Очередная попытка привести себя в "чувства")))

SWEETyJOLI

В меню на 2 Завтрак сегодня был творог 5% 100г(меньшей жирности не нашлось в магазине,к сожалению) и 1 яблоко,
на Обед яичная лапша из цельнозерновой муки с сыром и свежие овощи.
Пока все в порядке с рационом,но,честно говоря,все время хочется чего-нибудь сладенького,прям ломка(надеюсь,это временно)

SWEETyJOLI

На полдник 100г творога и яблоко.
На ужин 2 куриные котлеты на пару,свежие овощи+капсула рыбьего жира.
Итого КБЖУ 1709/121,1/52,2/183
В коридор уложилась вроде,сладкого не позволила себе-день прошел не зря,завтра жду отвес.

Katishka✌️

SWEETyJOLI
Что ж ты себя совсем сладкого лишаешь? Есть ведь полезные сладости, съедай чуть-чуть на завтрак. Так не будешь чувствовать себя ущемленной (а это, в свою очередь, убережет от срывов). :mi_ga_et:

SWEETyJOLI

Отвес на сегодня -800 г, отек спал,видимо с этим и связано,но я все равно рада. Днем была кардиотренировка,чувствую себя замечательно. Завтрак-протеиновые блинчики с творогом и изюмом, чай+рыбий жир и витаминки; 2 завтрак-яблоко и каша перловая. Обед-курица тушеная с луком и салат с квашеной капустой.

tsukanova17

Здорово

с отвесиком тебя!

Roxie

SWEETyJOLI
Привет! С отвесом тебя :bra_vo:

Расскажи, а что у тебя за кардиотренировка?

SWEETyJOLI

Roxie писал(а):

Привет! С отвесом тебя

Спасибо!!!

SWEETyJOLI

Roxie писал(а):

Расскажи, а что у тебя за кардиотренировка?

Интервальная тренировка на кардио тренажерах,чаще беговая дорожка,иногда велотренажер или элипс,тренировка проходит в пределах нужного пульсового режима по времени около часа-полтора(если утром натощак,то минут 30-40). Стараюсь проводить такие тренировки 2-3 в неделю.

Clair

привет. я к тебе тоже заглянула на огонек. какая ты умничка, что занимаешься в тренажерке и правильно питаешься. молодец, так держать :)

tsukanova17

SWEETyJOLI

Как ты себя чувствуешь на голодном кардио? Катаболизма не боишься? мне советовали перед такой треней белки яичные: они быстро усваиваются и гликоген не повышают.

Правила форума

Очередная попытка привести себя в "чувства")))

Кто сейчас на конференции