Привет! Так получилось, что я раскормила себя до 135 кг. До этого была полной, удалось сбросить вес до 69 со 100. После проблемы начались и я махнула на себя рукой. Теперь все сначала.
Здесь я буду вести свой дневник, вписывая свои ощущения от проводимой диеты. Думаю, рацион нет смысла писать, так как я его веду в личном кабинете.
Надеюсь на вашу поддержку. Присоединяйтесь)

Привет
Давай знакомиться, я худею с 75 кг. Два года назад худела с такого же веса до 65 кг, но в итоге все обратно со мной. Но цель моя такая же как и у тебя: 55 кг. Для этого я решила перейти на правильное питание + спорт.
Какая тактика похудения у тебя ?

new_game
Приветики!
У меня почти такой же вес.Давай худеть вместе:кто вперёд. Я на ПП. А какая у тебя диета?

Привет! Ты два года назад похудела со 135 или с 75?) поделись, как худела?
Я тоже основываюсь на пп и спорте. Не знала, что на диете можно вкусно питаться)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:



Привет!)) давай кто вперед) ты до какого примерно срока собралась худеть?
Тоже на пп вместе с разгрузочными днями)

new_game
C 75 кг худела. Тогда я была весьма не опытна в вопросах похудения, поэтому мучилась диетами, с одной на другую прыгала. Единственное что делала правильно, это занималась спортом: бегала 5 раз в неделю по 40-50 мин, ну и домашние упражнения всякие каждый день. Ну и забросила со временем. В итоге снова обросла этими 10 кг :(
Но теперь хочется все по уму сделать, а именно худеть правильно и постоянно. А так можно только отказавшись от вредностей и соблюдая ПП, ну и спорт само собой) Мой идеал 53 кг, но честно говоря даже не вспомню когда я в последний раз столько весила((

Я вот тоже перешла к пп вроде, а у меня все равно не получается съедать положенных калорий) Сегодня, правда, превысила немного, съела 1300, а в остальные дни не выходит обычно и 1000.
Тоже с диеты на диету прыгала, но не учла, что все время поддерживать нужно вес, который получила.
Я планирую недели через две примерно подключить занятия на тренажерах. Как думаешь, трех часов не будет слишком много?)

А какой у тебя коридор? 1000 это очень мало, тебе потом в случае чего снижать некуда.
Не меньше 1200 нужно, чтобы организм жизнедеятельность поддерживал. Но это лучше рассчитать в анализаторе, под твой рост/вес/возраст и прочее.
Тем более в тренажерку собралась, да откуда ж у тебя силы будут на тренировки?)) и БЖУ учитывать не забудь)
Я тоже через 2 недели в зал, жду пока его откроют после ремонта)

Вкусный пончик

Я пока дома, поэтому коридор маленький получается) как только в зал пойду, постараюсь стабильно 1200 съедать.
Я считала, на мой вес достаточно много калорий получилось - 3500

new_game
Привет,пока ты сидишь дома,попробуй заниматься для начала ходьбой с Лесли Сансон,посложнее с Джилиан.А коридор 1200 не снижай,а то застрянешь в этом весе,как я в начале.Думала,чем меньше буду есть,тем больше худеть.Ничего подобного!Это ошибка многих худеющих.На себе испытала.Вес начал уходить,когда поставила себе коридор каллорий 1200-1400 и БЖУ сбалансированное.

Если я правильно посмотрела твои параметры, то у меня получилось для:
- быстрого похудения 1664.0 - 1839.2
- экстремального снижения веса - 1426.3 - 1576.4.

Ссылка вот: http://www.calorizator.ru/analyzer/body, перепроверь меня)

Я решила пока доверять анализатору, а дальше по ощущениям и по отвесу ориентироваться.