интересно а как плато сдвинуть с места?

никак.главное питаться продолжать в том же духе!не нарушать!и через какое-то время сдвинется никуда не денется!

говорят,что встряски помогают типа или наесться или поголодать.но не то ни другое я не делала,когда у меня вес стоял!а стоял он у меня от недобора кк!!!

RioSaphier


примерно так и был 1300 -1600 ниже 1200 не опускала, но по БЖУ только сейчас стала укладываться более-менее, а до этого то жиров переберу, то углей, то белков недобор... а ещё две недели питалась 1600-1800 нечаянно в настройках покопалась и сбила свои на больший коридор и сразу не обратила внимания (я уже писала об этом ранее ) сейчас понизила, но вес всё равно стоит +/- 200-400 гр.
Думаешь нужно ещё опустить до 1200

to_strive
да почти месяц вес стоит я по конкурсам заметила ....

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Zolotaya
и я не знаю точно как его расшевелить, но знаю, что это самое тяжелое время и многие на этом срываются...... так что мне нужна ваша поддержка Я думаю, что это нужно переждать...

может из-за сбоя...ты две недели питалась на 1600-1800!!!смотри целых две недели!!!!!!
я б на твоем месте сделала бы так ...как эти ...качели!в диапазоне с 1500 по 1200!!!

RioSaphier
можно, конечно и попробовать, но я не знаю получится ли, я до грамма то и килокалории дотошно не высчитываю

мой отчетик за сегодня:


Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
По распорядку дня: подъем в 7.30, сегодня прошла 3 мили + активная прогулка на улице 1,5 часа днём не спала отбой будет в 1,30 , наверное

а чего у тебя кофе с молоком так много ?с сахаром пьешь?
не дотошно высчитывать не надо!!!просто примерно!!!

Добавлено спустя 57 секунд:
у меня от того,что я дотошно не высчитываю,а просто ем то,что хочу и ввожу потом сюда...так и получается то 1000,то 1200 то 1400 то 1000!!!качели сами по себе выходят!

у меня тоже так было, а вот последние дни от того что вес не движется в нужную сторону решила попробовать БЖУ построже соблюдать
ой, я не знаю , что много? может я на сухой нажимаю? А ещё как воду вводят???? И для чего там ещё счетчики есть???

доброе утро!!

гречка весь день?

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
для подъема настроения немного о гречихе:

Гречиха содержит много железа, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевую кислоту), PP, витамин Е. семена — крахмал, белок, сахар, жирное масло, органические кислоты (малеиновая, меноленовая, щавелевая, яблочная и лимонная), рибофлавин, тиамин, фосфор, железо. По содержанию лизина и метионина белки гречихи превосходят все крупяные культуры; для него характерна высокая усваиваемость — до 78 %.

Углеводов в гречихе относительно мало; имеющиеся углеводы долго усваиваются организмом, благодаря чему после приёма пищи из гречки можно чувствовать себя сытым длительное время.
Для диабетиков эта крупа заменяет потребление картофеля и хлеба.

Гречишный мёд используется при малокровии, атеросклерозе, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и кожных заболеваниях.

(с) Википедия

Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от «плохого» холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРИВЕТ!!!


Сегодня вес не стронулся ни на грамульку 76.5 подлец
Буду делать разгруз на гречечке... может это его маленько испугает

нет ещё кефирчик (правда не обезжиренный ) и половинку яблока сьела

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Катюш спасибки за информацию, знаю, что гречка полезная, но чтоб настолько ....

Привет Натали, а завтрак чего у тебя такой скудный?поменяй местами завтрак с ланчем.с утра нужно кушать хорошо,чтоб запустить организм.а у тебя получается что он спит до 11.а зачем на ночь кефир?чувствуешь голод?у тебя и так ужин поздний.между ужином и завтраком должен быть промежуток в 14часов.и еще у тебя получается ужен самый плотный,а попробуй наоборот,чтоб завтрак был плотнее или обед.а на ужен одни белки.