Сегодня опробовала гантели 5 кг на становой тяге и в толкании вверх от плеча (вообще-то уже не толкание, а жим получается). Нормально так)
Вот приседания совсем неохота делать. Вообще, к приседаниям осторожное отношение, не только из-за артроза. Не хочется лишней нагрузки на квадрицепс. Младшая дочь занималась фехтованием - отработка стойки в полуприседе, постоянные выпады ногами. Жаловалась, что объем бедра над коленями и в верхней части увеличился. В общем, галифе не хотелось бы получить.
Впрочем, при моих нагрузках мне вообще рост мышечной массы не грозит

Foldik
Как интересно к тебе заглядывать! (можно на ты?)
Столько ценной информации :) И выглядишь прекрасно!

SuaveAngel
Заглядывай, конечно :) На ты - леХко, с ангелочком-то
У меня тут ассорти бывает разное) Ну, в общем, в полном соответствии с названием дневника)))
Спасибо!

Пурины

Пурины это важнейшие соединения входящие в состав всех живых объектов. Это химическая структура, которая является основой для построения таких важнейших биомолекул как нуклеиновые кислоты.

Кроме того пурины входят в состав ферментов без которых невозможна жизнь и обмен веществ. Они необходимы для переноса энергии в организме, правильной работы витаминов и др. Кофеин и теобромин это природные пурины, входящие в состав кофе и чая, а также добавляемые в тонизирующие напитки. Рибоксин и АТФ — высокоэнергетические соединения используемые нашим организмом имеют в своей основе молекулу пурина. Пурины также являются регуляторами некоторых видов обмена.

При нарушении обмена (метаболизма) пуринов и выведения мочевой кислоты, уровень мочевой кислоты в крови повышается. Это может приводит к отложению кристаллов солей уратов и мочевой кислоты в тканях и полостях суставов, проявлению заболевания, называемого подагрой. В первую очередь она проявляется болями и воспалительными процессами в суставах, где накапливаются кристаллы не выведенной мочевой кислоты, в свою очередь повреждая гладкую хрящевую поверхность.

Подробнее о пуринах и их содержании в продуктах: http://www.fat-down.ru/table_purines

Диета по группе крови (II)

Полезные продукты:

- лосось, форель, треска, скумбрия
- масло льняное, оливковое
- чечевица, фасоль цветная
- мука овсяная (толокно), мука ржаная, рожь
- соки ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный
- соки морковный, сельдерейный
- вино красное, чай зеленый, кофе черный
- брусника, клюква, вишня, ежевика, инжир, чернослив
- слива, грейпфрут, лимон, яблоко
- брокколи, лук зеленый и репчатый, морковь, репа, тыква, шпинат

Нейтральные продукты:

- курица, цыпленок, яйца
- йогурт, кефир, сметана,творог
- печень трески, тунецо
- семена подсолнечника, орехи грецкие/миндаль/фундук
- фасоль белая
- крупа перловая, ячневая, рис, гречка
- хлеб ржаной
- груша, арбуз, виноград, киви, нектарин, персик
- корица, мед, паприка, петрушка, шоколад
- свекла, кабачки, капуста брюссельская,

Нежелательные:

- масло кукурузное, арахисовое, сливочное
- сок апельсиновый, томатный
- апельсин, банан, мандарин
- маслины
- чай черный, молоко
- перец черный, уксус
- белокочанная капуста, цветная капуста, картофель, перец сладкий, томаты, шампиньоны

Почти все продукты, которые мне нравятся, попадают в категорию "полезные" или "нейтральные". Немножко жаль помидорки и маслины)
Смотрела здесь: http://zdrawie.kakras.ru/pitanie.html

Foldik
вот я лох... даже свою группу не знаю... не то 1 не то 2...

Алва
Непорядок Надо узнать!
----------------------------------------
Добавлю здесь :)

Группы крови:

I ( 0 ) – группа крови характеризуется отсутствием антигенов А и В;
II ( А ) – устанавливается при наличии антигена А;
III ( АВ ) – при наличии антигенов В;
IV( АВ ) – при наличии антигенов А и В.

Наследование группы крови:

Многие люди считают, что потомству передадутся только их группы, но в действительности это не так. Генетики доказали, что наследование крови подчиняется тем же законам, что и другие признаки. Эти принципы, которые сегодня называются законами Менделя, впервые сформулировал австрийский биолог Иоганн Мендель в 19 веке. Таким образом, выделены некоторые закономерности, которые обоснованы с научной точки зрения:

- Если у одного из родителей первая, то у их малыша не может быть четвертой, независимо от того, какую имеет второй родитель.
- Если и отец, и мать – носители первой, у всего их потомства будет только первая и никакая другая.
- У пары, где один из родителей с четвертой, никогда не родится малыш с первой.
- Если у одного в паре первая, а у другого вторая, у них появится потомство только с I или II.
- Если у одного из супругов первая, а у другого третья, у их будущих детей будет или I, или III.
- Если оба в паре – носители второй или оба третьей, у них вполне может появиться ребенок с первой.
- Если один из супругов имеет вторую, а другой – третью, у их малышей может быть любая из четырех.
- Если у обоих родителей четвертая, потомство будет иметь любую, кроме первой.
http://www.missfit.ru/berem/blood/

Foldik

вот это мой случай. У мамы 1, у папы -2))) Офигеть, родительские знаю, свою - нет) видимо их кровь мне важнее)))

Алва
Ну да, вероятность у вас 50/50