу гулять. Прошла по своей улице туда и обратно. Заняло минут 15. Не могу нарадоваться на саму себя.

итак продолжаю заполнять дневник.
Вторник 10 февраля
1. Еда за день (калорийность).
1175.

2. Физическая нагрузка.
Прогулка пешком

3. Вредности. С подробным разбором.
2 штучки зефирки, для зарядки мозга. Ем их очень вдумчиво, растягивая. Это позволяет притупить тягу сладкого и не съесть за один присест целую коробку. (6 штук )

4. Вода.
Випила 2 литра. Очень помогает 1.5 литровая бутылка на рабочем столе и напоминалка в телефоне.


5. Что нового внедрено в жизнь для ПП.

Вода. Она уже внедрилась. Чувствую потребность.

6. Общее настроение и самочувствие.

Отлично. Прогулка подняла хорошо настроение.

Приветик) Хорошие успехи).

Привет, Королева
ты мой первый гость. Очень приятно, что заглянула

Amazonka.by
Привет
Спасибо что заглянула в мой дневничок.

По поводу физической активности не согласна.
Для меня любое движение, это уже физическая активность. Это МОЯ физическая активность и она меня устраивает. Силовые и аэробные тренировки я не переношу совсем.
Для меня есть единственный вид "спорта" - ПИЛАТЕС. Это для меня и аэробика и силовая. Нагрузка там очень большая.
Поэтому в своем дневнике я учитываю любую физическую активность...ходить пешком, шагать по лестнице, стоять долго у плиты, уборка по дому, баня, кататься на горках или лыжах, плавать в море...и т.д..
Короче говоря все что не входит в лежать на диване и сидеть за компом.

Про БЖУ буду изучать. Тема интересная, но требует детального изучения.