По факту получилось такое меню
1293кк(~57б/108ж/23у)
Можно сказать один раз ела и один перекус. Белка для меня маловато. На завтра не знаю, что буду есть, на пельмени и сардельки не хотелось бы переходить.
Вес идёт на 1 число - 55.0, есть приличный отвес(-600гр).
Воды сегодня выпито прилично, очень хочется минералки
Разочарована составом покупного фарш: красители и есть даж сироп , больше такой фарш покупать не буду, а обычный из лавки 400-500р

Купила себе сыр бри стоимость как у обычных: Костромской и Гауда.
Утром напал сушняк: пила воду и чай.
По меню складывается такая картина сегодня:
1142кк(~60б/90ж/19у)
Хочу купить рыбы, какую - что будет подешевле.

Сегодня закупки продуктов. Вечером должна идти в гости, не считаю ничего, день - не уверена, что будет кето.

Ланч - скумбрия 2 куска; жаренные а сливочном масле шампиньоны королевские ; печень минтая.
Вес сегодня 54,5(54,8), что-то в этот раз вес не слетает на много на кето. Может после цикла?! По ощущениям - худею. Объёмы буду в начале июня смотреть.

сходила в гости и там ничего хорошего, только большой привес

сходила в гости и есть отбило, наверное на целую неделю.
Проблематика с консервой - изжога хотя сайра была вкусна. Печень минтая
Планирую голубцы сделать, качан никак не куплю.
В плане спорта, пока делаю трени которые планировала, цель - сделать от и до!

Приветики) Изжога это ведь не просто так- не ешь, раз не подходит.

ну вот есть такая вещь, сейчас уже всё устранено.
Пока не взвешиваю ничего, продукты кето и не кето , пробило на воду сильно.
Вчера:
Салака, кофе глиссе(мороженое шоколадное, прям на него пробивает), свинина с овощами, майонез, шампиньоны, сало.

Сегодня ловлю момент, когда появится голод, где-то с субботы меньше хочу есть. На этой неделе надо обязательно посчитать %.

На воду кидает сильно, минералка входу. Хочу с лимоном минералку попробовать, помню про это говорил Берг.
Сегодня просчитываю еду. Хотелось есть в 8:00(об этом говорил Берг) перетерпелала, вернее кофе со сливками, жуткого голода нет, да и вообще нет голода.

В планах творог с орехами и свинина с овощами (2х разовое питание). Ещё надо бы семечек купить, так как сало уже надоело за неделю
На выходные будет жульен

Фитнес


Смотрела на Ютубе про кето, и вот натолкнулась на такую диету, очень напоминает Протасова и опять же - без крупы, без хлеба и с низким содержанием углей, ну я так понимаю и нежирный рацион.

Кстати врач не рекомендует кето всем.

Антимотивация кето

видео и вывод насмешил - однообразным меню, потерей силы


Это видео мне относительно понравилось, что для профессиональных спортсменов кето плохой вариант. И всё же как временная диета.

Ну и про побочки от Кето (Берг)

у меня сегодня ликбез - давно не слушала Ковалькова! Видео мне понравилось, там он как раз говорит о 60гр углей в сутки.




*Длинное интервью