Софи, с новым весом и днем рождения!

Софи, поздравляю
С Рождеством, с новой цифрой и конечно

Кот_обормот
Luchs
Figura
К@теринчик
ЛенаЛика
М@рг@рит@
knatka
Natalia 78
Большое спасибо,девочки,вам!
Мне очень приятно,что я с вами познакомилась,пусть даже виртуально.
Вы для меня уже почти родные стали.
Я знаю многое о вас,вы знаете многое обо мне...

Софи, пусть с опозданием, но поздравляю тебя с Днём рождения! Это ж надо, какую дату выбрала))))
Путь у тебя всё получается, пусть все желания исполняются! Оставайся такой же целеустремлённой и сильной, есть много разных вершин для покорения, желаю после постройнения найти новую цель и достичь её!

Polochka
Алена,спасибо большое!


Я все праздную и гуляю....

Софи,и я поздравляю тебя С днём рождения!!!!!
Лучше поздно чем никогда!
Желаю всего самого хорошего ,исполнение желаний,и как всегда, самое главное здоровья!!!!
Когда есть здоровье ,всё остальное -это мелочи с которыми можно справиться...

Немножко расслабился.Отошёл.Сейчас немножко посчитаю.
Старт - 89,3 кг.Финиш - 87 кг.За 20 дней потеряно 2,3 кг.115 гр веса в сутки.Весьма неплохой результат.
Средний бжу - 151,7 - 81,9 - 151,2.Средняя калорийность - 1948,7 ккал.Формула бжу - 39,4% - 21,3% - 39,3%.
За первые 10 дней было потеряно 1,5 кг при формуле бжу - 41,15% - 20,1% - 38,75%.
За последующие 10 дней было потеряно 0,8 кг при формуле бжу - 37,7% - 22,5% - 39,8%.
Стоило на вторых 10 днях уменьшить потребление белка на 3,45% и повысить жиры на 2,4%,углеводы на 1,05% - падение веса сразу замедлилось.
Сейчас попью чайку и посчитаю один интересный расклад.

А сейчас посмотрим самое интересное.
Дней(минусовых) с потерей веса было 13.Потеряно за эти дни 3,5 кг веса.269 гр веса на день.Ср.бжу - 152,7 - 82,1 - 149,1.Ср. калорийность - 1946,1 ккал.Формула бжу - 39,8% - 21,4% - 38,8%.Это было идеальным соотношением для похудения.При соблюдении этой пропорции реально можно было похудеть на 5 кг за 20 дней.
Также было 7 дней где вес не менялся и приростал.Прирост за эти дни составил 1,2 кг.171,4 гр на день.Ср.бжу - 150 - 81,8 - 155,4.Ср.калорийность - 1957,8 ккал.Формула бжу - 38,7% - 21,1% - 40,2%.Эта пропорция губительна для Софи.Она при ней набирает вес.Смотрите при практически равном жире что в первой и второй формуле,стоило уменьшить белок на 1,1% и добавить углеводы на 1,4% и сразу пошёл прирост веса.Кажется процентики,но на большой дистанции этот процентик может дать как большой отвес так и привес значительный.
Хватит на сегодня.Более менее ситуация мне ясна.Так что Софи, как надумаете снова приниматься за похудение,пишите.Будем много и хорошо кушать и при этом очень быстро "сливаться".

Добавлено спустя 8 минут 28 секунд:
Как дела Софи???Не спится.

упырь

Приветик!
Роберт,спасибо за проделанную работу,но что дальше делать мне не очень понятно...
Со второго января я возобновляю похудение.
Если можешь подсказать,что и как сделать,буду очень благодарна.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Роберт,вот сижу и думаю с чего начинать худеть с января.

Объясняю.При одинаковой калорийности и при неизменном проценте жиров в рационе - вы можете как набирать так и худеть.Если вы повышаете белок и снижаете углеводы(примерно 1 к 1) - вы худеете,если понижаете белок и повышаете углеводы (1 к 1) - то набираете.Если кому интересно пишите.Я с точки зрения науки могу это объяснить.Сейчас просто времени нет.
А вам Софи.Я бы рекомендовал следующее.Берёте эту диету.Берёте 13 дней с минусами и питаетесь как в эти дни.Вы будете худеть.Просто копируйте то меню и всё.Плюсовые только не трогайте.