Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Gouda: Мемуары Похудейши
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=20436		 Страница 10 из 13
Автор:  Gilmour [ 03 авг 2018, 12:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Temma писал(а):
Gilmour

Физнагрузка наше все.
Вот нужно себя с кресельца поднимать и в парк вести :gim-nast:

Ага) Я считаю, что найти свое "движение в радость" - большое дело. Я нашла, к счастью, хотя до 25 думала, что ленивая амеба)
Автор:  Январетта [ 03 авг 2018, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Gilmour писал(а):
Посмотри на Элен, она свои 55 на 2000 поддерживает, молодец вообще.
Возраст тут не особо существенную роль играет. Я бы сказала, что надо хоть какую физнагрузку себе давать, чтоб та же вода не застаивалась - вот этот аспект важен.

Так я свою цель в 55 кг так и не достигла пока)) Типа всё к ней иду, ооочень не торопясь, находясь на поддержании))
А вот, кстати, как понять, что ты достиг этой цели в х кг? Если эти кг скачут как зайцы)) На что ориентироваться?
Это я к тому, что мне надо повышать калораж, наверное, только после того как я добьюсь результата :du_ma_et:
А физнагрузки есть - 2-3 раза в неделю хожу по дорожке, тренажеры, плаваю. Но сильно не перетруждаюсь))
Автор:  Молли По [ 03 авг 2018, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Январетта писал(а):
А вот, кстати, как понять, что ты достиг этой цели в х кг?

а никак))) не бывает же такого, что достиг и все. тут вода, там какашечка, а тут вспотела нетипично :-) Я для себя поставила психологический порог и хочу быть под ним. а на сколько пунктов - да фиг с ним. Чем меньше, тем приятнее, но не обязательно.
Автор:  Gilmour [ 03 авг 2018, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Цитата:
тут вода, там какашечка, а тут вспотела нетипично :-)

;;-)))
Блин, сорри, обожаю, как Молляш формулирует
Автор:  Gouda [ 03 авг 2018, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Gilmour
Gilmour писал(а):
Я с поддержкой

очень приятно)

Gilmour писал(а):
Так что в основном мы измеряем иллюзию.

в купе с твоей аватаркой в голове прям голос шляпника) как какая-то магия :-):

Gilmour писал(а):
Тебе пишет человек, который за 3 дня набрал 7 кг воды. И ничего, жива, и даже не треснула
Да, у организма удивительная особенность - воду задерживать. У него на то свои причины.

ого...а ты знаешь причины своей задержки воды??

Gilmour писал(а):
А сколько калораж?

я высчитывала по формуле Миффлина Сан Жеора
и получилось у меня 1900-2000 на поддержании,следовательно для похудения 1700 это прям идеально!
И действительно,когда я придерживаюсь этой цифры то все отлично!
Но редко дохожу до этого...в основном 1400-1500..в выходные или когда с подругами собираемся под вино, сыр с медом,орешками и так далее,то как раз выходит 1700-1900)

Но всегда стараюсь добить свой калораж до 1700 в обычные дни (орешки мне в помощь) если до этого не перебираю с жирами,если жиры где-то 75-80, то оставляю свои 1400-1500 как есть (зря наверно)

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Temma писал(а):
Вот нужно себя с кресельца поднимать и в парк вести

я свое тельце и в парк вожу и в бассейн мы с жирком ходим и в зале ему не даю пощады)
В неделю три силовых получается и как минимум одно кардио либо в зале,либо бассейн либо еще как-то)
Вот в эти дни вообще без проблем норму калорий набрать :-)
Автор:  Gilmour [ 03 авг 2018, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Цитата:
А вот, кстати, как понять, что ты достиг этой цели в х кг? Если эти кг скачут как зайцы)) На что ориентироваться?

Да никак собсна :-) Выставить себе интервал "небеспокойства" :-)
Я по внешнему виду не сильно отличалась (худела равномерно со всех мест) - что в 61, что в "на 10 кг меньше". Зависело от количества воды во мне - она дает характерную припухлость лицу и груди.
Так что мне нормально было и в минимуме, и в 61 (но тогда чтоб без "аквариума" :-) )
Я бы выбирала вес, в котором наиболее комфортно. Посмотрела себя в разных вариантах - выбирай приемлемое по внешнему виду/физическому состоянию/настроению/сложности поддержания. Именно исходя из этого я - сторонник похудеть с запасом, чтоб иметь возможность выбрать :-)
Автор:  Gouda [ 03 авг 2018, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Gilmour писал(а):
Ага) Я считаю, что найти свое "движение в радость" - большое дело. Я нашла, к счастью, хотя до 25 думала, что ленивая амеба)

очень интересно какое твое "движение в радость"?)

Молли По писал(а):
а никак))) не бывает же такого, что достиг и все. тут вода, там какашечка, а тут вспотела нетипично

:-) :-) :co_ol: :co_ol:
Автор:  Gilmour [ 03 авг 2018, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Цитата:
Это я к тому, что мне надо повышать калораж, наверное, только после того как я добьюсь результата :du_ma_et:

Я тоже раньше так думала, но обстоятельства вынудили несколько раз отсидеть на поддержке :-) Собсна я и сейчас на ней.
Автор:  Gilmour [ 03 авг 2018, 13:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Цитата:
в купе с твоей аватаркой в голове прям голос шляпника) как какая-то магия :-):

;;-)))
Я Лена, ник - Гилмор, на аве - Вилле Вало в образе Шляпника. Ну нисколько не страдаю множественными личностями :-)
Цитата:
ого...а ты знаешь причины своей задержки воды??

:-) Отож.
Гормон шалит+отек от жары пошел+добила 3 днями 5000-6000, ниче нового :-) Сольем, не в первый раз. Я к тому, что даже относительно небольшой организм может впитать такое количество водицы в себя)
Цитата:
Но редко дохожу до этого...в основном 1400-1500

Был у меня как-то этой зимой заход на 1500+бег. Это спровоцировало глобаальнейший срыв на те же 5000-6000, но дней 10 подряд. Больше я так не рисковала. Если меня совсем прижало и охота худеть - ну хоть 1600 беру себе.
Цитата:
В неделю три силовых получается и как минимум одно кардио либо в зале,либо бассейн либо еще как-то)
Вот в эти дни вообще без проблем норму калорий набрать :-)

Меня закидают, конечно, всеми предметами, но я все же спрошу - каков смысл силовой на дефиците ккал, если можно добиться расхода калорий другими путями? Силовая не вот уж прям эффективно калории расходует.
Но я рассуждаю просто с позиции "сбросить вес". Без композиции тела.
Я откладываю силовые на подальше (на осень, гиря пока стоит - не занимаюсь, муж ее тягает) именно потому,что мне сейчас нефункционально. Лучше кардио пожгу калории :nez-nayu:
Силовые могут дать нехилый отек мышц и отсюда задержку воды, а мне охота прогресс более четко отслеживать, и так много причин для отеков.
Цитата:
очень интересно какое твое "движение в радость"?)

Дык...много ходьбы и бег, любимый бег :ten_der:
Автор:  Январетта [ 03 авг 2018, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Gouda: Мемуары Похудейши
Gilmour писал(а):
Я бы выбирала вес, в котором наиболее комфортно.

Дык мне вроде сейчас комфортно, но запасец должон быть!))
Gilmour писал(а):
Меня закидают, конечно, всеми предметами, но я все же спрошу - каков смысл силовой на дефиците ккал, если можно добиться расхода калорий другими путями? Силовая не вот уж прям эффективно калории расходует.
Но я рассуждаю просто с позиции "сбросить вес". Без композиции тела.

:a_g_a: Вот я точно не закидаю))
Страница 10 из 13 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/