Девочки, всех поздравляю с наступающим Новым годом. Желаю все исполнения желаний, удачных похуделок, и спортивного тела ))

Всем привет
Девы, я нажрала 3 кг. . Конечно, жрать бутеры с икрой полвторого ночи . Дело в том, что я совиная сова, и весь год жду этих каникул, чтобы вести ночной образ жизни)). Ложусь спать в 4 утра, встаю соответственно после обеда. Красота)). Осталось 3 дня разврата, потом возвращение в строй.

Привет от такой же совы. Тоже любитель посидеть по ночам, наесть лишнее и потом дрыхать до часу дня.

Поздравляю со всеми прошедшими праздниками. Марин, хорош развратничать. Ждем возвращения в ппшный строй.
Я п про железо с тобой поболтала. Мне нада.

Психея
привет !

Ага, я вот уже второй день как на ПП вернулась)). Во второй половине января в зал возвращаюсь, даже не знаю с чего начинать . Первый день руками-ногами помашу, программму составлять надо.

Ой, а у тебя самой как дела? Занимаешься?

Большой перерывчик получился?

Да, Марин, занимаюсь. Только толку мало. Ну, без тренек картина была б еще печальней. Вес, сцуко, вырос на два кг еще в сентябре (мой норм - 67, стал почти 69 - это я заела стресс и никак растрясти не могу), да еще отеком накрыло сверху от Рождественского шомпанского: видон меня расстраивает.
На счет железа: после него меня на кардио просто не хватает, а без этого, говорят, целик растрясти не реально. Мож, врут?
Еще, хотела спросить, через какое время после трени ты кушаешь? И коридор в информере: по нему питаешься?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Марина, и я уже забыла с какого веса ты начинала скидывать? И сколько уже держишь вес? (можно лс)

Да, перерыв у меня просто огромный получился, бросила где-то в середине июля, там сэкономить надо было на море, потом то, да се, .. ну как известно отговорок всегда кучу можно придумать , было бы желание, это всем известно.

После трени я всегда просто умираю с голоду, прихожу домой и ем творог, или мясо. Ну понятно, что это в прошедшем времени)). Подруга моя прямо в раздевалке сразу протеиновый коктейль употребляет, потому что она на рост мышц работает, а сама сухая.
Сейчас мне надо скинуть вес, поэтому за час-полтора до трени хорошо поем, а после трени наверное только перед сном буду кефир пить, и обязательно кардио будет конце трени. Ой, вот терпеть не могу я это кардио, не мое это. Правда кардио мое "ленивое" - велотренажер, но пульс 120-140 зато можно продержать 20 минут, больше я не могу, подыхаааааю. Я себя успокаиваю тем, что на велотренажере работают самые большие мышцы организма и они жгут много гликогена .

Питаюсь по коридору в информере, ага.

Кстати, про информер. Почему сама не заведешь? а то ничего не видно))

По поводу веса моего. У меня все хитро получилось. Так то я всю жизнь весила 52-54, потом прибавила до 57. С 57 до 48 я похудела после операции в течении месяца . Пользуясь этим я быстренько занялась спортом, рельефик стал быстро появляться благодаря тому, что жировая прослойка уменьшилась. Я работала на рост мышц, поэтому вес увеличивался. Я наприседала хорошую мышечную попу)). Считаю, мой вес должен быть примерно 53кг. Сейчас у меня много лишнего жира на пузе и боках. С помощью пп и спорта планирую скинуть 4 кг, но и усыхать меньше 53 не хочу, вредно это в моем возрасте .

Воот, значит, так и мне надо, чтоб жирок растопить, после трени уже не есть. А кардио - даа, надо добавлять как-то, но как Я, прям, после часа силовой - ползу до дома, устаю конкретно. Делаю упражнения суперсетами, перерывы минимальные, нагрузочка хорошая получается. Но сердечный ритм при этом повышается только на самых трудных упрах и держится не долго, так что за кардио такая треня все равно не проканает.
Есть идея, попробовать пить элькарнитин курсами. Только я про то, какой именно пить и какими дозами и сколько курс ничего не знаю еще. Знаю, что повышается от него выносливость, что, может и на кардио меня будет хватать постепенно и что жиры лучше горят от него. Что думаешь по этому поводу?
Марина, еще, у меня тренировки обычно в обеденное время. А у тебя в какое? Думаю, реально будет или нет, в обед позаниматься, а потом только вечером кефир? После трени есть хочется за четверых

Добавлено спустя 28 секунд:
На счет информера, уговорила, щас поставлю

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Поставила

Психея

ООооо! информер поставила - молодец !

Думаю, если у тебя тренировка в обед, то тебе по любому ланч и ужин нужен, иначе обменку заторомозишь, или сорвешься , да и ни к чему это. у меня треня будет в 6 вечера, поэтому мне терпимо до утра на кефирчике, и то я думаю, скорее всего через 3 часа после трени творог есть буду, иначе с голодухи сорвусь. Последний прием пищи в обед - это не есть хорошо, точнее совсем плохо для похудения. Голодать организм не должен. Я думаю ланч тебе можно сделать по возможности белковым, а ужин белок-овощи.
Из далекой молодости, когда занималась аэробикой, запомнила одно правило - если хочешь похудеть, после трени не есть и не пить 3 часа. Насчет питья не уверенна, а вот не есть - думаю как раз тебе подойдет. И как раз у тебя будет ланч и ужин, и режим будет соблюден.

Про элькарнитин, к сожалению ничего не знаю , не изучала этот вопрос.

Добавлено спустя 43 секунды:
ой, не ланч, полдник конечно)) везде ланч написала.